Thuật ngữ thời trang "sự trì hoãn" ngày nay được dùng để chỉ hầu hết mọi trạng thái thờ ơ và lười biếng. Tuy nhiên, khoa học xác định một khuôn khổ rất cụ thể cho hiện tượng tâm lý này.
Định nghĩa về sự trì hoãn
Sự trì hoãn là một điều kiện đặc biệt, trong đó tất cả các công việc quan trọng không tự nguyện bị hoãn lại cho đến sau này, điều này dẫn đến vô số vấn đề. Hiện tượng tâm lý này khác với sự lười biếng thông thường ở chỗ một người luôn trong trạng thái trì hoãn nhận ra tầm quan trọng của việc hoàn thành nhiệm vụ, nhưng không thể chế ngự bản thân để hoàn thành chúng.
Hầu như tất cả mọi người đã bị trì hoãn. Thông thường, các giai đoạn “trì hoãn” là kết quả của sự mệt mỏi cùng cực, thiếu ngủ hoặc suy sụp tinh thần. Trong những trường hợp như vậy, sự trì hoãn theo từng giai đoạn được "chữa khỏi" bằng cách đơn giản là khôi phục lại lối sống bình thường: bổ sung thời gian để nghỉ ngơi, ngủ và thời gian giải trí thư giãn.
Nguy hiểm nằm ở những trường hợp mà sự trì hoãn trở nên phổ biến và ảnh hưởng đến sự nghiệp cũng như cuộc sống cá nhân của bạn. Trong đó. một người hay trì hoãn (một người đang trong tình trạng trì hoãn) có thể che giấu các dấu hiệu của một căn bệnh trong một thời gian dài. Ví dụ, dưới ảnh hưởng của việc hoàn toàn miễn cưỡng làm bất cứ điều gì, người trì hoãn sẽ trì hoãn mọi vấn đề về sau. Tuy nhiên, kết quả là họ vẫn thực hiện chúng, nhưng chỉ vào phút cuối. Rõ ràng là những công việc như vậy thường có chất lượng thấp và không đáp ứng được thời hạn. Ngược lại, bản thân người trì hoãn nhìn từ bên ngoài có vẻ kém năng khiếu, tài năng hoặc chuyên môn hơn đáng kể so với thực tế.
Lý do trì hoãn
Mặc dù thực tế là trong khoa học hiện đại, hiện tượng trì hoãn ít được nghiên cứu, nhưng có rất nhiều lý do gây ra hiện tượng này được phân loại rộng rãi:
- lòng tự trọng thấp;
- Theo đuổi sự xuất sắc;
- sợ thành công;
- tinh thần nổi loạn.
Lòng tự trọng thấp được coi là nguyên nhân phổ biến nhất của sự trì hoãn. Bị thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi không thể hoàn thành nhiệm vụ, người đó rơi vào trạng thái trì hoãn, trì hoãn phía trước đáng sợ của công việc trong một viễn cảnh thời gian càng lâu càng tốt. Kết quả là, nỗi sợ hãi nội bộ trở thành lý do dẫn đến việc không đạt được kết quả và không thực hiện được nhiệm vụ.
Phấn đấu cho sự xuất sắc cũng là một lý do để rơi vào tình trạng không hành động. Trong những trường hợp như vậy, người trì hoãn bị chặn lại bởi sự không hoàn hảo của nhiệm vụ hoặc không sẵn sàng làm mọi thứ theo cách tốt nhất có thể.
Sợ thành công cũng có thể gây ra sự trì hoãn. Hơn nữa, trong trường hợp này, người đó sẽ sợ trở nên cao hơn đồng nghiệp, trở thành đối tượng chú ý của người khác hoặc chỉ trích trực tiếp những kẻ xấu tính.
Ít nhất, sự trì hoãn xảy ra dưới hình thức phản đối của một người trước các nhiệm vụ được giao. Lựa chọn quan trọng là từ chối mọi thứ liên quan đến cái gọi là "hệ thống", theo đó, trong mắt của người trì hoãn, toàn bộ thế giới bên ngoài với những nền tảng và truyền thống của nó đều sụp đổ.
Kỹ thuật chống trì hoãn
Mặc dù thực tế rằng trì hoãn là một bệnh tâm lý, hầu hết tất cả các phương pháp hiện có để đối phó với nó đều gắn liền với việc tăng cường động lực. Nếu một người bắt đầu nhìn thấy mục tiêu, anh ta sẽ dễ dàng tìm thấy sức mạnh trong bản thân để giải quyết các vấn đề cụ thể.
Các nhà tâm lý học cũng khuyên bạn nên thường xuyên củng cố kết quả đạt được bằng những phần thưởng nhỏ: nghỉ ngơi, giải trí thoải mái, hoặc đơn giản là tự khen ngợi bản thân.
Phần lớn cũng phụ thuộc vào việc lập kế hoạch. Vì vậy, sự trì hoãn thường xảy ra ở những người mà công việc của họ là một chu trình rõ ràng, nơi không thể chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo mà không hoàn thành nhiệm vụ trước đó. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thay đổi phương pháp luận để có thể đồng thời thực hiện một số công việc trên các nhiệm vụ khác nhau.
