Nếu bạn nhận thấy rằng gần đây những suy nghĩ buồn bã không rời khỏi bạn, hãy loại bỏ chúng, nếu không nó sẽ kéo dài. Có một số cách để cải thiện tâm trạng tồi tệ của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Để duy trì tâm trạng tốt, bạn cần bắt đầu chăm sóc bản thân. Hãy ngừng tìm kiếm sự oán giận vô cớ, hãy tha thứ cho những người thân yêu và cố gắng không thề thốt với họ. Do đó, bạn kìm nén những cảm giác tiêu cực trong bản thân, thứ chủ yếu hủy hoại cá nhân bạn.
Bước 2
Suy nghĩ tích cực. Nếu bạn bị xúc phạm bằng cách nào đó hoặc bạn thấy mình trong một tình huống khó chịu, chỉ cần nghĩ rằng tất cả những điều này sẽ sớm trôi qua và mỉm cười.
Bước 3
Hãy đi dạo, những suy nghĩ buồn phiền nhanh chóng tan biến khi ở bên bạn bè.
Bước 4
Thay đổi thói quen của bạn đôi khi. Ví dụ, nâng cấp tủ quần áo của bạn hoặc tìm cách giải trí mới.
Bước 5
Khi làm công việc nhàm chán, hãy nghĩ về những điều thú vị. Ví dụ, bạn sẽ sớm gặp gỡ bạn bè. Nếu bạn không thể điều chỉnh tâm trạng mong muốn, hãy thắp đèn thơm. Dầu cam quýt và hương cam bergamot có tác động tích cực đến trạng thái tinh thần và chất lượng tâm trạng.
Bước 6
Bắt đầu bơi. Môn thể thao này càng an toàn càng tốt, trong khi bơi lội giúp cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể thư giãn.
Bước 7
Thường thì mọi người không nghĩ về việc liệu họ có đang làm đúng hay không. Ít nhất là đôi khi bạn nên dừng mọi hoạt động và suy nghĩ về các kết nối và mục tiêu, cách dọn dẹp suy nghĩ của bạn, giống như bạn dọn dẹp một căn phòng.
Bước 8
Chấp nhận rủi ro là hữu ích, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tốt hơn hết là bạn nên chú ý đến những việc bạn đang làm lúc này. Tự thưởng cho bản thân vì bất kỳ thành công nào, dù là nhỏ nhất.
Bước 9
Đôi khi chúng ta có xu hướng phóng đại. Do đó, nếu điều gì đó vào buổi tối có vẻ như là một vấn đề nghiêm trọng, thì vào buổi sáng, nó có thể là một tình huống hài hước.
Bước 10
Đừng bao giờ nhượng bộ trước sự nản lòng. Nếu bạn muốn nằm trên giường và vui vẻ, hãy bật một bộ phim, dọn dẹp hoặc chỉ đi bộ xung quanh. Điều này sẽ giúp thoát khỏi chứng trầm cảm ban đầu.
