Tâm trạng tồi tệ, u uất và tuyệt vọng là điều quen thuộc với mọi người. Đôi khi chúng theo mùa. Đối với một số người, những ngày không vui đến vào cuối mùa thu, đối với những người khác - vào mùa xuân. Ai cũng biết tình yêu của nhà thơ Nga nổi tiếng Alexander Pushkin dành cho mùa thu, nhưng nhà thơ đã không chịu đựng nổi mùa xuân. Nhưng nếu tâm trạng tồi tệ không biến mất, mọi thứ xung quanh không còn màu sắc tươi sáng, không còn sức lực cho bất cứ thứ gì, cảm giác thèm ăn biến mất, mất ngủ kéo dài, cuộc sống dường như vô nghĩa và nảy sinh ý nghĩ ngủ quên và không tỉnh dậy, thì chúng ta có thể nói với sự tự tin rằng bạn bị trầm cảm.
Hướng dẫn
Bước 1
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm
Có nhiều cách để điều trị căn bệnh này, phương pháp điều trị tùy thuộc vào loại trầm cảm và các biểu hiện của nó. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Với những dấu hiệu ban đầu của bệnh tâm thần, bạn có thể tự đối phó.
Bước 2
Điều không nên làm trong mọi trường hợp - cố gắng thoát khỏi chứng trầm cảm bằng rượu. Ngay cả khi ban đầu, bạn có vẻ như tình trạng của mình đã được cải thiện. Uống rượu chỉ làm trầm trọng thêm tình hình và đôi khi là động lực để tự sát. Nếu có thể, hãy thay đổi môi trường. Giao tiếp với thiên nhiên (đi bộ trong rừng, dọc theo bờ sông) có tác dụng trị liệu tuyệt vời đối với các bệnh tâm thần khác nhau.
Bước 3
Phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bệnh trầm cảm là hoạt động thể chất. Bạn có thể chọn chạy, thể dục nhịp điệu, bơi lội. Bác sĩ nổi tiếng người Mỹ Kenneth Cooper đã kể cho cả thế giới nghe câu chuyện về một người đàn ông khi rơi vào trạng thái trầm cảm đã quyết định tự tử. Nhưng anh ấy quyết định làm điều đó một cách nguyên bản - bằng cách chạy bộ. Những lần chạy hàng ngày, lúc đầu nhỏ và tăng dần sẽ giúp bạn lấy lại niềm vui trong cuộc sống. Bạn chỉ cần nỗ lực bản thân một lần, đứng dậy và chạy. Nếu chạy bộ vì một lý do nào đó không phù hợp với bạn, hãy đến bể bơi. Bản thân nước là một cách tốt để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Và kết hợp với hoạt động thể chất vừa phải trong khi bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước, nó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng trầm cảm.
Bạn không thể thoát khỏi trầm cảm một cách nhanh chóng, như thể bằng một làn sóng của chiếc đũa thần, nhưng hãy làm điều đó từng bước mỗi ngày - và mọi thứ sẽ ổn thỏa.
