Dũng cảm, không sợ hãi, quyết đoán - những tính cách vốn có ở những kẻ liều lĩnh thực sự luôn được đánh giá cao. Bây giờ chúng vẫn còn phù hợp: nhiều người, như trước đây, cố gắng thoát khỏi những nỗi sợ hãi và định kiến khác nhau.
Cần thiết
- - thành viên phòng tập thể dục;
- - thanh ngang;
- - các thanh;
- - quả tạ;
- - tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích chính xác điều bạn sợ là gì? Tại sao bạn lại tự nhận mình không phải là người đủ dũng cảm? Ví dụ, bạn sợ phải trực tiếp nói sự thật với ai đó, đưa ra những lời khen ngợi tâng bốc và thì thầm sau lưng về việc anh ta tệ như thế nào. Đây là sự hèn nhát, sợ hãi. Hoặc bạn nhanh chóng, ở một đường vòng, đi ngang qua một nhóm cướp đánh và cướp của nạn nhân mà không làm gì được. Tình trạng này cũng cho thấy bạn là một người nhát gan hoặc cứng cỏi. Nhưng lại là một vấn đề khác nếu bạn sợ nhảy từ độ cao lớn hoặc xuyên qua lửa, đi bộ dọc theo những con đường tối một mình hoặc tiếp cận kẻ săn mồi trong lồng - đây là cách bản năng tự bảo tồn thể hiện, điều này thường giúp tiết kiệm. cuộc sống.
Bước 2
Hãy nhớ rằng muốn hoàn toàn không sợ hãi là sai lầm. Điều này được biết rõ đối với những người phải mạo hiểm tính mạng của mình trong nghề nghiệp - ví dụ như quân đội hoặc nhân viên cứu hộ. Người can đảm không phải là người không sợ hãi, mà là người đưa ra quyết định đúng đắn bất chấp cảm giác sợ hãi. Ai vượt qua nỗi sợ hãi và làm những gì cần phải làm.
Bước 3
Tránh những rủi ro ngu ngốc, không chính đáng. Có những tình huống bạn cần phải cẩn thận, suy nghĩ kỹ trước khi thực hiện bất kỳ bước quyết định nào. Đối phó với những nỗi sợ hãi cụ thể đang kìm hãm bạn.
Bước 4
Ví dụ, nếu bạn sợ bị kẻ cướp tấn công, hãy phát triển sức mạnh cơ bắp, thành thạo môn võ phù hợp với bạn. Vì vậy, bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào bản thân, khí chất không chỉ cơ thể của bạn, mà còn cả tinh thần của bạn. Bạn có thể bắt đầu tập luyện trong phòng tập, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm. Chọn môn võ phù hợp nhất với bạn về khí chất và vóc dáng. Sambo, boxing, karate phù hợp với những người có khối lượng cơ bắp phát triển, ở đây lực tác động được đặt lên hàng đầu. Wushu, aikido, jiu-jitsu, v.v. họ được hướng dẫn, trước hết là tốc độ, sự khéo léo, do đó, họ cũng thích hợp cho những người không có cơ bắp quá phát triển.
Bước 5
Hãy rèn luyện cơ bắp của bạn tại nhà, việc luyện tập như vậy còn giúp củng cố sức mạnh của tinh thần, có được dũng khí, sự tự tin cho bản thân. Bạn có thể tập trên xà ngang, xà kép, thực hiện các động tác chống đẩy khác nhau, tập bụng đơn giản, sử dụng tạ để tập luyện.
Bước 6
Tham gia các môn thể thao mạo hiểm. Đi bè trên sông núi, nhảy dù, leo núi, v.v. - ở bên những người bạn cùng chí hướng, bạn sẽ nhanh chóng quên đi nỗi sợ hãi và phát triển lòng tự tin.
Bước 7
Nâng cao mức độ tự trọng, vì điều này, đừng đặt ra những mục tiêu không thực tế cho bản thân, hãy chia từng nhiệm vụ toàn cầu thành những bước nhỏ. Đạt được thành công dù chỉ là một thành công nhỏ, bạn cũng đừng quên khen ngợi bản thân vì điều đó, hãy cảm nhận hương vị của chiến thắng.
Bước 8
Để thoát khỏi sự hèn nhát, sợ hãi khi nói ra sự thật với một người đối mặt, bạn chỉ cần làm điều đó một lần. Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn, và uy tín của bạn trong mắt người khác cũng sẽ tăng lên. Lần sau, có thể bạn sẽ không thể làm khác được nữa. Tuy nhiên, trở thành một người chiến đấu cho sự thật, hãy chuẩn bị cho mặt trái của tình huống - bạn sẽ có kẻ thù trong con người của những người bạn đã tố cáo với tất cả những hậu quả sau đó. Sự can đảm có quan trọng đối với bạn trong vấn đề này không? Có lẽ sẽ đúng hơn nếu chỉ phớt lờ người mà bạn khó chịu mà không bắt đầu đối đầu cởi mở với anh ta? Bạn quyết định.
Bước 9
Hãy chắc chắn chiến đấu với những nỗi sợ hãi xa vời, ám ảnh, v.v. Điều rất quan trọng là phải hiểu tất cả sự không thực tế của những nỗi sợ hãi này, sự phóng đại của chúng. Mỗi nỗi ám ảnh có một phương pháp riêng để vượt qua nó mà chuyên gia tâm lý có thể tư vấn cho bạn. Thông thường, những người bị nỗi sợ hãi như vậy từng tìm thấy sức mạnh để đối mặt với những gì khiến họ sợ hãi. Và những nỗi sợ hãi biến mất.
Bước 10
Nếu bạn có mức độ lo lắng gia tăng, đừng xem hoặc đọc các bản tin tội phạm, từ chối thảo luận mọi vấn đề với người đối thoại, không tập trung vào các sự kiện tiêu cực, hãy kết bạn với những người lạc quan. Đôi khi, để trở thành một người dũng cảm, cần phải thay đổi thế giới quan của chính mình theo hướng tích cực, mới có thể thấy trên đời còn rất nhiều người tốt, không phụ lòng mình.
