Niềm vui sướng khi được làm mẹ không thể diễn tả hết bằng lời. Bạn cần phải cảm nhận nó: nó bay ra khỏi những căn phòng bí mật nhất của trái tim, như một con chim và hót líu lo không ngừng. Nỗi đau được quên đi, nước mắt đã khô, và giờ đây một cục nhỏ ấm áp đang hít vào ngực bạn. Và rồi chuyện gì xảy ra? Một ngày trôi qua, thứ hai, thứ ba. Nước mắt, căng thẳng, phẫn uất, tức giận, tuyệt vọng xuất hiện - một bó hoa của những cảm xúc không thể giải thích được. Tình trạng này thường được gọi là trầm cảm sau sinh. Nếu cô ấy gõ cửa phòng bạn, hãy “dùng chổi ướt đuổi theo cô ấy”, không nhường một bước nào, và bạn chắc chắn sẽ đối phó được.
Hướng dẫn
Bước 1
Bình tĩnh. Ngay khi bạn cảm thấy cơn cuồng loạn sắp bắt đầu, hãy đến bên cửa sổ, mở toang cửa sổ và hít thở bầu không khí trong lành. Hãy soi gương, nhìn vào bản thân và thốt lên rằng bạn là người mẹ xinh đẹp, tự tin, điềm tĩnh và tuyệt vời nhất. Tự thôi miên không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn lập trình cơ thể cho những sự kiện thuận lợi.
Bước 2
Khi nguội, thực hiện phân tích. Luôn luôn có lý do cho những giọt nước mắt, và thậm chí không phải một lý do. Nguyên nhân có thể là: thiếu ngủ, làm việc quá sức, ít giao tiếp, thay đổi địa vị xã hội và những thay đổi liên quan, không thỏa mãn nhu cầu cá nhân, sợ hãi em bé, thiếu sự quan tâm và giúp đỡ của người ấy.
Bước 3
Đối phó với các yếu tố gây phiền nhiễu theo thứ tự. Giấc ngủ là chìa khóa của sức khỏe và tâm trạng tốt. Ngủ trong ngày với con bạn, việc giặt giũ và ủi quần áo sẽ chờ đợi. Đừng cố gắng trở thành một người mẹ lý tưởng và một bà chủ cùng một lúc, bạn là một người mẹ, đây là điều chính yếu. Tủ lạnh của bạn không được rã đông, và những bông hoa đã héo - không có gì, và bạn có thể sống như vậy, điều quan trọng chính là trạng thái của bạn, điều mà đứa bé rất nhạy cảm cảm nhận được. Nếu bạn không có thời gian và năng lượng để dọn dẹp mùa xuân và bạn thực sự không có nó, đừng tự trách mình về điều đó. Và đừng để người khác "chọc phá" bạn bằng những lo lắng thường ngày, hãy để giúp đỡ hơn là trò chuyện.
Bước 4
Cuộc sống của mẹ thay đổi trong một ngày. Không có nơi nào để khiêu vũ cho đến sáng, nửa đêm gọi từ bạn gái và ngồi trong thẩm mỹ viện trong ba giờ. Các ưu tiên đang thay đổi. Bạn nhận thức được điều này bằng cái đầu của mình, nhưng cái “tôi” của bạn vẫn đang kháng cự. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những phụ nữ không ngừng hoạt động mạnh khi mang thai. Bạn lo lắng rằng tất cả khả năng và tài năng của mình đều bị giảm sút vào tã lót trẻ em, là kết quả của tâm trạng khó hiểu và tiêu cực. Cố gắng dành ra một giờ cho bản thân trong thói quen hàng ngày tốc độ cao. Dành thời gian này cho thú tiêu khiển, sở thích yêu thích của bạn. Đặt mục tiêu cho bản thân - may một chiếc váy dạ hội cho kỳ nghỉ, và từng ngày từng ngày đi đến từng thứ một. Điều này sẽ làm cho bạn biết rằng bạn đang làm điều gì đó quan trọng và hữu ích.
Bước 5
Sự thiếu hụt thông tin liên lạc. Đừng xúc phạm nếu bạn bè bắt đầu rời xa, bởi vì bây giờ sở thích của bạn hơi khác nhau. Họ không hiểu những câu chuyện về việc lựa chọn ngũ cốc và tã lót, cũng như bạn không có cảm hứng với những cuộc tình của bên thứ ba, điều mà bạn thậm chí còn chưa được nhìn thấy tận mắt. Cố gắng trò chuyện về những chủ đề bạn yêu thích, treo điện thoại mỗi tuần một lần như những ngày xưa cũ. Tìm kiếm sự thỏa hiệp trong giao tiếp mà bạn vẫn có thể nói với sự nhiệt tình. Còn những người đau bụng thì đây là cổng thông tin Internet để các mẹ giúp bạn. Diễn đàn không chỉ giới thiệu đến các bạn những bà mẹ giống mình mà còn cho phép các bạn trao đổi kinh nghiệm, tìm câu trả lời cho những thắc mắc và nhận lời khuyên từ các chuyên gia.
Bước 6
Không đáp ứng được nhu cầu cá nhân, than ôi và ah. Thật không may, bạn chỉ có thể bình tĩnh về mặt đạo đức, kiên nhẫn một chút, và mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cho dù bạn muốn gội đầu hay pha sữa cho trẻ nhỏ, bạn đều chọn cách sau. Điều này quan trọng hơn. Những lúc như vậy, khi tức giận, hãy nhớ rằng bạn đã khao khát sự xuất hiện của những mảnh vụn và với một nụ cười, hãy làm tất cả những điều đó.
Bước 7
Trầm cảm có thể gây ra nỗi sợ hãi cho người đàn ông nhỏ bé. Cách bế, cách tắm, cho ăn, mặc, đi lại. Và nếu đột nhiên, điều gì đó xảy ra? Dừng lại. Không, nếu. Thực hiện tất cả các thao tác thông thường. Nếu bạn nghi ngờ điều gì đó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ y tá, bác sĩ, những bà mẹ có kinh nghiệm. Không phóng đại và suy nghĩ khách quan, không thu hút những suy nghĩ tiêu cực.
Bước 8
Trợ giúp. Nó cần thiết như không khí trong vài tháng tới kể từ khi một đứa trẻ sơ sinh xuất hiện trong nhà. Nếu bạn có ông bà, hãy nhờ họ giúp đỡ. Hãy để chúng đi dạo bên ngoài một giờ trong khi bạn nấu bữa tối hoặc thư giãn trong phòng tắm. Về phần cha của đứa trẻ, mọi thứ đều mơ hồ ở đây. Đã quyết định sinh con, người đàn ông phải sẵn sàng trách nhiệm. Không chỉ giữ em bé mà còn có thể thay tã, đi ngủ, cho ăn, v.v. Ngay từ những ngày đầu tiên bạn thích nghi sau khi nhập viện, hãy dạy chồng bạn cách chăm sóc trẻ sơ sinh. Trong khi bạn đang làm một việc, hãy để bố giải trí cho em bé. Nếu không, các ông bố sẽ lười biếng và không muốn thực hiện các yêu cầu của bạn vì nhiều lý do khác nhau.
