Có lẽ trải nghiệm khó khăn nhất trong cuộc đời của một người là sự đau buồn đi kèm với mất mát. Mất đi một người rất gần, người ta cảm thấy ý nghĩa cuộc sống giờ đây đã mất đi. Niềm vui biến mất, cảm giác trống rỗng không thể chịu đựng được trong lòng. Nhưng có thể sống sót sau khi mất mát. Bạn sẽ sống lại, mặc dù không phải ngay lập tức.
Các giai đoạn trải qua sự mất mát mất mát
Trong tất cả các sinh vật sinh sống trên hành tinh, chỉ có con người chôn cất những người thân yêu của họ. Điều này có một ý nghĩa đặc biệt: tất cả những người đã ra đi đều sống trong ký ức của những người thân yêu của họ. Các giai đoạn trải qua nỗi đau tinh thần có thể được đặc trưng như sau:
- sốc và phủ nhận. Một người chỉ đơn giản là không thể tin những gì đã xảy ra. Những gì đang xảy ra dường như không thực. Bộ não được bảo vệ bởi cú sốc, do đó toàn bộ trọng lượng của trải nghiệm không rơi vào người trong một đêm. Ngay sau đó, sự tức giận có thể xuất hiện, điều này được tạo ra để những cảm xúc tiêu cực có lối thoát.
- hoài nghi và tìm kiếm. Người đó vẫn chưa thể tin và đang tìm cách giải quyết tình hình. Có vẻ như ngay khi bạn rẽ vào góc cua, người bạn bị mất sẽ gặp bạn như không có gì xảy ra. Một cảm giác nhất định về tính không thực của các sự kiện vẫn tồn tại. Thông thường giai đoạn này xảy ra một vài ngày sau khi sự cố xảy ra.
- đau buồn cấp tính. Đây là giai đoạn khó khăn nhất, trong đó bạn thường muốn hét lên: "Giúp tôi vượt qua cơn đau buồn!" Nhưng giai đoạn đau buồn cấp tính không kéo dài quá 2-3 tháng. Sau họ, cảm xúc bắt đầu nguôi ngoai, nỗi đau mất mát dần vơi đi. Đây là một thời điểm quan trọng trong kinh nghiệm.
- định kỳ trở lại kinh nghiệm. Ở giai đoạn này, người đó dường như trở nên giống nhau, nhưng thỉnh thoảng anh ta vẫn trải qua những kinh nghiệm cấp tính, chúng đột ngột trở lại, vẫn rất dữ dội. Theo thời gian, chúng trở nên ít phổ biến hơn.
- hoàn thành kinh nghiệm. Sau một thời gian, cơn đau cấp tính hết.
Mặc dù nỗi đau dường như không thể chịu đựng được, nhưng tất cả các giai đoạn đau buồn đều phải trải qua. Đừng cố gắng kìm nén cảm xúc, hãy chấp nhận sự thật rằng trên con đường này không có lối tắt.
Cách vượt qua đau buồn và học cách sống mới
Không thể bỏ qua một số bước trải nghiệm, và sẽ không ai có thể trả lời câu hỏi làm thế nào để học cách không lo lắng.
- nhận thức về thực tế. Nói về cảm giác của bạn với những người thân yêu hoặc bác sĩ tâm lý. Viết nhật ký. Bạn đang trải qua những cảm xúc sâu sắc, đây là một căng thẳng lớn cho tâm lý. Bạn cần học cách buông bỏ mọi thứ diễn ra bên trong.
- không ai có thể chia sẻ kinh nghiệm của bạn, nhưng bạn không đơn độc. Đau buồn xảy ra cho mỗi người trên trái đất. Cho dù cảm xúc của bạn mạnh mẽ đến đâu, bạn có thể đối phó, đây là một gánh nặng khả thi đối với một người.
- đừng ngồi lung tung. Người bạn mất đã chiếm một phần quan trọng trong cuộc đời bạn. Một loại trống rỗng bây giờ đã hình thành ở vị trí của nó. Cố gắng lấp đầy nó bằng một số thứ: thứ bạn yêu thích, công việc, sở thích, du lịch hoặc thứ gì đó khác.
- không thu mình vào bản thân, giao tiếp với bạn bè và gia đình. Mặc dù thực tế là đôi khi bạn cần ở một mình, nhưng bạn không thể hoàn toàn khép mình với giao tiếp.
