Thông thường, một buổi sáng thức dậy, một người chợt nhận ra rằng tâm trạng của mình cho một ngày sắp tới không còn bao nhiêu điều mong muốn: suy nghĩ tiêu cực, và tâm hồn đầy những điềm báo u ám. Và những phút không vui vẻ này hoàn toàn có khả năng vô hiệu hóa mọi kế hoạch và dự định đã lấp đầy của người tổ chức. Để ngăn điều này xảy ra, tâm trạng ngay từ khi thức dậy nên vui vẻ và tích cực. Cần phải làm gì cho việc này?
Theo các chuyên gia, người ta nên thiết lập cho mình những cảm xúc tích cực ngay cả vào buổi tối. Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn đừng quên tràn ngập không khí trong lành vào phòng ngủ. Trong khi đó, phòng được thông gió, hãy chú ý đến trạng thái của bản thân: giải phóng bản thân khỏi tất cả những điều tiêu cực có thể tước đi sự bình yên về đêm của bạn, và gác lại những suy nghĩ về những công việc còn dang dở và dự định cho đến ngày mai. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội được nghỉ ngơi đầy đủ hơn và thức dậy với tâm trạng thoải mái, ngoài ra, đừng vội vàng ra khỏi giường ngay sau khi thức dậy. Còn lại 10-15 phút thời gian rảnh rỗi, hãy cho phép mình nằm xuống yên tĩnh, sau đó vươn vai thích thú và thực hiện một vài động tác thể dục để cơ thể và cơ bắp cũng được “thức giấc”. Bây giờ bạn có thể đi lên, mở cửa sổ, để không khí trong lành tràn vào phòng, bật nhạc và vận động tích cực hơn dưới đó. Sau đó - tắm bằng vòi hoa sen với nhiệt độ nước mà cơ thể bạn cần và các quy trình thông thường vào buổi sáng. Tiếp theo, theo kế hoạch - ăn sáng và uống trà với hoa nhài, nhưng trước tiên hãy uống một cốc nước, thêm nước chanh hoặc một thìa mật ong vào đó. Sau đó, tiến hành quá trình lựa chọn quần áo - nó phải đẹp, thoải mái và thuận tiện cho bạn. Nhìn vào gương và mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của bạn - bạn trông thật tuyệt vời, tâm hồn nhẹ nhàng và tự do, điều đó có nghĩa là bạn có tâm trạng tốt và không có suy nghĩ đen tối. Nếu điều này là như vậy, thì rất nhiều điều đã được thực hiện: buổi sáng trôi qua không căng thẳng và phía trước là một ngày bình lặng và bận rộn. Nhân tiện, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu và phát hiện ra rằng tâm trạng của chúng ta có thể phụ thuộc vào lượng nước uống vào. trong ngày. Vì vậy, trong quá trình thí nghiệm, một nhóm sinh viên đã tích cực tập thể dục nhịp điệu trong một giờ mà không nhận đủ nước để làm dịu cơn khát của họ, trong khi nhóm kia không bị giới hạn trong việc sử dụng chất lỏng này. So sánh các kết quả, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trẻ "mất nước" dễ cảm thấy mệt mỏi, chán nản và thậm chí có phần tức giận, do đó tâm trạng của họ xấu đi rõ rệt. Nhưng bạn cần bao nhiêu nước để có một tâm trạng tốt và hiếm khi rời khỏi bạn nhất có thể? Các tác giả của nghiên cứu tin rằng tỷ lệ này là cá nhân đối với mỗi người và phụ thuộc vào mức độ hoạt động của anh ta, cân nặng bao nhiêu và thời tiết hôm nay như thế nào. Nhưng một khuyến nghị cho tất cả vẫn tồn tại: hãy uống 8-9 cốc nước mỗi ngày và bạn sẽ có một tâm trạng tuyệt vời. Cuối cùng, một vài lời khuyên. Như bạn đã biết, nụ cười là người bạn đồng hành không thể thay thế của một tâm trạng tốt. Nếu đột nhiên xấu đi, bạn chỉ cần cố gắng mỉm cười và giữ nụ cười trên môi trong vòng 2-3 phút - thái độ tiêu cực chắc chắn sẽ biến mất. Hoặc tưởng tượng rằng nhiều năm đã trôi qua, và nhìn vào rắc rối nảy sinh từ "chiều sâu" nhất thời - vấn đề đối với bạn sẽ có vẻ rất tầm thường và không đáng để bạn thất vọng.
