Cây được mặc quần áo. Tâm trạng là lễ hội. Năm mới sắp đến gần. Đã đến lúc tự hứa với bản thân trong năm tới sẽ sống bằng cách nào đó để nó khác với tất cả những năm đã sống. Khi chúng tôi đưa ra những lời hứa, mong muốn và mục tiêu trong năm mới, động lực của chúng tôi sẽ giảm dần. Lúc này, chúng tôi thực sự sẵn sàng dời núi và làm bất cứ điều gì cần thiết để biến kế hoạch của mình thành hiện thực. Chuyện gì xảy ra tiếp theo? Tại sao rất khó để giữ lời hứa năm mới và phải làm gì với điều đó?
Thành thật mà nói, không có gì và không ai sẽ buộc bạn phải thực hiện những lời hứa trong năm mới của bạn. Bạn thậm chí có thể nói với tất cả bạn bè của mình về họ trên mạng xã hội, hy vọng rằng sự ủng hộ và chê bai của họ sẽ thúc đẩy bạn thực hiện kế hoạch của mình.
Nhưng thực tế cho thấy rằng không có gì sẽ giúp ích cho đến khi bạn thực hiện những lời hứa của mình một cách nghiêm túc. Chỉ có cách tiếp cận có hệ thống mới giúp buộc bản thân thực hiện những lời hứa của Năm Mới. Chính xác thì cần phải làm gì?
Bước 1. Viết ra những lời hứa của bạn
Nó rất hữu ích không chỉ để tiêu hóa những suy nghĩ trong đầu và mơ trong khi nói chuyện với chính mình, mà còn viết ra tất cả những gì bạn muốn đạt được, nhận được và thay đổi. Để bắt đầu, bạn có thể lập danh sách những lời hứa hoặc mong muốn của mình.
Danh sách này có thể chứa nhiều mục như bạn muốn. Chúng thường dừng lại ở 50 hoặc 100. Bạn có thể có ít hơn hoặc nhiều hơn.
Bước 2. Đánh giá - đây có thực sự là điều bạn muốn?
Nếu bạn chỉ lập một danh sách và quên nó đi, một số điểm từ nó có thể trở thành sự thật một cách thần kỳ. Nó xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng để có được kết quả tốt hơn nữa, bạn cần phải tiến xa hơn nữa.
Điều quan trọng đối với bạn là giữ lời hứa của mình như thế nào? Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi: bạn có thực sự muốn đạt được những gì bạn đã định không?
Bạn có thể xếp hạng tất cả những lời hứa năm mới của mình trên thang điểm từ 1 đến 10: 1 - bạn không muốn chút nào, 10 - bạn thực sự muốn điều đó xảy ra.
Chọn những lời hứa mà bạn đã đánh giá 9 hoặc 10 điểm.
Bước 3. Xem xét điều gì sẽ xảy ra nếu lời hứa không được giữ
Bây giờ hãy nhìn vào những lời hứa đạt điểm 9 hoặc 10, và nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không giữ lời hứa. Những hậu quả tích cực và tiêu cực nào đang chờ đón bạn?
Ở bước này, bạn sẽ có cảm giác rằng có những mong muốn trong danh sách của bạn cần được thực hiện ngay lập tức, mà không cần phải trì hoãn chúng nữa.
Do đó, năm đến bảy lời hứa năm mới vẫn nên được thực hiện trong năm mới. Tôi có thể nhận được nhiều hơn không? Chắc chắn rồi. Nhưng sau đó sẽ rất khó để tập trung.
Các nhà nghiên cứu thường không khuyến khích đặt nhiều hơn ba mục tiêu mỗi năm. Bạn cũng có thể lắng nghe chúng.
Bước 4: Biến lời hứa thành mục tiêu
Không có lời hứa nào trong năm mới sẽ thành hiện thực nếu nó không được biến thành mục tiêu. Nhưng mục tiêu có thể được thiết lập theo cách mà nó sẽ không bao giờ đạt được.
Ví dụ: "Tôi muốn giảm cân."
Có vẻ như rõ ràng cuối cùng bạn muốn nhận được gì, nhưng không có liên kết đến ngày tháng. Làm thế nào để xác định rằng mục tiêu đã đạt được cũng không rõ ràng.
Một mục tiêu được xây dựng tốt phải cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp và có giới hạn về thời gian.
Ví dụ: bạn có thể định dạng lại mục tiêu như sau: "Tôi muốn loại bỏ 10 kg cân nặng vượt quá trước ngày 31 tháng 5 năm 2019".
Bước 5. Chia nhỏ chuyển động hướng tới mục tiêu thành các bước
Một bước quan trọng mà mọi người đều bỏ qua là phân tích mục tiêu, tức là lập kế hoạch các bước để đạt được nó.
Để một kế hoạch có hiệu quả, hãy chia động tác thành các bước nhỏ. Ví dụ, rõ ràng là để giảm thêm cân, bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng và chơi thể thao.
Nếu bạn chỉ thực hiện hai bước lớn này, chưa chắc mọi việc sẽ thành công. Mỗi người trong số họ phải được chia thành những cái nhỏ hơn.
Bước 6. Theo dõi chuyển động trong cả năm
Mục tiêu và kế hoạch được vạch ra. Việc cần làm duy nhất là học cách kiểm soát tiến độ của kế hoạch.
Để làm điều này, bạn có thể tạo một bảng để ghi chú mỗi ngày xem có điều gì đó đã được thực hiện để đạt được mục tiêu hay không. Đây là cách dễ dàng nhất.
Bạn cũng cần nhớ về phần thưởng. Để giữ cho bạn có động lực, tốt nhất hãy nghĩ về cách bạn sẽ tự thưởng cho mình ở mỗi giai đoạn.
Nhưng tốt hơn là không sử dụng tiền phạt. Ngược lại, họ có thể làm nản lòng mong muốn hành động.
Bước 7 (tùy chọn). Tìm một huấn luyện viên nếu bạn đi chệch hướng
Đừng quên rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình với sự hỗ trợ. Chúng ta đã quen với việc tự mình giải quyết mọi việc mà quên mất rằng chúng ta luôn có thể nhận được sự giúp đỡ sẽ đẩy nhanh tiến độ hướng tới mục tiêu.
Ví dụ, bạn có thể chuyển sang làm huấn luyện viên. Tại sao với anh ta? Bởi vì huấn luyện đồng hành cùng bạn hướng tới mục tiêu của mình. Làm việc với một huấn luyện viên, bạn mở ra những chân trời mới cho bản thân và nhận được sự hỗ trợ từ chuyên môn.
Hãy thử nó, và bạn chắc chắn sẽ không thể giữ một, mà là nhiều lời hứa năm mới cùng một lúc!
