Lần thứ mười ba, bạn đang cố gắng bắt đầu học tiếng Anh, tập thể dục vào buổi sáng, cuối cùng là đến phòng tập thể dục, hoặc chỉ dừng lại ở việc thức khuya làm việc. Nhưng thời gian trôi qua và không có gì thay đổi. Và một lần nữa tôi muốn sống khác đi, bắt đầu từ thứ Hai tuần sau … Làm thế nào để ép bản thân làm những gì bạn muốn?
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy xác định xem bạn có thực sự muốn thực hiện những gì đã lên kế hoạch hay không. Suy cho cùng, nếu bạn phải “ép buộc” bản thân, thì rất khó để quy cho những mong muốn của bạn. Bạn có thực sự cần tiếng Anh? Ham muốn là điều gì đó tự nó xảy ra theo lệnh của tâm hồn bạn. Nếu bạn thực sự thích học ngôn ngữ, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thời gian cho loại hoạt động này: học trên phương tiện giao thông, nghe ghi âm trong khi dọn dẹp hoặc chuẩn bị thức ăn, dán nhãn dán lên gương.
Bước 2
Nếu khó bắt đầu hoặc ngừng làm điều gì đó, thì rất có thể có một phần thưởng lớn trong hành vi đã hình thành. Ví dụ, bạn có thể bỏ tập thể dục vì bạn có thể ngủ thêm 10 phút vào buổi sáng. Và tại nơi làm việc bạn ngồi dậy để không nấu bữa tối vào buổi tối. Hãy nghĩ về phần thưởng mà hành vi của bạn có thể có.
Để có thể chuyển sang một hành vi mới về cơ bản, bạn cần tước bỏ phần thưởng từ lối sống trước đó hoặc hiểu rõ bạn sẽ có những lợi thế nào nếu thực hiện một hành động khác. Rốt cuộc, bất cứ điều gì người ta có thể nói, một người là ích kỷ, và chỉ như vậy, ngay cả đối với bản thân, anh ta sẽ không làm bất cứ điều gì. Vì vậy, không cần ở lại làm việc lâu hơn, bạn có thể nghỉ ngơi hợp lý và đi ngủ sớm.
Bước 3
Hãy lắng nghe cơ thể và bản thân, tìm ra những mong muốn thực sự, đích thực. Đây là cách duy nhất bạn có thể mang lại cho cuộc sống những gì bạn muốn. Bạn có thể không phải là một người đa ngôn, nhưng bạn rất thích hoa và mèo. Và mong muốn và tình yêu của bạn đối với một nguyên nhân cụ thể sẽ tiếp thêm sức mạnh cho việc thực hiện nó.
Có lẽ hôm nay bạn không muốn tập thể dục buổi sáng vì cơ thể đã hoạt động quá sức sau ngày làm việc hôm qua. Hãy thương hại anh ấy, hãy cho anh ấy nghỉ ngơi với điều kiện ngày mai bạn phải đi ngủ sớm và có thể dậy tập thể dục. Hãy sống theo sự sai khiến của linh hồn bạn, và khi đó cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc.
Bước 4
Đánh giá cao hành động của bạn. Cố gắng làm điều gì đó vẫn chưa phải là trường hợp. Mỗi ngày, hãy thực hiện ít nhất một bước nhỏ để biến mong muốn của bạn thành hiện thực. Ghi nhật ký tiến trình. Viết ra những gì bạn đã làm tốt trong ngày qua. Phân tích các hành động đã thực hiện và chưa hoàn thành hàng tuần, để nó thúc đẩy bạn.
Nếu bạn đã đạt được một mục tiêu dù chỉ là nhỏ, hãy nhớ khen ngợi bản thân và ăn mừng dịp này. Thành công được ghi nhận sẽ tiếp thêm sức mạnh và giúp bạn lên những tầm cao mới.
