Cảm xúc là một sức mạnh to lớn, đôi khi có thể khó giữ được bên trong mình. Nhưng thường thì nó chỉ đơn giản là cần thiết để kiểm soát bản thân. Vậy nếu một cơn bão tình cảm tràn qua thì sao?
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích điều gì gây ra phản ứng tiêu cực ở bạn. Có thể hiện tượng này diễn ra theo chu kỳ - ví dụ, thường xuyên hơn là do bạn mất bình tĩnh trong công việc hoặc bạn không thể làm dịu cơn cáu giận của mình trong một toa tàu điện ngầm đông đúc. Sau đó, lần sau bạn sẽ thấy mình trong một tình huống tương tự đã được chuẩn bị.
Bước 2
Một trong những bài tập mạnh mẽ nhất để giữ bản thân kiểm soát là hít thở sâu, chậm và đếm đến mười và ngược lại. Hoặc kể một bài thơ đơn giản về bản thân. Và nếu tình hình cho phép, hãy thực hiện vài động tác squat hoặc chống đẩy 5 lần so với mặt sàn. Tóm lại, mục tiêu là một - đánh lạc hướng bản thân.
Bước 3
Cảm xúc tiêu cực có thể được chia thành mang tính xây dựng và không mang tính xây dựng. Điều thứ hai đòi hỏi sự kiểm soát của bạn - bạn không thể hét vào mặt cấp dưới vì một chiếc xe chạy qua đã làm vấy bẩn áo khoác mới của bạn bằng những vết bùn và sự tức giận đòi một lối ra. Mặt khác, nếu một đồng nghiệp làm chậm một dự án quan trọng do sự lười biếng hoặc thiếu nhất quán của chính họ, thì đây cũng không phải là lý do để bày tỏ tất cả những gì bạn nghĩ về anh ta và lật ngược bàn bạc của anh ta.
Tuy nhiên, không nên kìm nén những cảm xúc mang tính xây dựng, tốt hơn nên hướng chúng theo hướng hữu ích - trước tiên, hãy nói chuyện với một nhân viên bất cẩn để tận tâm, lắng nghe anh ta và cố gắng biến tình huống có vấn đề của cả hai thành một việc có ích.
