Ý nghĩ thức dậy sớm - trong khoảng thời gian từ 4 đến 7 giờ sáng - và thay đổi hoàn toàn lịch trình cuộc sống của bạn có vẻ đáng sợ và viển vông. Thức dậy lúc bốn giờ sáng? Nó chỉ là tuyệt vời! Nhưng nếu bạn thử một lần, và sau đó cố gắng duy trì chế độ này trong ít nhất một tuần, bạn có thể cảm nhận được những mặt tích cực của việc dậy thì sớm.
Dậy sớm không phải là điều dễ dàng, nhất là đối với những người do một số hoàn cảnh đã từng bị xáo trộn và thay đổi nếp ngủ. Tuy nhiên, ai cũng có thể học cách dậy sớm. Ý chí là quan trọng ở đây, điều quan trọng là phải hiểu rõ ràng mục tiêu bạn muốn đạt được và tại sao tất cả những điều này là cần thiết. Nhất thiết phải nhớ một quy tắc: dậy sớm bao giờ cũng phải đi ngủ sớm, trong ngày bạn có thể cho phép mình chợp mắt một lúc. Nếu bạn không tuân theo quy tắc này, thì việc thức dậy vào lúc bình minh sẽ chỉ dẫn đến sức khỏe kém, hệ thần kinh suy kiệt và thiếu ngủ hoàn toàn.
Nếu có mong muốn dậy sớm, nhưng không hoàn toàn rõ ràng về cách tạo động lực cho bản thân, bạn nên tự làm quen với những lợi thế mà một người biết được nếu anh ta dậy sớm. Đồng thời, mỗi người, là duy nhất và không thể bắt chước, có thể tìm thấy cho mình một điều gì đó vào buổi sáng của riêng mình, điều này dần dần sẽ truyền động lực lớn hơn nữa để duy trì chế độ này.
Những khía cạnh tích cực của việc dậy sớm
Nhiều thời gian rảnh hơn. Mở mắt và thức dậy rất lâu trước khi đồng hồ báo thức, một người có rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Hai bạn có thể cùng nhau đi công tác mà không cần vội vàng, dành thời gian cho bản thân, ăn sáng yên tĩnh, đi bộ dọc theo những con phố yên tĩnh, tập thể dục, v.v. Thời gian rảnh buổi sáng là hoàn hảo để phát triển bản thân, thực hành tâm linh, thiền, sáng tạo và yoga. Với lịch trình cuộc sống không đồng đều, không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm thấy sức mạnh, động lực và thời gian cho những việc như vậy. Thời gian buổi sáng, nếu bạn thức dậy lúc 4-6 giờ sáng, là lý tưởng cho những sở thích như vậy, và cũng giúp điều chỉnh tâm trạng làm việc.
Trạng thái tinh thần ổn định. Con người, bất cứ điều gì người ta có thể nói, là một con vật. Đồng hồ sinh học tự nhiên rất mạnh mẽ ngay cả ở người đàn ông hiện đại, nhưng bây giờ mọi người có xu hướng "ghi điểm" và bỏ qua nhu cầu của cơ thể. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn sống theo quy luật tự nhiên, lắng nghe nhịp sinh học cá nhân thì năng suất làm việc sẽ tăng lên đáng kể, và sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Những người có thói quen dậy rất sớm sẽ dễ dàng đối phó với các hoạt động hàng ngày khác nhau hơn. Họ thành công hơn trong việc chống lại căng thẳng và thực tế không dễ bị trầm cảm hoặc chỉ là tâm trạng tồi tệ. Mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác sẽ thuyên giảm nếu bạn cố gắng định hình lại chế độ, bắt đầu đi ngủ sớm và rời khỏi giường sớm.
Sự vui vẻ và sức mạnh. Mỗi hệ thống thần kinh và tất cả các cơ quan nội tạng của một người trở nên hoạt động tích cực hơn trong một khoảng thời gian cụ thể. Người ta tin rằng chính trong khoảng thời gian từ 4 đến 7 giờ sáng là lúc cơ thể và tâm trí thức dậy, tràn đầy sức sống, năng lượng và sức mạnh mới. Những người liên tục ngồi ngoài đêm mà không ngủ có thể nhận thấy sức khỏe được cải thiện như thế nào trong một thời gian vào sáng sớm, một cơn gió thứ hai mở ra và giấc ngủ rút đi. Tuy nhiên, với tình trạng thiếu ngủ, trạng thái nâng này không kéo dài. Học cách dậy sớm và sống theo một lịch trình mới có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Im lặng và yên tĩnh. Sáng sớm là thời điểm lý tưởng để thư giãn, để ở một mình với chính mình, giải tỏa một số suy nghĩ, lo lắng và giải quyết một số vấn đề. Trong khi xung quanh có sự im lặng, bình tĩnh và yên bình, bộ não của con người hoạt động theo cách khác. Ngoài ra, đôi khi tĩnh lặng uống một tách cà phê, lặng nhìn mặt trời bình minh trong tĩnh lặng cũng rất dễ chịu. Trong giai đoạn này, những người làm công việc sáng tạo có thể cảm thấy một nguồn cảm hứng, ý tưởng và sức mạnh sáng tạo trào dâng vô cùng lớn.
Đặc biệt hiệu quả. Do vào sáng sớm, não bộ hoạt động hơi khác một chút và cơ thể phải tích năng lượng lớn nên bất kỳ công việc, nhiệm vụ nào cũng sẽ được giải quyết nhanh hơn nhiều lần so với thời điểm muộn hơn. Bạn có thể làm nhiều việc hơn vào buổi sáng so với ngày hôm sau. Ngoài ra, vào buổi sáng, những hiểu biết sâu sắc thường xảy ra nhất - những hiểu biết bất ngờ giúp giải quyết mọi vấn đề nhức nhối hoặc nhìn vào tình hình hiện tại, thấy điều gì đó mới mẻ trong đó.
Buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để trau dồi suy nghĩ tích cực. Thường xuyên bắt đầu dậy sớm, trong vòng một tháng, bạn không chỉ có thể cảm nhận được một số thay đổi mà còn có thể thấy cuộc sống đã thay đổi mạnh mẽ và thế giới xung quanh bạn đã thay đổi như thế nào.
