Thỉnh thoảng cảm thấy buồn cũng không sao
u sầu, thất vọng và thờ ơ. Các nhà tâm lý học nói rằng trong hầu hết các trường hợp, nỗi buồn hoặc sự tuyệt vọng ập đến với chúng ta vào buổi sáng. Những lúc như vậy, chúng ta thường cảm thấy bất lực và không muốn ra khỏi giường.
Lý do buồn
Tách biệt hay xa cách, cả về thể chất và tâm lý, là một trong những nguyên nhân chính và phổ biến nhất gây ra nỗi buồn. Buộc phải xa gia đình và những người thân yêu gây ra nỗi buồn, nhưng một người có thể cảm thấy cô đơn và buồn bã ngay cả trong đám đông. Một nguyên nhân phổ biến khác của nỗi buồn là sự thất vọng, đặc biệt là khi nó xuất phát từ sự thất vọng. Ngoài ra, một người cảm thấy không vui khi một người bạn thân không gọi trong một thời gian dài, khi một người thân yêu quên chúc mừng sinh nhật của mình hoặc không đến đúng ngày đã hẹn. Một người có thể buồn nếu họ không đạt được mục tiêu của mình.
Thuật toán vượt qua nỗi buồn
1. Để vượt qua nỗi buồn, hãy lập danh sách những điều bạn biết ơn và điều đó khiến bạn hạnh phúc.
2. Đừng quá nghiêm túc và hãy học cách cười nhạo bản thân.
3. Đừng đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào khi bạn đang cảm thấy buồn bã hoặc chán nản. Một khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể phân tích khách quan tình hình và đánh giá tất cả những ưu điểm và nhược điểm của nó.
4. Làm những gì bạn thích thường xuyên hơn, hoặc ít nhất là không ghét bạn. Đó có thể là dọn dẹp hoặc đọc cuốn sách yêu thích của bạn (bận rộn là cách chữa trị tốt nhất cho nỗi buồn và sự u uất!).
5. Đối xử với bản thân để vượt qua nỗi buồn. Mua cho mình một món quà nhỏ.
6. Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.
7. Tắm nước nóng hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.
8. Ngủ đủ giấc. Mệt mỏi luôn gây khó chịu và tức giận, ngay cả khi không có lý do rõ ràng cho nó.
9. Tập thể dục mạnh mẽ để vượt qua nỗi buồn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
10. Đặt mục tiêu có thể đạt được.
11. Bắt đầu viết nhật ký. Anh ấy sẽ trở thành một người đối thoại đáng tin cậy mà bạn có thể kể mọi chuyện mà không do dự trước những phán xét.
12. Thực hiện các hành động tử tế và vị tha, chẳng hạn như quyên góp cho một bệnh viện hoặc nhà tạm lánh địa phương.
13. Hãy nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc như thế nào, đơn giản chỉ vì bạn có một mái nhà trên đầu, thức ăn và những người thân yêu.
14. Đừng cố thoát khỏi những suy nghĩ xấu (đặc biệt là khi bạn đã mất một người thân yêu). Hãy nghĩ về họ, nhưng đừng bao giờ để họ chế ngự bạn. Học cách quản lý chúng. Ví dụ, nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy để họ yên. Bạn sẽ trở lại với họ khi bạn chỉ có một mình với chính mình.
15. Đừng xấu hổ khi khóc. Nỗi buồn và sự u uất không phải lúc nào cũng vô căn cứ và chủ quan. Trong một số tình huống, bạn nên thay đổi công việc, vợ / chồng hoặc nơi ở để mang lại cảm giác hạnh phúc và nhận thức đã bị lãng quên. Đôi khi một quyết định khó khăn như vậy là một quyết định chính xác duy nhất.
