Rất ít người trong cuộc sống của chúng ta tránh được căng thẳng. Mệt mỏi, rắc rối trong công việc hoặc ở nhà, di chuyển bằng phương tiện công cộng, thiếu tiền, xung đột và cãi vã - tất cả những điều này khiến cơ thể suy kiệt và dẫn đến căng thẳng. Và nếu bạn không đối phó với những tình huống phát sinh, thì không còn xa nữa là mắc bệnh hiểm nghèo. Làm thế nào để giúp bản thân thoát khỏi căng thẳng?
Tắm chống căng thẳng
Trước hết, nước sẽ giúp bạn. Nó không chỉ làm sạch cơ thể ở cấp độ thể chất, mà còn có thể làm sạch lĩnh vực cảm xúc theo một cách đặc biệt, và nước cũng giúp thư giãn.
Nếu bạn cảm thấy mình sắp bị suy nhược thần kinh, hãy tắm nước ấm. Đứng dưới dòng nước trong vài phút, nhắm mắt lại và thử tưởng tượng mọi điều tồi tệ sẽ trôi đi theo dòng nước, và bạn tràn ngập những cảm xúc tích cực mới. Bạn thậm chí có thể nói to hoặc im lặng một số cụm từ truyền cảm hứng hoặc thêm một số bản nhạc nhẹ nhàng.
Ánh sáng như một nguồn sức mạnh
Thêm nhiều ánh sáng cho cuộc sống của bạn.
Khi mặt trời ló dạng trên đường phố, hãy cố gắng đi ra ngoài trời và đứng dưới tia nắng của nó, không suy nghĩ về bất cứ điều gì, chỉ tận hưởng trạng thái bình yên của bạn.
Ở nhà, bạn có thể thắp nến và ngồi im lặng một lúc, ngắm nhìn ngọn lửa và tràn ngập ánh sáng ấm áp. Ngay cả một thời gian ngắn thư giãn trong một môi trường như vậy cũng sẽ giúp hệ thần kinh phục hồi một chút.
Thở vì căng thẳng
Phục hồi hơi thở của bạn. Khi mọi thứ trong cuộc sống dường như ảm đạm và xám xịt, và những suy nghĩ khó chịu len lỏi trong đầu, chúng ta sẽ ngừng thở sâu. Cố gắng tìm thời gian để làm việc với nhịp thở của bạn. Tìm các bài tập cụ thể hoặc chỉ bắt đầu hít thở sâu. Hãy lắng nghe và cảm nhận cách không khí tràn vào phổi, cách cơ thể bạn thư giãn. Hít thở sâu, chậm rãi và bình tĩnh, cố gắng quay đầu lại ngay lúc đó và không nghĩ về bất cứ điều gì.
Mùi là Chìa khóa dẫn đến Cảm xúc Tích cực
Liệu pháp hương thơm giúp giải quyết các tình huống căng thẳng. Mùi tạo ra một tâm trạng nhất định và ảnh hưởng đến các chức năng của toàn bộ cơ thể.
Để giảm mệt mỏi và kích thích, bạn có thể sử dụng gỗ đàn hương, và để nạp lại cảm xúc tích cực, hãy sử dụng dầu cam, chanh, cam bergamot, quýt.
Hoạt động, âm nhạc và massage
Trong những thời điểm căng thẳng, vận động sẽ giúp ích. Đi bộ đường dài trong công viên, gần các vùng nước hơn. Bạn càng đi bộ lâu, căng thẳng càng nhanh chóng biến mất.
Nghe nhạc dễ chịu, êm dịu, thư giãn. Bạn có thể đọc những câu thần chú hoặc những lời cầu nguyện. Âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể ở cấp độ phân tử.
Ngoài ra, mát-xa thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng. Việc tự làm hoàn toàn không khó, bởi vì căng thẳng chính trong tình huống căng thẳng sẽ tích tụ ở vùng vai và cổ. Tuy nhiên, nếu bạn có một nhà trị liệu massage giỏi, hãy nhờ họ giúp đỡ.
