Kiểm soát cảm xúc một cách chính xác - bạn có thể hiểu cụm từ này như thế nào? Có thể kiểm soát cảm xúc không chính xác? Cảm xúc là thứ tạo nên con người chúng ta, nhưng đôi khi sự thể hiện không kiểm soát của chúng hoàn toàn không có lợi cho chúng ta.
Cách học cách kiểm soát cảm xúc
Vì vậy, các mẹo:
- cố gắng kiểm soát "mức độ" của cảm xúc;
- dừng lại để suy nghĩ và phân tích tình hình;
- cố gắng tránh tình trạng quá tải về cảm xúc;
- tập thở sâu;
- cố gắng tránh những công ty quá cảm tính;
- khi một vấn đề nảy sinh, hãy nghĩ về giải pháp, chứ không phải bản thân vấn đề.
Chúng ta không thể cấm bản thân cảm nhận, nhưng chúng ta có thể học cách kiểm soát những biểu hiện cảm xúc của mình. Sự dư thừa của cả cảm xúc tích cực và tiêu cực có thể không phù hợp, cũng như thiếu cảm xúc. Cố gắng không đưa ra quyết định vội vàng, hãy nhớ rằng lựa chọn hiển nhiên không phải lúc nào cũng đúng, và những quyết định như vậy thường mang lại sự thất vọng và hối tiếc.
Quá tải cảm xúc là gì? Bạn có quen với tình huống một số cảm xúc hoàn toàn chiếm lấy bạn, trong khi nhịp tim tăng lên, lòng bàn tay đổ mồ hôi, chóng mặt hoặc buồn nôn có thể xuất hiện? Trong tình huống như vậy, bạn cần cố gắng thu mình lại và phân tích từng mẩu thông tin. Đừng nghi ngờ bản thân - bạn có thể làm được!
Một trong những vấn đề cảm xúc phổ biến nhất là phản ứng tiêu cực trước một tình huống khó khăn. Đồng thời, chúng ta cũng rất hay lên dây cót tinh thần. Trong bất kỳ tình huống nào có vẻ khó khăn với bạn, trước tiên hãy bắt đầu suy nghĩ về các giải pháp, lập danh sách. Trong quá trình làm việc, cảm xúc sẽ mờ nhạt dần.
Chúng ta rèn luyện để kiểm soát cảm xúc
Đối phó với cảm xúc không phải là dễ dàng. Nó thậm chí còn khó hơn thay đổi thói quen. Nhưng nếu bạn đã tự quyết định rằng một số cảm xúc chỉ mang lại sự tiêu cực trong cuộc sống của bạn, thì đã đến lúc bắt tay vào kinh doanh. Trước hết, hãy giải phóng bản thân khỏi nợ nần, và không nhất thiết phải có tài chính. Họ đã hứa - hãy làm điều đó.
Sắp xếp cuộc sống và nơi làm việc của bạn sao cho bạn cảm thấy thoải mái và làm việc trong môi trường này. Thông thường, một sự sắp xếp lại hoặc trang trí lại đơn giản có thể mang lại cho bạn nguồn năng lượng tích cực trong vài tháng. Cố gắng tránh những tình huống trong cuộc sống có thể kích động cảm xúc tiêu cực bùng phát. Chúng tôi đã viết về điều này ở trên.
Hãy chắc chắn để xác định chính xác những thứ và hoàn cảnh nào gây ra sự bất tiện cho bạn. Cố gắng không vượt qua những ranh giới này và nói với bạn bè của bạn về chúng. Không sớm thì muộn, những ranh giới này sẽ được chấp nhận và do đó bạn sẽ loại trừ những lý do dẫn đến sự biểu hiện của những cảm xúc tiêu cực.
Học cách dừng bản thân, kiềm chế sự bộc lộ cảm xúc - không đáp lại những lời khiêu khích, không hét lại. Trước khi nói điều gì đó, hãy hít vào thở ra từ từ, chuyển sang việc khác.
Tự thôi miên là một thực hành rất thú vị. Về cơ bản, bạn đang lặp lại một số cụm từ nhất định với chính mình, chẳng hạn như "Tôi kiểm soát được bản thân mình", "Tôi kiểm soát được bản thân mình", v.v. Hãy bắt đầu thực hành kiểm soát cảm xúc của mình và bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn khi ở bên mọi người và mọi người sẽ thú vị hơn với bạn.
