Cảm giác buồn bã liên tục có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm - sự thờ ơ đến với bạn là kết quả của tâm trạng tồi tệ. Đối mặt với nỗi buồn rất dễ dàng khi bạn được bao quanh bởi bạn bè và gia đình. Sẽ khó hơn nếu tình huống trở nên phức tạp bởi sự cô đơn - bị ép buộc hoặc tự nguyện.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách vui lên là một nghệ thuật thực sự, nhưng một khi bạn đã thành thạo nó, bạn sẽ không còn đau buồn và đau buồn nữa. Cách đơn giản nhất là nấu món ăn yêu thích của bạn, khuấy một ly đồ uống bổ và xem một bộ phim hài vui vẻ. Nhân tiện, đồ ngọt cũng giúp bạn vui lên - một thanh sô cô la đen tốt đóng vai trò như một buổi trị liệu tâm lý, làm tăng mức endorphin. Nếu cảm xúc tiêu cực lấn át, hãy thử liệu pháp nghệ thuật - vẽ, viết ra giấy những cảm xúc của bạn, những suy nghĩ buồn bã, tâm trạng tồi tệ. Chuyển tất cả những gì đã tích lũy sang một tờ giấy trắng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn một chút.
Bước 2
Bất kỳ môn thể thao nào cũng có thể giúp bạn đối phó với nỗi buồn - đấm vào túi, dành một giờ kéo giãn cơ hoặc các bài tập tim mạch, chạy qua một công viên vắng vẻ, cung cấp năng lượng cho bản thân bằng oxy và xua tan những cảm xúc tiêu cực. Đồng hành cùng các lớp học của bạn bằng cách nghe nhạc yêu thích của bạn - chọn những bài hát tràn đầy năng lượng và vui tươi sẽ giúp bạn phấn chấn hơn.
Bước 3
Những sở thích cực đoan giúp bạn đối mặt với nỗi buồn một cách hoàn hảo - cố gắng nhảy dù, đi bè trên sông núi, v.v. Có những lựa chọn đơn giản hơn - trượt patin, ván trượt hoặc ván trượt (đồng thời, bạn sẽ kết bạn mới và thoát khỏi sự cô đơn).
Bước 4
Thông thường, nguyên nhân của các cơn buồn là do làm việc quá sức hoặc thiếu vitamin - hãy chống lại nỗi buồn bằng giấc ngủ, sử dụng các loại trái cây tươi ngon và thường xuyên cười. Hãy mỉm cười dù có hay không có lý do - cuộc sống chắc chắn sẽ trở nên tươi sáng và hấp dẫn hơn đối với bạn.
Bước 5
Cô đơn là một trạng thái phức tạp hơn nhiều và đòi hỏi bản thân phải nỗ lực. Tìm ra lý do khiến bạn cô đơn - có thể bạn mong đợi rất nhiều từ người khác, yêu cầu cao, sợ bị từ chối hoặc đặt rào cản trong tiềm thức của bạn. Lý do của sự cô đơn luôn ở trong bạn - chính bạn là người đã cho phép mình một lối sống tương tự, bất kể vì lý do gì. Bạn nên học cách yêu bản thân theo bất kỳ cách nào - sử dụng những lời khẳng định, hình dung, đạt được sự hài hòa với bản thân theo bất kỳ cách nào. Giao tiếp - hỏi thăm người lạ, đến thăm những nơi công cộng mà bạn cảm thấy thoải mái (rạp hát, triển lãm, v.v.) thường xuyên hơn, thiền định. Hãy luôn nhớ rằng cô đơn là cảm giác gan ruột của bạn và cần được sửa chữa nhiều như buồn bã, chán nản hoặc chán nản.
