Những trải nghiệm hạnh phúc khác với những trải nghiệm bình thường như thế nào?
Làm thế nào để biến các hoạt động hàng ngày trở nên thú vị và giàu cảm xúc hơn?
Thật không may, không phải mọi thứ chúng ta làm đều mang lại cho chúng ta niềm vui và sự thích thú. Đôi khi, cuộc sống xoay chuyển với chúng ta theo một cách có thể gọi là thói quen và thói quen. Có những thói quen hàng ngày gây ra sự nhàm chán, chẳng hạn như rửa bát, lau nhà, trả lời các cuộc điện thoại giống nhau.
Có những cách nhìn nhận các sự kiện bình thường theo một cách khác, giàu cảm xúc hơn. Có những người cảm thấy không vui khi dọn dẹp nhà cửa. Và có những người nhận được niềm vui lớn nhất từ giống nhau. Có người sợ độ cao, và có người trả rất nhiều tiền để nhảy dù từ tháp. Đó không chỉ là bản thân sự kiện, mà còn là cách chúng ta trải nghiệm nó.
Một người thực hành thiền sẽ nói rằng có thể thay đổi nhận thức về những tình huống nhất định nếu bạn bắt đầu trải nghiệm từng khoảnh khắc một cách có ý thức.
Lý tưởng nhất là bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang tận hưởng hành động của mình, điều mà trước đây có vẻ nhàm chán và không thú vị. Bạn sẽ bắt đầu tận hưởng nó, khám phá những khía cạnh mới trong đó. Nếu bạn rửa bát, bạn sẽ nhận thấy những cảm giác vội vã lướt qua bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy dễ chịu khi dùng ngón tay chạm vào bề mặt sáng bóng, sạch sẽ của đĩa. Bạn chưa bao giờ nhận thấy những cảm giác này trước đây! Và tất cả những điều đó chỉ làm thay đổi nhận thức và thái độ của bạn đối với hành động cũ, dường như đã biết.
Để thu hút sự quan tâm và thay đổi cảm giác của bạn về những gì bạn đang làm:
1. Chọn những gì bạn phải làm mà không cần nhiều nhiệt tình.
Điều này có thể là dọn dẹp nhà cửa, làm việc nhà, bảo trì, tham gia các cuộc họp nhàm chán, v.v.
2. Bắt đầu thực hiện công việc đã định, hoàn toàn đắm chìm vào nó.
Ví dụ, bạn không chỉ rửa bát - bạn sống một thời gian với bát đĩa của mình, bạn hít thở chúng, tất cả sự chú ý của bạn đều hướng đến hành động của bạn. Bạn đang ở đây và bây giờ. Bạn có thể muốn thực hiện hành động này thậm chí chậm hơn một chút so với bình thường.
3. Tiếp tục thực hiện những gì bạn đã vạch ra theo một cách mới.
Không nên vội vàng ở đây. Có thể bạn thậm chí thích tốc độ chậm hơn. Rất nhanh (sau 5-15 phút) bạn sẽ cảm thấy trạng thái bên trong của mình đã thay đổi. Bạn sẽ cảm thấy thư thái, thoải mái hơn. Lo lắng sẽ biến mất - sẽ không có chỗ cho chúng trong ý thức của bạn - sau cùng, nó đã bị người khác chiếm giữ.
