Mọi người dành một phần ba cuộc đời của họ cho giấc ngủ. Tuy nhiên, trong lúc nghỉ ngơi, không phải lúc nào bạn cũng chiêm nghiệm được sự trống rỗng không đáy. Đôi khi hình ảnh xuất hiện với bạn, thường được gọi là giấc mơ. Khi thức dậy, bạn hiểu rằng bạn đang mơ một điều gì đó và bạn không thể nhớ chính xác điều gì. Để thoát khỏi vấn đề này, bạn cần học cách đi vào giấc ngủ và thức dậy đúng cách.
Nó là cần thiết
- - một cây bút mực;
- - sổ tay.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì trước khi đi ngủ. Giấc mơ sẽ được ghi nhớ dễ dàng hơn nhiều nếu đầu bạn không bị những suy nghĩ bất thường làm tắc nghẽn. Sau khi bạn đi ngủ, hãy giả vờ ngủ. Tập trung vào một thứ, đừng mở mắt. Lắng nghe nhịp đập của trái tim, tập trung vào cảm xúc của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát giấc ngủ sâu hơn.
Bước 2
Khi thức dậy, đừng vội bật đèn sáng. Điều này sẽ vô hiệu hóa mọi nỗ lực của bạn. Ngược lại, không nên mở mắt ngay sau khi thức dậy. Nằm với mí mắt của bạn bị che. Tốt nhất nên treo rèm cản sáng trong phòng ngủ để ngăn ánh nắng chói chang chiếu vào phòng.
Bước 3
Bắt đầu nhớ lại giấc mơ của bạn từ cuối. Hãy tưởng tượng rằng một giấc mơ là một mớ rối rắm cần được gỡ ra thật cẩn thận. Bằng cách ghi nhớ phần kết, bạn có thể từ từ tiến tới phần đầu của giấc mơ. Trong toàn bộ quá trình này, không di chuyển, như thể đang cố gắng đánh lừa cơ thể của bạn. Khiến anh ấy nghĩ rằng bạn chưa tỉnh.
Bước 4
Sau khi các mảnh chính của giấc mơ đã được tái hiện, hãy lấy một cuốn sổ và một cây bút. Tốt nhất bạn nên đặt chúng cạnh giường để không phải tốn công theo dõi. Viết ra tất cả các sự kiện cơ bản mà bạn nhớ. Đảm bảo bao gồm tên, số và cụm từ khiến bạn ấn tượng nhất.
Bước 5
Cố gắng ghi lại mọi giấc mơ bạn có theo cách này. Ngay cả khi bạn thức dậy vào nửa đêm, hãy dành vài phút cho hoạt động này. Sau một thời gian, những giấc mơ sẽ được ghi nhớ nhanh hơn.
Bước 6
Viết lại giấc mơ của bạn vào buổi sáng, dựa trên dữ liệu được chỉ ra trong sổ tay. Khi bạn viết, hãy cố gắng nhớ những chi tiết mới của giấc mơ của bạn. Trong ngày, hãy định kỳ nghĩ về nó và có lẽ, những mảnh vụn bị bỏ lỡ trước đây sẽ xuất hiện trong đầu bạn.
