Hầu hết mọi người đều có rất nhiều ký ức về quá khứ và những suy nghĩ lo lắng về tương lai, và điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng đôi khi những ký ức và lo lắng tràn ngập toàn bộ ý thức của một người theo đúng nghĩa đen, ngăn cản anh ta tận hưởng ngày hôm nay. Để chống lại vấn đề này, bạn cần phát triển kỹ năng chánh niệm.
Chánh niệm là gì?
Chánh niệm là một trong những khái niệm phổ biến nhất trong tâm lý học thế kỷ 21. Đó là một quá trình tập trung có mục đích vào thời điểm hiện tại mà không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ rối loạn về quá khứ và tương lai.
Lý thuyết đầy đủ nhất về hiện tượng tâm niệm được cung cấp cho chúng ta bởi tâm lý học Gestalt. Nhà tâm lý học Gestalt tìm cách phát triển chính xác kỹ năng tham gia có ý thức vào hành động, một luồng tập trung liên tục trong mọi khoảnh khắc. Thân chủ cần hiểu rằng một suy nghĩ chỉ là một suy nghĩ, không phải là hiện thực, và trong điều này họ sẽ được giúp đỡ bằng cách phân tích đầy đủ tình huống và xây dựng một mô hình hành vi phù hợp nhất với nó.
Kỹ năng của chánh niệm để làm gì?
Ám ảnh về những vấn đề cũ, chúng ta chỉ xua đuổi trong tâm hồn mình những lối suy nghĩ và hành động đã từng dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Bị mắc kẹt vào một vấn đề không giải quyết được nó, mà chỉ khiến chúng ta đau buồn và một lần nữa đi theo con đường cũ. Tất nhiên, cần phải ghi nhớ và phân tích những sai lầm trong quá khứ, nhưng chúng không nên là tảng đá nặng kéo chúng ta xuống. Họ nên hướng dẫn và chỉ đường trong cuộc sống thực.
Điều này không có nghĩa là bằng cách phát triển kỹ năng chánh niệm, bạn sẽ không trải qua bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào. Không, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận thức được lý do tại sao chúng lại phát sinh và cách ngăn chặn nó trong tương lai. Một người có ý thức đi trên con đường cuộc đời của mình có thể tìm thấy mối liên hệ giữa hành động và kết quả của chúng một cách hiệu quả. Điều này cho phép bạn thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của những sai lầm.
Lo lắng về tương lai cũng cản trở sự phát triển cá nhân. Những suy nghĩ về khả năng xảy ra một kết quả không thuận lợi đôi khi khiến một người sợ hãi đến mức không chịu làm bất cứ điều gì. Tuy nhiên, cần nhớ một quy tắc rất quan trọng: nếu bạn nỗ lực thay đổi cuộc đời, cơ hội thành công và cơ hội thất bại sẽ ngang nhau. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì, chỉ có cơ hội thất bại.
Do đó, điều quan trọng là không nên tập trung vào quá khứ và tương lai, phải phát triển kỹ năng nhận thức và tập trung vào hiện tại. Kỹ năng này sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian vào những suy tư và trải nghiệm trống rỗng, và cũng sẽ cho phép bạn sống không phải "tự động", mà bằng cách sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.
