Trong nhịp sống hiện đại, những tình huống căng thẳng là một dấu hiệu của cuộc sống hàng ngày. Tích tụ lại, chúng có nguy cơ biến thành trầm cảm kéo dài, và do đó, một người chỉ cần có khả năng phục hồi sau căng thẳng.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu căng thẳng là gì. Căng thẳng là trạng thái cảm xúc của một người. Nó vốn là lớp bảo vệ của cơ thể trước những tình huống tiêu cực, khi nó tích tụ trong cơ thể sẽ xuất hiện các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, hệ thần kinh và thậm chí là suy giảm khả năng miễn dịch. Để ngăn chặn tất cả những điều này, bạn cần học cách cho nó một lối thoát.
Bước 2
Đầu tiên, bạn cần phải đánh giá một cách tỉnh táo những tình huống nảy sinh trước mắt và không nên “làm con voi ra mặt”. Chúng tôi từ chối tất cả các phỏng đoán và giải quyết các vấn đề khi chúng đến. Học cách "ngắt kết nối" với tình huống: phân tích mọi thứ đã xảy ra, sắp xếp mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất, tìm ưu và khuyết điểm, nếu cần, hãy viết chúng ra hai cột trên giấy, rút ra kết luận và … thế là xong. Quên những gì đã xảy ra. Bạn đã từng trải qua điều này - tình huống căng thẳng đã là quá khứ.
Bước 3
Thứ hai, di chuyển nhiều hơn, bởi vì, như bạn biết, thể thao làm giảm căng thẳng thần kinh.
Bước 4
Học các kỹ thuật thư giãn và thiền định. Hít thở sâu, đều sẽ giúp phục hồi sức lực. Nhắm mắt lại, vứt bỏ mọi vấn đề, nghĩ về những điều tốt đẹp, hít thở, lắng nghe hơi thở của bạn. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi bạn.
Bước 5
Trong giai đoạn cấp tính, việc đi dạo trong công viên, tận hưởng không khí trong lành hoặc dành thời gian được bao quanh bởi những người thân yêu cũng sẽ rất hữu ích. Quên đi những vấn đề trong một thời gian, hãy cho đầu bạn nghỉ ngơi với chúng.
Bước 6
Để phục hồi sau khi làm việc quá sức, chúng ta sẽ là quyết định đúng đắn khi chợp mắt, dù chỉ một tiếng cũng đủ để bạn lấy lại sức lực đã mất.
Bước 7
Và hãy nhớ rằng, căng thẳng phải được khắc phục từ trong trứng nước. Để làm được điều này, hãy tập thể dục vào mỗi buổi sáng, dành thời gian tiếp xúc với không khí trong lành, giao tiếp với những người thân yêu và nghỉ ngơi nhiều hơn sau khi làm việc, bạn không cần phải lao đầu vào công việc đó.
