Sự tức giận, cáu kỉnh, căng thẳng về cảm xúc khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên. Và điều này sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và gây ra sự phát triển của các bệnh về dạ dày và tim mạch. Vì vậy, không nên để cảm xúc vượt quá tầm kiểm soát, bạn cần học cách quản lý chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Thư giãn
Không có nhiều khoảnh khắc trong cuộc sống mà mọi quyết định thứ hai hay câu trả lời của bạn đều có tầm quan trọng lớn. Trong những tình huống căng thẳng, đừng vội phản ứng gây hấn hoặc tự đánh mình, hãy tĩnh tâm lùi lại một vài bước và xem xét tình hình từ bên ngoài. Mẫu hành vi này sẽ cho phép bạn không khuất phục trước cảm xúc và hành động một cách thông minh.
Bước 2
Thở sâu
Thở đúng cách có thể ngăn chặn bất kỳ cảm xúc nào. Cố gắng hít vào bằng cách sử dụng dạ dày của bạn, và khi thở ra, giải phóng tất cả không khí, kéo nó về phía cột sống. Thở bằng cơ hoành - chậm, sâu, bình tĩnh - sẽ không chỉ khôi phục cân bằng cảm xúc, mà còn cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, góp phần vào công việc của họ.
Bước 3
Uống thuốc an thần
Nó là mong muốn, dựa trên các loại thảo mộc. Valerian, motherwort - cồn thuốc và thuốc viên dựa trên chúng sẽ giúp đưa hệ thần kinh vào trật tự trong một tuần nếu được sử dụng đúng cách. Vào buổi sáng và buổi tối, thêm một vài giọt cồn vào trà hoặc nước, uống thuốc viên ít nhất hai lần một ngày cũng tốt hơn. Khi lựa chọn một loại thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Bước 4
Tập yoga hoặc thiền
Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng liên tục, kích thích và bất ổn về cảm xúc. Yoga không chỉ nhằm mục đích kéo dài và tăng cường cơ bắp mà còn tạo ra sự cân bằng tinh thần. Thiền, nếu được thực hiện đúng cách, có thể dạy bạn cách xa các vấn đề và nhìn cuộc sống dễ dàng và vui vẻ hơn. Ngoài ra, hồ bơi sẽ trở thành trợ thủ của bạn, bơi trong tiềm thức đưa một người trở lại bụng mẹ, nơi luôn yên tĩnh và bình lặng, nơi bạn không cần phải lo lắng về bất cứ điều gì.
Bước 5
Nghỉ ngơi
Làm việc, chăm sóc con cái và cha mẹ, gia đình - tất cả những điều này không cho phép bạn thư giãn và ở một mình với chính mình. Hãy dành ít nhất một giờ mỗi ngày cho bản thân. Làm những gì bạn yêu thích, đọc, tắm. Điều chính là không bị phân tâm bởi nhu cầu và mối quan tâm của người khác. Cách tiếp cận này đối với cơ thể và tâm trí của bạn sẽ giúp bạn nhận thức các tình huống căng thẳng dễ dàng hơn và hành động thông minh hơn với chúng.
