Năng suất bộ nhớ phụ thuộc nhiều vào hiệu suất của não, thay đổi đáng kể tùy thuộc vào thời gian trong ngày. Mặc dù thực tế là có một số mô hình chung, tuy nhiên, đối với mỗi người, số giờ đạt năng suất cao nhất là của từng cá nhân và để xác định chúng, bạn cần phải quan sát bản thân.
Cú và chim sơn ca
Não bộ hoạt động càng tốt thì con người càng dễ dàng ghi nhớ những thông tin cần thiết. Cách đây khá lâu, người ta đã nghĩ ra ý tưởng chia mọi người thành "cú" và "chim sơn ca", và vì lý do chính đáng. Thật vậy, ai đó suy nghĩ tốt hơn nhiều vào những giờ buổi sáng, trong khi ai đó chỉ đơn giản là không thể thức dậy hoàn toàn vào sáng sớm: bộ não vẫn đang ngủ, và cố gắng ghi nhớ hoặc ghi nhớ điều gì đó không dẫn đến bất cứ điều gì.
Tuy nhiên, việc xác định bạn là cú hay chim sơn ca khó hơn nhiều so với âm thanh của nó. Các chuyên gia lưu ý rằng ở các thành phố hiện đại, hầu hết mọi người đều coi mình là cú, lối sống buộc họ phải nghĩ như vậy, trong khi trước đây, hầu hết mọi người đều sống cuộc sống của chim sơn ca và không hề phàn nàn. Một người khó ngủ khi có ánh sáng xung quanh, và ánh sáng nhân tạo cản trở việc đắm mình trong giấc ngủ tự nhiên không kém gì giấc ngủ tự nhiên. Giải trí, chẳng hạn như truyền hình và Internet, hoàn thành công việc: mọi người có xu hướng ngồi đến nửa đêm hoặc lâu hơn trước màn hình và vào buổi sáng họ phải dậy sớm.
Nếu bạn chỉ cố gắng ngủ đủ giấc vào cuối tuần, bạn rất dễ coi mình là một con cú, trong khi lý do có thể chỉ là một lối sống có tổ chức kém. Nhiều người đã chứng minh điều này bằng ví dụ của chính họ. Thu hết sức lực và bắt đầu dậy đi ngủ sớm, nhưng đồng thời không rút ngắn thời gian ngủ, họ đã chứng minh rằng một con cú rất có thể trở thành chim sơn ca. Có lẽ lý do cũng là trong tự nhiên có nhiều chim sơn ca hơn chim cú.
Năng suất trí não theo giờ
Theo nghiên cứu, những điều sau đây sẽ đúng với hầu hết mọi người. Năng suất cao nhất được quan sát thấy từ 8 đến 12 giờ trưa, sau đó nó giảm nhẹ, nhưng trong khoảng thời gian từ 15 đến 17 thì đỉnh thứ hai của nó xuất hiện. Đó là thời gian tốt nhất để học những điều mới: trí nhớ hoạt động tốt nhất.
Sau giai đoạn não hoạt động đặc biệt hiệu quả, sự suy thoái xuất hiện. Nếu bạn cố gắng làm việc chăm chỉ trong một số giờ, hãy nhớ cho bản thân nghỉ ngơi, nếu không, thời kỳ năng suất tiếp theo sẽ không đến.
Xác định nhịp sinh học của riêng bạn
Bất chấp tất cả các nghiên cứu được thực hiện để nghiên cứu các giai đoạn hoạt động trí óc, hoàn toàn chắc chắn rằng các nhà khoa học chỉ có thể phát hiện ra rằng mỗi người là cá nhân. Tất cả các giá trị trung bình có thể không chính xác liên quan đến một chủ đề.
Bạn nên cố gắng tìm ra thời điểm trí nhớ hoạt động tốt nhất cho bản thân. Để làm được điều này, hãy viết ra tất cả các khoảng thời gian bạn có thể làm một việc trong thời gian dài mà không bị phân tâm và không bị mất tập trung. Chính những giai đoạn này là đỉnh điểm hoạt động của não bộ cao nhất. Nếu bạn thực hiện các phép tính như vậy trong ít nhất một tuần, bạn sẽ có một bức tranh ít nhiều rõ ràng.
Khi bạn đã tìm ra chiếc đồng hồ “vàng” của mình, hãy cố gắng đừng lãng phí nó vào những công việc vô nghĩa, hãy làm vào lúc này những việc quan trọng nhất đòi hỏi tất cả sự tập trung của bạn.
