Các chuyên gia cho biết, chứng trầm cảm sau sinh xảy ra ở hầu hết những phụ nữ làm mẹ. Đàn ông đôi khi coi những thay đổi hành vi này là bất chợt, nhưng trên thực tế, loại trầm cảm này là một căn bệnh cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Hướng dẫn
Bước 1
Bước đầu tiên là xác định các triệu chứng được gọi là trầm cảm sau sinh. Chúng bao gồm thay đổi tâm trạng thường xuyên, đột ngột buồn bã vì những điều nhỏ nhặt, cảm giác mệt mỏi liên tục và thờ ơ. Ngoài ra, phụ nữ có thể khóc hàng giờ mà không có lý do cụ thể nào. Cảm giác thèm ăn có thể biến mất hoặc tăng lên vài lần. Người mẹ phản ứng một cách đau đớn với bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng của đứa trẻ và liên tục nghĩ về mối nguy hiểm được cho là đang đe dọa đứa trẻ.
Bước 2
Điều chính mà mọi phụ nữ nên làm sau khi sinh con là lập kế hoạch lịch trình mới của mình một cách chính xác. Đứa trẻ sẽ chiếm một vị trí đặc biệt trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn không nên quên rằng bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Cố gắng hiểu ngay thói quen của trẻ - khi nào trẻ ngủ, khi nào thức, khi nào trẻ cần được chú ý. Hãy dành một chút thời gian để làm công việc kinh doanh của riêng bạn.
Bước 3
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Một người phụ nữ cần gấp đôi sức mạnh để cung cấp sự quan tâm cần thiết cho một đứa trẻ. Đó là lý do tại sao đừng bỏ lỡ cơ hội để ngủ thêm ít nhất 30 phút, nếu có thể.
Bước 4
Đừng quên rằng bạn có bạn bè và bạn gái. Cố gắng giao tiếp nhiều hơn với họ và đừng bỏ lỡ những tin tức mới nhất của cuộc sống công cộng. Nếu bạn ở trong bốn bức tường và sống một cuộc sống ẩn dật, thì rất nhanh sau đó nó sẽ có tác động tiêu cực đến tâm trạng và hành vi của bạn. Nếu bạn có cơ hội trò chuyện với một người bạn trên điện thoại trong 15 phút, hãy nắm lấy cơ hội. Ngoài ra, ngay cả khi đang cùng con đi dạo trên phố, hãy cố gắng giao tiếp nhiều hơn với các bà mẹ khác và con của họ.
Bước 5
Ít nhất là lần đầu tiên sau khi sinh con, đừng tỏ ra kiêu hãnh và chấp nhận những lời đề nghị giúp đỡ. Sẽ khá khó khăn để thích nghi với chế độ mới, vì vậy đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Bạn cũng đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Chắc chắn rằng sẽ không có bà nào từ chối ngồi thêm vài tiếng đồng hồ với cháu trai trong khi bạn đi mua sắm.
Bước 6
Một trong những sai lầm phổ biến nhất của các bà mẹ trẻ là không quan tâm đến ngoại hình của mình. Đừng quên rằng bạn là phụ nữ. Sự ra đời của một em bé là một sự kiện đáng vui mừng, không phải là lý do để bạn ngừng chăm sóc cho bản thân. Tất nhiên, bạn sẽ không thể làm tóc, đi giày cao gót hay chuốt mi trước gương hàng giờ liền. Tuy nhiên, mức độ chú ý tối thiểu đến bản thân bạn phải được chú ý. Trang điểm nhẹ nhàng, chọn trang phục đẹp nhưng đồng thời, mặc quần áo thoải mái để đi dạo, thường xuyên đến tiệm làm tóc và làm đẹp. Trong gương, bạn sẽ thấy một người mẹ trẻ đẹp và hạnh phúc, chứ không phải là một người bị tra tấn và mất hứng thú với cuộc sống.
