Các bác sĩ, tạp chí và truyền hình cạnh tranh với nhau khuyên bạn nên điều phối nhịp sống với nhịp sinh học của cá nhân bạn. Việc cân bằng tải này sẽ cải thiện hiệu suất của bạn và giúp bạn cảm thấy sảng khoái và sảng khoái. Nó vẫn chỉ để tìm ra cách chính xác bạn cần phải cơ cấu lại thói quen hàng ngày của mình.
Cần thiết
lịch tuần trăng
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn nên biết rằng ngoài hàng ngày, còn có nhịp sinh học hàng tuần, hàng tháng và thậm chí hàng năm. Mặc dù có sự đa dạng này, nhưng không khó để tính đến chúng.
Bước 2
Trước tiên, hãy tìm hiểu xem bạn là ai về hoạt động hàng ngày: một con cú, một con chim sơn ca hay một con chim bồ câu. Chim sơn ca là những người cảm thấy thuận tiện khi đi ngủ sớm và dậy sớm, chim cú ngồi muộn và thức dậy gần giờ ăn trưa hơn, còn chim bồ câu có thể thích nghi với bất kỳ nhịp điệu nào của cuộc sống. Đỉnh cao của hoạt động cũng khác nhau tùy thuộc vào loại. Vì vậy, đối với những người làm công việc quan trọng, tốt nhất là bạn nên làm những việc quan trọng vào buổi sáng. Chim bồ câu nên đảm nhận công việc có trách nhiệm sau bữa trưa, nhưng cú nên ghi lại nhiệm vụ quan trọng trong khoảng thời gian từ 5-6 giờ chiều vào nhật ký của chúng.
Bước 3
Ngoài ra, giờ ăn phụ thuộc vào nhịp sinh học hàng ngày. Nếu chim sơn ca ra khỏi giường có thể ăn sáng mà không gặp vấn đề gì, điều này sẽ gây ra một số khó khăn cho chim cú - dù sao thì dạ dày vẫn chưa thức dậy. Tốt hơn là những người cú chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng và lấy bánh mì của họ đi làm, vì trong một vài giờ họ sẽ đói.
Bước 4
Khi còn đi học, bạn có thể nhận thấy rằng các bài học dễ nhất là vào thứ Hai và thứ Sáu, nhưng ngược lại, thứ Ba và thứ Năm lại bận rộn. Sự khác biệt về tải như vậy có được là do lịch trình đã được lập có tính đến nhịp sinh học. Bây giờ, khi sắp xếp kế hoạch làm việc trong tuần, bạn nên lưu ý rằng Thứ Hai vẫn là một ngày khó khăn và đừng để nó bị tắc nghẽn bởi những nhiệm vụ quan trọng. Thứ ba, thứ tư và thứ năm là thời gian bận rộn. Để lại thứ Sáu cho những công việc thường ngày yên tĩnh.
Bước 5
Nhịp sinh học hàng tháng là nhịp sinh học tự nhiên. Chúng có liên quan đến những thay đổi trong các giai đoạn của mặt trăng, tất nhiên, ảnh hưởng đến hoạt động của con người. Trong thời kỳ trăng non, hoạt động thể chất và tinh thần bị giảm sút. Trong giai đoạn trăng khuyết, những chỉ số này được cải thiện, nhưng cơ thể vẫn không đáng bị quá tải với công việc - nó được thiết lập để nghỉ ngơi. Nhưng sau rằm, bạn có thể hoàn thành tất cả các công việc đã lên lịch trong tháng. Vào thời điểm này, cơ thể con người được điều chỉnh để cung cấp năng lượng, và bạn sẽ đối phó với các nhiệm vụ mà không gặp khó khăn. Bằng cách mua lịch âm lịch thông thường, bạn có thể lập kế hoạch, có tính đến nhịp sinh học hàng tháng.
Bước 6
Nhịp điệu chu kỳ hàng năm là nhịp điệu tương ứng với sự thay đổi của các mùa trong năm. Vì vậy, vào mùa xuân và mùa hè, tính hưng phấn thần kinh ở người cao hơn. Vào mùa đông, ngược lại, hoạt động giảm. Mùa thu được coi là mùa thích hợp nhất cho một người - huyết áp và nhịp tim trở lại bình thường, hoạt động vẫn ở mức cao. Với tất cả những điều này, bạn có thể chọn thời điểm thực hiện các dự án quan trọng từ công việc và khi nào đi nghỉ.
