Kỹ thuật giãn nở thời gian rất cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Khi gặp gỡ những người mới, tại các cuộc họp kinh doanh và các buổi diễn thuyết - danh sách này là vô tận. Khả năng trải nghiệm trọn vẹn từng khoảnh khắc sẽ cho phép bạn nhìn nhận cuộc sống theo một cách mới.
Hướng dẫn
Bước 1
Tần suất chúng ta thực hiện các hành động theo thói quen một cách tự động, chẳng hạn như những người say rượu. Cuộc sống diễn ra như thể không phải với chúng ta. Những khoảnh khắc nguy hiểm cao độ là một vấn đề khác. Tất cả ý thức chỉ tập trung xung quanh mối đe dọa. Thời gian trở nên nhớt, và các hành động của chúng ta, ngược lại, là chính xác và nóng vội. Như thể ai đó từ bên trong hướng dẫn chúng ta, như một người múa rối. Nhưng kỹ thuật này cũng có thể được thực hành trong cuộc sống hàng ngày.
Bước 2
Một kỹ thuật tương tự được sử dụng bởi pháp sư, kẻ móc túi và võ sĩ - tất cả những người cần sự tập trung liên tục. Cố gắng làm sạch túi của bạn một cách lơ đễnh. Hoặc chiến đấu với kẻ thù mà không có trọng tâm thích hợp. Thời gian giãn nở giả định trước ý thức hoạt động hoàn toàn. Không nên có những suy nghĩ không liên quan trong đầu của bạn.
Bước 3
Ngồi xuống và nhìn xung quanh bạn. Bạn thấy gì? Nếu có ai đó xung quanh bạn, hãy cố gắng nghiên cứu nó. Tập trung vào chuyển động và nhịp thở của anh ấy.
Bước 4
Hít thở sâu. Giữ hơi thở của bạn một lúc. Cảm nhận từng giây, từng phần mười, phần trăm, phần nghìn của giây. Chú ý xem giây trôi qua như thế nào trong khi đếm. Một phút dường như vô cùng. Tập trung vào cảm giác này, cảm nhận thời gian trôi qua. Nín thở giúp bạn tập trung. Phục hồi hơi thở của bạn và cố gắng ghi nhớ trạng thái tập trung đó tại thời điểm thiếu không khí. Nó có thể không hiệu quả trong lần đầu tiên, nhưng đừng ngừng luyện tập.
Bước 5
Một cách khác để thực hành giãn thời gian là sử dụng các trò chơi điện tử. Hầu hết mọi người đều ở trạng thái tập trung tối đa trong suốt trận đấu. Game thủ liên tục luyện tập kỹ thuật giãn thời gian mà không hề hay biết, do đó, nếu tích cực chơi trò chơi điện tử, hãy cố gắng nắm bắt khoảnh khắc nhập "múi" này. Sau đó tập tạo lại trạng thái này bên ngoài trò chơi.
