Thiền định thường xuyên giúp duy trì sức khỏe thể chất, giảm đau và lo lắng, và có tác động tích cực đến nền tảng tâm lý - cảm xúc. Thiền có thể có những tác dụng và kết quả khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày. Khi nào là thời gian tốt nhất để thiền?
Buổi sáng là thời điểm thức tỉnh và kích hoạt lực lượng
Hầu hết những người tích cực thực hành thiền định đều cho rằng thời gian tốt nhất để thực hành tâm linh và phát triển bản thân là vào buổi sáng. Khoảng thời gian lý tưởng là hai giờ trước khi mặt trời mọc, khi thiên nhiên và thế giới xung quanh vẫn đang thức giấc, ở trạng thái ngủ yên. Tuy nhiên, thiền định vào lúc bình minh và vài giờ sau khi mặt trời mọc cũng có thể rất có lợi. Những thực hành thiền định như vậy không chỉ giúp điều chỉnh trạng thái hài hòa, mà còn đánh thức, nạp đầy năng lượng và sức mạnh.
Thời gian thiền định vào buổi sáng nên lâu nhất. Chúng cho phép bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mong muốn, để cảm nhận sự bình yên bên trong. Sau buổi tập luyện buổi sáng, một ngày sẽ trở nên dễ dàng và tích cực. Đồng thời, không nhất thiết phải thiền ở một nơi nào đó trong tự nhiên hoặc một nơi đặc biệt ở nhà, bạn có thể thiền ngay trên giường.
Nếu một người đã có một đêm khó ngủ và mất ngủ, thiền định lúc mặt trời mọc, vào buổi sáng sớm, sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và tràn đầy sinh lực hơn một chút. Ngồi thiền vào buổi sáng “khai thông” tâm trí, làm sáng tỏ tâm trí.
Ngày là thời gian hỗn loạn và lo lắng
Không bị cấm ngồi thiền vào ban ngày. Ngược lại, “nằm ngoài” 15-30 phút so với cuộc sống vội vã hàng ngày cho phép bạn khởi động lại não bộ, bổ sung sức lực đã mất, cảm thấy tràn đầy năng lượng. Sẽ rất hữu ích khi thiền vào ban ngày khi đầu bị tấn công bởi hàng tá vấn đề chưa được giải quyết, khi cần tìm cách thoát khỏi các tình huống có vấn đề. Tuy nhiên, thiền ban ngày có thể phức tạp, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Việc hoàn toàn ngắt kết nối với thế giới xung quanh đang chuyển động, rung động, tràn ngập âm thanh, cảm xúc của người khác là điều vô cùng khó vào thời điểm như vậy trong ngày. Có quá nhiều yếu tố gây phiền nhiễu và mất tập trung xung quanh có thể khiến bạn không thể thư giãn bình thường và đạt đến trạng thái thiền định.
Bạn không cần phải đắm mình trong thiền định trong một thời gian dài. Ngồi thiền trong ngày dài có thể đóng một vai trò tiêu cực, gây ra sự lo lắng và hồi hộp dâng trào do tâm trí được nạp vào các hoạt động hàng ngày, rằng có rất nhiều việc phải làm nhưng người đó không làm gì cả. Tuy nhiên, tạm dừng toàn bộ cuộc sống của bạn vào ban ngày có thể khiến tâm trí bạn sảng khoái và có cái nhìn mới mẻ hơn về bất kỳ công việc hiện tại nào.
Buổi tối - thời gian để thư giãn và tổng kết
Thiền buổi tối có thể trở thành một loại nghi lễ giúp thoát khỏi những căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý - tình cảm đã tích tụ trong cơ thể và tâm trí trong ngày. Những phương pháp thiền như vậy đặc biệt phù hợp sau những ngày vất vả và năng động, chúng phù hợp với những người đang trải qua bất kỳ tình huống căng thẳng nào. Trong thời gian thiền định vào buổi tối, não bộ sẽ “bày ra” những giờ đã qua trên kệ của sự kiện, loại bỏ những thứ thừa thãi và không cần thiết.
Nếu bạn thiền vào buổi tối, lúc hoàng hôn, hoặc ngay sau khi mặt trời lặn, bạn có thể chuẩn bị cơ thể và tâm trí để đi ngủ. Thiền có thể giúp bạn thư giãn bình thường. Trong những tình huống bạn cần vận động vào buổi tối hoặc ban đêm, thiền sau một ngày làm việc sẽ giúp bổ sung sức lực, tiếp thêm sinh lực và tràn đầy năng lượng.
Đêm là khoảng thời gian tĩnh lặng
Thiền định ban đêm không phải là rất phổ biến và phổ biến. Rốt cuộc, đêm vẫn là thời gian mà một người nên ngủ. Nếu không có giấc ngủ thích hợp, không thiền định, thậm chí là một giấc ngủ rất sâu và kéo dài, sẽ có thể duy trì cơ thể con người ở trạng thái phù hợp trong một thời gian dài.
Ngồi thiền vào ban đêm có thể dễ chịu và thoải mái. Trong bóng tối và im lặng, thế giới đóng băng, không có ồn ào và náo nhiệt. Vào ban đêm, thiền thường có thể giúp bạn đối phó với lo lắng, căng thẳng trong cơ thể và luồng suy nghĩ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, sau khi thực hành thiền định, một người có thể có những giấc mơ rất vui và sống động, hoặc có những giấc mơ như vậy, trong đó người mơ có thể tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi đang làm họ băn khoăn, tìm cách giải quyết một số vấn đề.
