Các nhà tâm lý học gọi trạng thái trầm cảm của con người là một trong những vấn đề tâm lý chính của nhân loại hiện đại. Bạn có thể tự mình đối phó với vấn đề này, nhưng đừng quên chăm sóc y tế chuyên nghiệp!
Nói một cách dễ hiểu, trầm cảm là một trạng thái vô cùng chán nản của một người, đặc trưng bởi tâm trạng thiếu thốn, thờ ơ với mọi thứ đang xảy ra, không có khả năng suy luận hợp lý và đầy đủ, không có khả năng giao tiếp bình thường với mọi người, v.v.
Một trong những phương pháp phổ biến nhất để đối phó với trạng thái trầm cảm của một người là bổ sung vitamin cho cơ thể. Trên thực tế, trong hầu hết các trường hợp, việc thiếu một số loại vitamin nhất định trong giai đoạn mùa thu-xuân sẽ dẫn đến sự khởi đầu của bệnh trầm cảm. Các nhà tâm lý học khuyên nên nghiêng nhiều hơn về trái cây (táo, cam, chuối, xoài, dứa) và rau (củ cải đường, cà chua, cà rốt, rau thơm).
Trầm cảm có thể xảy ra do sự mất cân bằng tâm lý của một người. Về mặt tình cảm, sức khỏe mất kiểm soát khiến cơ thể suy nhược, mất sức sống, đầu óc “ngủ mê mệt”.
Nếu không thể cung cấp cho mình một chế độ ăn uống vitamin tự nhiên, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các hỗn hợp vitamin và khoáng chất dạng viên đặc biệt được bán ở các hiệu thuốc. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các nhãn hiệu thuốc sau: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Sẽ không thừa nếu bao gồm hải sản, sô cô la, các loại hạt và phô mai tươi trong chế độ ăn uống của bạn.
Cách tiếp theo để đối phó với trạng thái trầm cảm là thay đổi “khung cảnh” cuộc sống. Các nhà tâm lý học nói rằng đôi khi mọi người có thể trở nên trầm cảm chính vì những thói quen (sự đơn điệu) trong cuộc sống của họ. Vì vậy, bắt buộc phải thêm màu sắc tươi sáng cho nó. Ví dụ, sẽ không có hại gì nếu bạn đến rạp chiếu phim, đến cung thiên văn, đến rạp hát. Bạn có thể thuê xe đạp leo núi và đi trong các khu vực đẹp như tranh vẽ trong thành phố của bạn (ví dụ: trong công viên và quảng trường).
Những tác động xấu đến một người của các yếu tố sinh học có thể đẩy anh ta vào trầm cảm. Ví dụ, ngay cả sự xáo trộn nội tiết tố nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng đột ngột và trong tương lai - dẫn đến trầm cảm.
Một cách tuyệt vời để thoát khỏi trạng thái trầm cảm là cái gọi là liệu pháp vận động. Bạn không cần phải nằm trên ghế cả ngày, vùi mặt vào gối và nghĩ về cuộc sống của chính mình. Ngược lại, bạn cần tìm ra sức mạnh để vươn lên và làm những công việc có ích. Ví dụ, bạn có thể thực hiện tổng vệ sinh trong căn hộ với âm nhạc hay. Bạn có thể giúp bạn bè đào luống trong vườn. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao bằng cách đăng ký hồ bơi hoặc phòng tập thể dục.
Nếu việc tự dùng thuốc không mang lại kết quả như mong đợi thì nên hỏi ý kiến chuyên gia tâm lý. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể đánh giá chính xác mức độ trầm cảm của bệnh nhân và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp: dùng thuốc hoặc tâm lý. Nếu bạn không gặp bác sĩ kịp thời, nếu không, trầm cảm có thể kéo dài và chuyển sang trạng thái ám ảnh.
Ly hôn là một nguyên nhân khác dẫn đến trầm cảm ở con người. Theo thống kê, hơn 60% các cuộc hôn nhân ở Nga tan vỡ, khiến vợ / chồng cũ rơi vào trạng thái vô cùng chán nản. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Đến lượt mình, điều này lại xảy ra với việc điều trị nội trú trong một bệnh viện tâm lý kiểu kín. Điều đáng chú ý là đối với thuốc điều trị trầm cảm, bác sĩ kê một liều lượng nhất định thuốc chống trầm cảm (để không gây nghiện), và đối với tâm lý - liệu pháp tâm lý và một hệ thống các sự kiện xã hội nhằm cải thiện tình trạng của bệnh nhân.
