Hơi thở tượng trưng cho sự tiếp xúc của con người với thế giới. Hít vào - bạn nhận lấy từ thế giới, thở ra - bạn đưa nó cho nó. Tốt nhất, cần thở đều và bình tĩnh: hít thở sâu, thở ra từ từ. Điều này nói lên sự đồng điệu về tính cách. Lớn lên, đứa trẻ học cách kiềm chế những cảm xúc và cảm xúc không phù hợp, trở nên phát triển quá mức với những khối và kẹp cảm xúc, bằng chứng là thở nông khi lớn hơn.
Thở đúng là một trong những yếu tố cấu thành nên tinh thần và cơ thể khỏe mạnh. Quan sát cách thở của trẻ nhỏ: khi chúng thở, dạ dày của chúng hoạt động, nó xoay tròn khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Người lớn thường thở bằng ngực. Điều này là do đặc thù của tâm lý ở các độ tuổi khác nhau.
Các nhà tâm lý học sử dụng kiến thức này để hiểu các vấn đề của thân chủ. Ví dụ, nếu một người, mà không nhận ra điều đó, hít vào và giữ hơi thở ra, hoặc ngược lại, “không muốn” hít vào, anh ta phải được chẩn đoán có vấn đề cá nhân trong giao tiếp với mọi người và bản thân.
Nếu một người thở đều và bình tĩnh, cơ bắp được thả lỏng, mạch máu giãn ra vừa phải, áp lực bình thường, giấc ngủ ngon, các quá trình sinh lý trong cơ thể được tự do. Một người như vậy là khỏe mạnh và hạnh phúc.
Thở sai là một vấn đề khác. Cơ thể không đủ oxy, mạch máu bị chèn ép, người bệnh có thể bị chóng mặt, rối loạn tim mạch, rụng tóc, run tay, mất ngủ và nhiều hệ lụy khác.
Như hơi thở được phản ánh trong cơ thể của chúng ta, vì vậy các quá trình trong cơ thể được phản ánh trong đó. Như vậy, thông qua hơi thở, chúng ta có thể ảnh hưởng đến sinh lý của mình.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một kỹ thuật thở đơn giản giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Giữ một tư thế thoải mái trong im lặng, ngồi hoặc nằm. Sẽ tốt hơn nếu không có ai xung quanh, để không làm phiền bạn. Nhắm mắt lại và tinh thần đi bộ trên toàn bộ cơ thể bằng ánh mắt bên trong của bạn. Hít sâu thật chậm bằng mũi và thở ra thật chậm bằng môi - một cái ống. Cố gắng thở ra lâu hơn hít vào. Xem không khí đi qua lỗ mũi của bạn và lấp đầy lồng ngực của bạn. Bây giờ cố tình hướng luồng không khí này vào dạ dày của bạn. Để thuận tiện, hãy đặt tay ở đó: khi hít vào, bụng phải căng tròn như quả bóng, khi thở ra hãy xẹp xuống. Tất cả sự chú ý của bạn nên hướng đến các cảm giác trong cơ thể và hít vào - thở ra.
Như vậy, hít thở trong 10-15 phút. Trong thời gian này, cơ thể sẽ được thư giãn, tâm trí sẽ dịu lại, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ không cần thiết và cảm thấy sức mạnh dâng trào. Thực hành phương pháp này mỗi ngày và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng bạn đã trở nên bình tĩnh hơn rất nhiều, phản ứng của bạn trong các tình huống căng thẳng sẽ trở nên ít bạo lực hơn.
Hít thở trong niềm vui, thở ra tốt và khỏe mạnh.
