Người phụ nữ khi mang thai phải đối mặt với rất nhiều thay đổi liên quan đến sức khỏe, tâm sinh lý và trạng thái tình cảm. Một trong những vấn đề có thể xảy ra trong giai đoạn này là trầm cảm trước khi sinh. Mặc dù hầu hết các bà mẹ tương lai đều coi thời kỳ mang thai là thời gian chờ đợi một điều kỳ diệu, nhưng đôi khi có thể xảy ra phản ứng khác lạ do một số khó khăn hoặc lo lắng.
Nó biểu hiện như thế nào?
Đến một thời kỳ nhất định, bất kỳ bà bầu nào cũng trở nên nhõng nhẽo, cáu gắt, buồn bã. Thông thường, điều này được xác định bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của cô ấy, chứ không phải bởi chứng trầm cảm trước khi sinh, nhưng trong một số trường hợp, điều đáng nghi ngờ là có điều gì đó không ổn.
Các triệu chứng sau đây có thể cho thấy một phụ nữ bị trầm cảm trước khi sinh:
- cảm giác vô dụng của chính mình,
- tội lỗi,
- lo lắng nghiêm trọng về quá trình sinh nở,
- cáu kỉnh quá mức
- mệt mỏi liên tục
- sợ trở thành một người mẹ tồi cho một đứa con,
- khó khăn khi đưa ra quyết định
- khó ghi nhớ,
- không có khả năng tập trung
- tâm trạng chán nản liên tục,
- rối loạn giấc ngủ không liên quan đến sự mong đợi của em bé,
- tăng hoặc giảm cân không phải do mang thai,
- mất hứng thú với tình dục.
Một số triệu chứng này có thể đi kèm ngay cả với một bà mẹ tương lai rất tích cực, nhưng sự phức tạp của những biểu hiện như vậy thường chỉ ra các vấn đề nghiêm trọng khi cần liên hệ với một chuyên gia - nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Nó là do nguyên nhân nào?
Không có lý do rõ ràng tại sao một số phụ nữ bị trầm cảm trước khi sinh, nhưng có một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh này:
- các vấn đề trong mối quan hệ gia đình (bất kỳ khó khăn nào trong mối quan hệ với bạn đời có thể trở thành lý do dẫn đến sự xuất hiện của nỗi sợ cô đơn và trầm cảm),
- khuynh hướng mắc các tình trạng trầm cảm (trầm cảm trong quá khứ hoặc sự hiện diện của một vấn đề ở một trong những người thân của họ),
- ký ức tiêu cực liên quan đến việc mang thai (mất con hoặc khó sinh con),
- bệnh lý của thai kỳ (nếu việc mong đợi đứa trẻ là phức tạp do các vấn đề y tế, căng thẳng nghiêm trọng có thể phát sinh về sự "tự ti" của một người),
- thiếu sự hỗ trợ từ những người thân yêu (khi có những thay đổi nghiêm trọng, sự hỗ trợ từ người khác là cần thiết).
Bất kỳ trải nghiệm đau đớn nào cũng có thể trở thành lý do cho sự phát triển của chứng trầm cảm trước khi sinh, nhưng điều quan trọng là phải theo dõi loại suy nghĩ hoặc tình huống nào cản trở sự mong đợi bình thường của em bé.
Tại sao nó lại nguy hiểm?
Không có dữ liệu khách quan nào về việc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai và sự phát triển trong tương lai của đứa trẻ như thế nào, vì rất ít trường hợp chuyển tuyến với các vấn đề tương tự đến bác sĩ chuyên khoa được ghi nhận. Tuy nhiên, người ta tin rằng đứa trẻ trong một người mẹ trầm cảm có thể có một số sai lệch trong phát triển tâm thần, có khuynh hướng bệnh tật, và trong tương lai cũng trở nên gò bó và khép kín về mặt cảm xúc. Cho dù điều này có đúng hay không, tốt hơn là bạn không nên tự tìm hiểu từ kinh nghiệm của mình.
Có bằng chứng cho thấy hầu như tất cả phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai đều không thoát khỏi những tình trạng này sau khi sinh con. Nhiều bệnh nhân tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý sau khi sinh em bé lưu ý rằng các triệu chứng đầu tiên xuất hiện khi mang thai, tức là trầm cảm sau sinh được biết đến nhiều hơn là một dạng tiếp diễn của trầm cảm trước khi sinh.
Làm thế nào để đối phó với nó?
Để bắt đầu giải quyết một vấn đề, bạn cần hiểu và chấp nhận nó. Bước tiếp theo là liên hệ với chuyên gia hoặc bác sĩ của bạn. Tốt hơn bạn nên nói điều gì đang làm phiền bạn và cố gắng hiểu tại sao. Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, bác sĩ mới kê đơn thuốc chống trầm cảm cho thai phụ. Có những loại thuốc đủ vô hại đối với một đứa trẻ, nhưng không ai có thể mạo hiểm sức khỏe của những bà mẹ và trẻ sơ sinh tương lai một lần nữa.
Đối với chứng trầm cảm nhẹ, bạn nên đến gặp một nhóm trị liệu tâm lý hoặc làm việc riêng với chuyên gia tâm lý. Đôi khi việc vượt qua những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ giúp thoát khỏi hoàn toàn các vấn đề, trong các trường hợp khác, các kỹ thuật trị liệu nghệ thuật được sử dụng, đối với trường hợp thứ ba, các kỹ thuật thiền định hoặc xuất thần sẽ phù hợp. Trong quá trình làm việc sẽ thấy rõ phương pháp này có hiệu quả hay không.
Ngay cả khi tự mình, bạn có thể giúp mình thoát khỏi chứng trầm cảm trước khi sinh:
- Bạn có thể xua đuổi những suy nghĩ xấu ra khỏi đầu với sự trợ giúp của công việc kinh doanh yêu thích của bạn. Tạo ra niềm vui ẩm thực, xem bộ phim yêu thích của bạn, may vá, vẽ tranh - bất kỳ hoạt động nào trước đây thú vị sẽ được thực hiện.
- Sẽ rất hữu ích nếu bạn có một thói quen hàng ngày và tuân theo nó một cách nghiêm ngặt. Nó cung cấp cho sự gia tăng hàng ngày cùng một lúc, các bữa ăn, đi bộ, nghỉ ngơi và các thao tác và thủ tục khác cần thiết cho mọi bà mẹ tương lai. Về vấn đề này, "Groundhog Day" sẽ cho phép bạn không nghĩ về điều gì đó tiêu cực, mà để nhớ về những gì chưa hoàn thành so với kế hoạch.
- Khi sự mệt mỏi ập đến và hoàn toàn không có mong muốn làm điều gì đó, các bài tập nhẹ sẽ giúp phục hồi âm sắc. Lúc đầu, chúng phải được thực hiện bằng lực, nhưng dần dần sẽ cảm nhận được một luồng năng lượng. Trong thời kỳ mang thai, chúng tôi đề xuất các hoạt động được thiết kế dành riêng cho các bà mẹ tương lai: thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga hoặc thể dục cho phụ nữ mang thai, v.v. Trong những chương trình như vậy, bạn không chỉ có thể xua đuổi chứng trầm cảm mà còn có thể tìm thấy những người bạn gái mới, những người chắc chắn sẽ có điều gì đó để chia sẻ với những người khác.
- Bạn không nên thường xuyên dành thời gian ở nhà một mình, chờ chồng đi làm về hay đi tiệc tùng. Phụ nữ mang thai cũng có thể hẹn hò với bạn gái và bạn bè, đi xem phim hoặc tham gia các lớp học nhiếp ảnh.
Bạn nên luôn cố gắng đảm bảo rằng suy nghĩ chính của người phụ nữ khi mang thai là nhận ra sự ra đời của một em bé xinh đẹp sắp ra đời. Niềm vui khi sắp tới một trong những người quan trọng và được yêu quý nhất trên thế giới sẽ ngủ bên cạnh mình, giúp xua tan chứng trầm cảm trước khi sinh và trả lại niềm vui cho cuộc sống.
