Đôi khi một số người nảy ra ý nghĩ: “Làm thế nào để ngừng sợ hãi mọi thứ và bắt đầu sống”. Bản thân nỗi sợ không phải là đặc biệt nguy hiểm. Nhưng nếu bạn để ý đến chúng, tình hình chỉ có thể trở nên tồi tệ hơn, vì vậy bạn cần phải nỗ lực để kiểm soát bản thân.
Chính xác thì điều gì khiến bạn sợ hãi?
Như một quy luật, những người trải qua nỗi sợ hãi không phải lúc nào cũng nhận thức được chính xác những gì họ đang sợ.
Thậm chí, theo các nhà tâm lý học, đơn giản là không thể sợ hãi mọi thứ.
Nói cách khác, cần phải chấm tất cả các chữ i. Để làm điều này, hãy lấy một tờ giấy và viết ra tất cả những nỗi sợ hãi đã ám ảnh bạn gần đây. Tốt nhất là viết mà không cần suy nghĩ, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu. Bạn có sợ lạnh không? Cây xanh? Có thể là nước? Hãy thêm vào danh sách của bạn. Sau này bạn sẽ hiểu rằng nó không phải là lớn, thường là dưới mười điểm.
Sau đó lấy danh sách đã biên soạn trước đó của bạn và đọc lại cẩn thận, phân tích thông tin nhận được. Rất có thể, không phải tất cả nỗi sợ hãi đều tồi tệ như vậy. Một số người trong số họ chỉ đơn giản là bản năng tự bảo tồn. Những nỗi sợ hãi như vậy có ích hơn là có hại. Họ giữ cho bạn an toàn khỏi nguy hiểm.
Những nỗi sợ hãi khác đến từ thời thơ ấu. Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng loại bỏ chúng. Chúng ta sẽ phải điều chỉnh nội tâm nghiêm túc. Có những nỗi sợ hãi có thể dễ dàng được đánh đồng với sự lo lắng thông thường. Khi việc phân loại hoàn tất, đã đến lúc chuyển sang giai đoạn tiếp theo - “xử lý”.
Loại bỏ nỗi sợ hãi
Để không còn sợ hãi điều gì đó, trong một số trường hợp, cần phải gặp mặt trực tiếp. Việc này chỉ nên thực hiện khi bạn không nguy hiểm đến tính mạng, sức khỏe của mình và không gây hại cho người khác.
Nếu đường sắt khiến bạn sợ hãi, bạn không nên lặp lại số phận của Anna Karenina trong cuốn tiểu thuyết cùng tên và ném mình xuống gầm xe lửa. Nhưng hoàn toàn có thể thực hiện một chuyến đi ngắn bằng tàu hỏa. Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình hỗ trợ bạn trong tình huống này. Nếu bạn sợ nước, hãy bắt đầu bơi trước ở một hồ nước cạn, sau đó chỉ bơi ở những nơi không có đáy. Vì vậy, bạn sẽ hiểu rằng nhiều thứ mà bạn sợ hãi trước đây không đáng sợ như vậy.
Nếu bạn bị dày vò bởi sự lo lắng thường xuyên, thì vấn đề ở đây là sự thiếu cân bằng nội tại.
Sau đó, bạn nên tham gia vào các thực hành tâm linh, đọc các tài liệu liên quan, tham gia các khóa đào tạo và hội thảo đặc biệt. Một số người tìm thấy chính mình và đến với sự khiêm tốn thông qua yoga, những người khác - thông qua việc tham dự nhà thờ. Trên thực tế, có rất nhiều cách. Ở đây bạn nên lắng nghe nội tâm của mình và hiểu những gì bạn thực sự thiếu.
Nếu không thể tự mình thoát khỏi nỗi sợ hãi, bạn nên nghĩ đến việc gặp chuyên gia tâm lý. Có lẽ, với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và thoát khỏi chứng ám ảnh mãi mãi.
