Hầu hết mọi người đều bị mất tập trung trong công việc và không có thời gian để hoàn thành tất cả các dự án đúng hạn. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra, bởi vì dường như đã có đủ thời gian cho mọi thứ. Nó chỉ ra rằng có những phiền nhiễu mà chúng ta thậm chí không nhận thấy, và chúng mất rất nhiều thời gian. Những yếu tố này là gì và làm thế nào để đối phó với chúng.
Có lẽ, nhiều người đã nhận thấy rằng họ không thể hoàn toàn tập trung vào bất kỳ công việc hay nhiệm vụ nào. Tuy nhiên, không có lý do rõ ràng cho điều này. Nhưng công việc diễn ra chậm và thường không hoàn thành đúng hạn. Nhưng nó chỉ ra rằng có rất nhiều phiền nhiễu mà chúng ta không nhận thấy. Làm thế nào để loại bỏ chúng và bắt đầu làm việc hiệu quả.
Mất tập trung từ công việc
1. Mạng xã hội
Tránh đăng nhập vào mạng xã hội khi bạn đang làm việc. Hầu hết mọi người thậm chí không nhận thấy rằng họ liên tục kiểm tra trang của họ, trong khi mất tập trung trong công việc và ngoài các tin nhắn, họ còn xem nhiều bài đăng khác nhau. Nếu bạn không thể chống lại điều này, thì hãy tắt Internet.
2. Email
Một sự phân tâm khác là email, vì nhiều người kiểm tra nó mọi lúc và nó làm chậm công việc. Dành một khoảng thời gian nhất định trong lịch trình của bạn để trả lời email, để sau này bạn sẽ không bị phân tâm vào các dự án hiện tại.
3. Điện thoại di động
Âm thanh của một cuộc điện thoại có thể khiến bạn mất tập trung vào các công việc của mình và khiến bạn mất việc trong một thời gian dài. Nếu bạn không có cuộc gọi khẩn cấp, hãy tắt điện thoại và bật thư thoại.
4. Đa nhiệm
Nếu bạn đang làm nhiều nhiệm vụ khác nhau cùng một lúc, bạn có thể sẽ không làm được gì cả. Trong trường hợp này, việc phân bổ thời gian và vạch ra kế hoạch làm việc chính xác sẽ giúp ích cho bạn.
5. Chán
Đây là yếu tố nguy hiểm nhất. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, thì bạn sẽ bắt đầu bị phân tâm bởi tất cả các yếu tố của bên thứ ba, chẳng hạn như Internet, điện thoại và nhiều thứ khác. Cố gắng chọn những thử thách thú vị hoặc đặt ra cho mình những ưu đãi. Ví dụ, nếu bạn hoàn thành tốt dự án, hãy mua thứ mà bạn mong muốn từ lâu.
6. Suy nghĩ trái chiều
Nếu bạn nghĩ về cuộc cãi vã của ngày hôm qua hoặc về việc bạn cần phải trả tiền mua căn hộ, thì chắc chắn bạn sẽ không tập trung vào công việc và rất có thể, dự án sẽ kéo dài. Nếu khó tập trung và đánh rơi suy nghĩ. Viêt chung xuông. Ví dụ, viết ra ngày của bạn hoặc lập danh sách việc cần làm.
7. Căng thẳng
Mỗi chúng ta ai cũng ít nhất một lần trong đời trải qua stress. Những lúc như vậy, rất khó tập trung và cống hiến hết mình cho công việc. Căng thẳng có ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể. Trong trường hợp này, bạn cần phải thư giãn. Thực hiện một số bài tập thở, uống trà thảo mộc nhẹ nhàng, nghỉ ngơi một chút và sau đó bắt đầu làm việc.
8. Mệt mỏi
Mệt mỏi có thể là một vấn đề lớn đối với bạn để duy trì sự tập trung, ngay cả khi bạn không bị sao nhãng. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến trí nhớ của bạn. Ngủ đủ giấc để làm việc hiệu quả.
9. Đói
Nếu bạn đói, bạn sẽ không thể làm việc bình thường. Bởi vì suy nghĩ của bạn sẽ bị tắc nghẽn chỉ với một mong muốn. Để ngăn chặn điều này xảy ra vào thời điểm quan trọng nhất, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình. Trong trường hợp này, hãy nhớ ăn sáng. Hãy ăn nhẹ, nhưng không phải là carbohydrate nhanh, mà là loại chậm, chẳng hạn như các loại hạt, muesli.
