Đôi khi trong cuộc đời mỗi người đều có những lúc cảm xúc chiếm lĩnh lý trí. Điều này có thể là do quá mệt mỏi, thờ ơ hoặc đơn giản là tâm trạng tiêu cực. Tuy nhiên, có một số cách để đối phó với những hiện tượng như vậy, điều này sẽ giúp thiết lập khả năng kiểm soát bản thân.
Thật kỳ lạ, các trò chơi đồng đội là một trong những cách hiệu quả nhất để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Chúng thúc đẩy sự thư giãn hoàn toàn và chuyển đổi sự chú ý, làm giảm căng thẳng và căng thẳng tích tụ.
Cách hiệu quả thứ hai để đối phó với sự tiêu cực tích tụ là những lời khen ngợi. Bất chấp tâm trạng không tốt, bạn cần chế ngự bản thân và chuyển hướng sang những người xung quanh. Nói những cụm từ dễ chịu ngay cả với người lạ có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái hung hăng, điều này sẽ giúp bạn học cách hoàn toàn kiểm soát bản thân trong tương lai.
Khi một tình huống xảy ra mà dường như không thể tránh được sự bộc phát tiêu cực, hãy hít thở sâu vài lần và tưởng tượng ra điều gì đó dễ chịu cho bạn. Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như squat hoặc chống đẩy, cũng hữu ích trong những trường hợp như vậy. Nếu có thể, bạn có thể đi tắm thư giãn hoặc bật bản nhạc yêu thích và nhảy múa điên cuồng, điều này sẽ giúp bạn chuyển đổi hoàn toàn.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là kìm nén chúng hoàn toàn. Việc kiểm soát nhằm xác định các yếu tố gây khó chịu để cách ly chúng trong tương lai. Để làm được điều này, bạn cần nhận ra điều gì đã gây ra phản ứng tiêu cực nhất định ở bạn và cố gắng tránh xa những tình huống như vậy hơn nữa.
