Trong cuộc sống của con người nguyên thủy, sợ hãi là một cảm xúc không gì thay thế được. Anh ta báo hiệu nguy hiểm, kích hoạt các tuyến nội tiết và kết quả là giải phóng adrenaline vào máu. Chính nỗi sợ hãi đã tiếp thêm năng lượng để chạy trốn hoặc tấn công chính mình. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh phổ biến nhất của một người hiện đại là bản chất xã hội và can thiệp hơn là giúp đỡ trong cuộc sống.
Hướng dẫn
Bước 1
Thư giãn. Nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng, thì điều quan trọng nhất là bạn phải học cách đánh lạc hướng khỏi nỗi sợ hãi của chính mình, để tạo cho mình một “nơi nương tựa” về tinh thần. Các lớp học yoga hoặc võ thuật sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, đồng thời cũng sẽ dạy bạn cách duy trì sự an tâm. Tắm với tinh dầu chanh hoặc cam sẽ giúp phục hồi tinh thần của bạn. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ sợ hãi bằng bất kỳ cách nào phù hợp với bạn: đọc sách, dọn dẹp nhà cửa, trò chuyện với bạn bè. Chỉ khi cảm xúc nguôi ngoai, bạn mới có thể tiến hành công việc xa hơn với nỗi sợ hãi của chính mình.
Bước 2
Sắp xếp trên các kệ. Khi bạn đã bình tĩnh lại và có thể nhìn nhận một cách tỉnh táo về nỗi sợ hãi của mình, bạn nên cố gắng hiểu nó. Hãy nghĩ xem điều gì có thể gây ra ấn tượng tiêu cực? Vì sợ sếp chọc giận hoặc khiến người thân phản đối, bạn có thể không chắc chắn về tính chuyên nghiệp của mình và nghi ngờ rằng mình được yêu mến. Tìm ra “mặt trái” của nỗi sợ, bạn có thể thoát khỏi nó: đối với điều này là đủ để giải quyết hoặc ít nhất là nhận ra vấn đề ẩn sau những cảm xúc khó chịu.
Bước 3
Làm cho cuộc sống dễ dàng hơn. Một số nỗi sợ hãi và ám ảnh là do yêu cầu quá cao đối với bản thân, cùng với sự thiếu tự tin. Bạn có ngại nói trước đám đông, đưa ra ý kiến ban đầu của sếp và nói chung là đi theo con đường riêng của bạn trong cuộc sống? Hãy tưởng tượng rằng mọi thứ đã diễn ra sai lầm và điều tồi tệ nhất đã xảy ra. Ví dụ, nội dung của báo cáo hoàn toàn bay ra khỏi đầu tôi, và các đề xuất công việc của bạn vẫn không thể hiểu được. Thật vậy, một tình huống khó chịu. Chuẩn bị một kế hoạch luận văn của bài phát biểu của bạn và in nó ra in lớn, làm nổi bật những điều quan trọng nhất - điều này sẽ giúp bạn tránh thất bại, ngay cả khi bạn hoàn toàn quên mọi thứ vì bối rối. Và trước khi bạn chia sẻ những ý tưởng mới với sếp, hãy sắp xếp chúng dưới dạng một bài thuyết trình đầy màu sắc. Hiệu quả có thể là tích cực.
