Sự thiếu chú ý khó chịu có thể trở thành một trở ngại lớn trên con đường của bất kỳ người nào và tước đi nhiều cơ hội của họ. Lời bào chữa "Tôi chỉ thiếu chú ý" không phải là một lời bào chữa xứng đáng, vì vậy hãy bắt đầu điều chỉnh sự chú ý của bạn ngay bây giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Loại bỏ thói quen giả vờ rằng bạn đang nghe trong khi thực tế suy nghĩ của bạn khác xa với chủ đề của cuộc trò chuyện. Điều này có thể do một số lý do, chẳng hạn như đối với bạn, dường như bạn đã biết những gì đang nói, bạn đã biết, hoặc bạn nghe một cách nửa vời và tiếp tục công việc của mình. Tất cả những điều này làm giảm sự chánh niệm của bạn ngay cả khi bạn thực sự cần nó.
Bước 2
Cố gắng hoàn toàn tập trung vào đối tượng, đồng thời trì hoãn tất cả những thứ khác, loại bỏ khả năng gây nhiễu dưới dạng âm thanh không liên quan hoặc cuộc trò chuyện của nhiều người bằng một giọng nói.
Bước 3
Khi kinh doanh, hãy tổ chức không gian làm việc của bạn sao cho tất cả những việc quan trọng luôn nằm trong tầm tay bạn và bản thân nơi đó cũng phải thoải mái. Bị phân tâm khi tìm kiếm thứ bạn cần hoặc sửa chữa những chiếc chân bàn lung lay, bạn sẽ đánh mất sự chú ý quý giá của mình.
Bước 4
Điều quan trọng là phải được ngủ và nghỉ ngơi, nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng một ngày, và trong giờ làm việc, hãy tạm dừng công việc khi mới xuất hiện tình trạng mệt mỏi. Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy thực hiện một số bài tập thư giãn, đi dạo vài phút hoặc chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ với cây xanh và bầu trời.
Bước 5
Hạn chế nhận thức cảm tính về bất kỳ thông tin nào, trước hết hãy cố gắng nắm bắt ý nghĩa của nó.
Bước 6
Hãy kiếm cho mình một cuốn nhật ký và một cuốn sổ ghi chú, nơi bạn ghi lại các hoạt động và cuộc hẹn đã lên kế hoạch, cũng như những thông tin mà bạn không thể quên.
Bước 7
Hãy tập thói quen đọc đi đọc lại nhiều lần bài làm của bạn. Đây có thể là một bức thư gửi trước hoặc một bài báo vừa được viết. Không cần phải vội vàng trong những vấn đề như vậy, nhưng nhờ vào kỹ năng này, bạn sẽ tăng hiệu suất của mình lên đáng kể.
Bước 8
Hãy đặt câu hỏi. Điều này góp phần vào cả sự phát triển của trí thông minh và óc tư duy, bởi vì chính thời điểm này, bạn ghi lại rõ ràng hơn thông tin trong não và đi sâu vào bản chất của nó.
Bước 9
Có rất nhiều bài tập và trò chơi chánh niệm, và nhiều trò chơi quen thuộc với chúng ta từ thời thơ ấu. Ví dụ, các bản vẽ để tìm một số điểm khác biệt.
Bước 10
Học cách nhận thức thông tin một cách nhạy bén, vì nó được trình bày trực quan và ít đòi hỏi sự tập trung hơn. Loại thư giãn này làm bạn mất đi sự chánh niệm, trong khi những gì được nói ra là kỷ luật, nhanh chóng kích hoạt nhận thức, và bạn đi sâu vào thông tin ngay từ giây phút thứ hai.
