Căng thẳng liên tục, tinh thần trách nhiệm với mọi người và mọi thứ, trải nghiệm thường xuyên - tất cả những điều này cuối cùng có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính và kiệt sức thần kinh. Bạn có thể học cách ngừng kiểm soát mọi thứ, vì điều này, bạn chỉ cần thay đổi thế giới quan của mình một chút.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy xem xét một tình huống cụ thể khiến bạn lo lắng rất nhiều. Hãy phân tích xem bạn lo lắng vì lý do gì, bạn sợ hãi điều gì? Có điều gì đó không ổn và bạn nhận được kết quả âm tính? Bây giờ hãy thử nhìn tình huống này một cách vô cảm, tách rời, qua con mắt của một người quan sát không quan tâm. Hãy tưởng tượng rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra và trả lời câu hỏi: điều gì sẽ thay đổi từ điều này? Có ai sẽ chết hoặc bị bệnh nặng không? Thế giới sẽ ngừng tồn tại? Hãy hiểu rằng mọi người thường làm phiền mình vì những chuyện vặt vãnh, lo lắng về những điều không đáng làm.
Bước 2
Cố gắng để mọi thứ trôi qua ít nhất một lần. Đi theo dòng chảy, hãy tự nói với bản thân những điều như: "Sẽ như vậy, cứ như vậy, tôi không quan tâm", hãy tắt tính năng siêu trách nhiệm của bạn. Đừng lo lắng về kết quả bạn sẽ nhận được. Hãy nhớ rằng không ai có thể thấy trước tình huống một cách rõ ràng, dự đoán kết quả của nó 100%.
Bước 3
Hãy xem xét thực tế rằng bạn không thể chịu trách nhiệm hoàn toàn cho mọi thứ. Hãy cho người khác cơ hội hành động độc lập, đừng tự cho mình là thông minh hơn mọi người. Nếu bạn muốn cho ai đó một chỉ dẫn có giá trị khác, trước hết, hãy nghĩ xem một người có thực sự cần nó hay không, tại sao anh ta không thể tự mình đối phó mà không cần bạn nhắc nhở?
Bước 4
Nếu bạn có thói quen kiểm soát hành động của mọi người vì nghi ngờ khả năng làm việc gì đó bình thường của họ, hãy nghĩ xem mức độ yêu cầu của bạn đối với người khác có quá cao không? Có lẽ bạn quá kén chọn nên cố làm bẽ mặt một người, trút bỏ mọi phiền não, tâm trạng không tốt lên người ấy? Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người sẽ không muốn luôn luôn bị bạn giám sát chặt chẽ.
Bước 5
Hãy nhớ rằng kiểm soát quá mức ở nhiều người có liên quan đến việc mất lòng tin vào họ. Do đó, hãy cố gắng tính đến sở thích và cảm xúc của người khác trước khi một lần nữa thể hiện mình là người kiểm tra.
Bước 6
Phù hợp với mục tiêu của bạn với khả năng của bạn. Không nhận nhiệm vụ vượt quá sức của mình và không tạo gánh nặng cho người khác. Ngoài ra, hãy từ bỏ thói quen chuyển giao nghĩa vụ của bạn cho ai đó, tiếp theo là kiểm soát chặt chẽ việc thực hiện của họ.
Bước 7
Đánh lạc hướng bản thân thường xuyên hơn bằng các hoạt động vui vẻ, thú vị, học cách nhìn nhận tích cực, tin tưởng vào một kết quả tốt, một kết quả tích cực của bất kỳ công việc kinh doanh nào. Để làm được điều này, không nhất thiết phải liên tục theo dõi toàn bộ quá trình, chỉ cần biết rằng bạn đã làm tất cả những gì có thể để mọi thứ đều ổn.
