Trong cuộc sống của nhiều người, công việc chiếm phần lớn thời gian. Đối với một số người, việc giao tiếp với bạn bè và người thân quan trọng hơn nhiều. Lúc đầu, vì sự sốt sắng như vậy, một người nhận được sự khích lệ từ cấp trên của mình, tiền thưởng. Tuy nhiên, cơ thể con người chưa sẵn sàng cho những tải trọng như vậy, vì vậy căng thẳng sớm bắt đầu có tác động hủy hoại. Nó có ảnh hưởng khủng khiếp đến cơ thể, gây đau đầu, mất ngủ, cảm lạnh thường xuyên,…. Tất cả những gì bạn cần làm là làm theo những lời khuyên này, sẽ giúp, nếu không tránh được căng thẳng, sau đó giảm cường độ và tác động của nó lên cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng công việc không phải là nhu cầu tự nhiên của cơ thể bạn, mà chỉ là nhu cầu cần thiết nhằm kiếm tiền cho một cuộc sống thoải mái. Do đó, ít nhất một vài lần một tuần, hãy lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè, đi xem phim hoặc rạp hát. Đối xử với những hoạt động này với trách nhiệm tương tự như công việc của bạn.
Bước 2
Chúc bạn ăn trưa vui vẻ. Không phải bánh mì kẹp ở nơi làm việc, bằng bất kỳ phương tiện nào. Cơ thể cần một bữa ăn đầy đủ, bao gồm đi bộ đến quán cà phê hoặc căng tin, lựa chọn một số món ăn khác nhau và một bữa ăn nhàn nhã. Và bạn có thể giải khát bằng sữa chua mang từ nhà bất cứ lúc nào, nhưng giờ nghỉ trưa thì không có gì phải làm.
Bước 3
Hãy nghỉ ngơi ít nhất 3-4 phút mỗi giờ. Ngay cả khi những khoảng nghỉ này không được phép (bạn có thể làm điều này mà không gây chú ý cho bản thân), chúng sẽ cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn trong suốt cả ngày. Đứng dậy khỏi nơi làm việc, đi bộ một chút, khởi động, tập các bài tập thể dục (khiêm tốn, chẳng hạn như vung tay và quay đầu). Trò chuyện với đồng nghiệp, khiến họ mất tập trung trong giây lát và khiến bản thân mất tập trung.
Bước 4
Thông gió cho căn phòng càng thường xuyên càng tốt, vì không khí trong lành có tác động cực kỳ tích cực đến cơ thể chúng ta. Nếu có thể, hãy đi dạo trong bữa trưa.
Bước 5
Học cách nói không. Trước khi đồng ý làm bất cứ công việc gì, hãy tỉnh táo đánh giá thực lực của mình. Nếu không, đảm nhận công việc quá tải chỉ vì sợ làm thất vọng sếp, bạn sẽ khiến cơ thể mình bị căng thẳng rất lớn. Nếu không thể đối phó công việc, liền trực tiếp nói ra, không sợ bị bắt bớ trừng phạt, sẽ chuyển giao cho người khác, còn lại một mình.
Bước 6
Đừng trốn tránh công việc, nhưng nếu một chút giúp đỡ từ đồng nghiệp có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian cho mọi người, thì hãy chắc chắn yêu cầu nó.
Bước 7
Trong trường hợp trước khi kết thúc ngày làm việc mà bạn có những nhiệm vụ chưa hoàn thành thì điều này có nghĩa là bạn cần học cách lập kế hoạch cho công việc của mình. Phân bổ tất cả các nhiệm vụ trong giờ làm việc, xác định các mốc thời gian mà bạn sẽ thực hiện các phần công việc đã định. Cố gắng không nán lại sau khi kết thúc ngày làm việc.
