Bình tĩnh là khả năng trong bất kỳ tình huống nào, thậm chí căng thẳng, nguy hiểm để duy trì sự bình tĩnh, tự chủ, không khuất phục trước nỗi sợ hãi và cảm xúc. Trong những trường hợp như vậy, sự điềm tĩnh đơn giản là không thể thay thế và có thể phục vụ tốt cho một người. Nó sẽ giúp anh ta không hoảng sợ, cân nhắc rõ ràng tất cả các phương án giải quyết và chọn ra phương án tốt nhất. Ngoài ra, một người như vậy tránh thành công các tình huống xung đột trong công việc và trong gia đình.
Hướng dẫn
Bước 1
Một nhà hiền triết đã nói, "Tất cả mọi người đều là nô lệ cho cảm xúc của họ." Vì vậy, hãy cố gắng đừng trở thành nô lệ của họ. Ngay cả khi bản chất bạn là một người nóng nảy, bùng nổ, hãy cố gắng hết sức để kiểm soát bản thân, đừng để mất bình tĩnh.
Bước 2
Một số người có xu hướng kịch tính hóa những gì đang xảy ra xung quanh họ. Vấn đề vặt vãnh nhất, phiền toái không đáng quan tâm, tước đi sự bình yên của họ, dường như gần như ngày tận thế. Vì vậy, họ vội vàng đáp trả, bộc phát cảm xúc mà không để ý rằng điều này không chỉ khiến bản thân rơi vào thế khó xử mà còn khiến người khác lo lắng. Nếu bạn chỉ là một người như vậy, hãy biến nó thành một quy tắc: đầu tiên hãy tự nhủ: “Dừng lại! Tôi sẽ suy nghĩ về vấn đề này một lần nữa!”.
Bước 3
Nhiệm vụ chính của bạn là kiềm chế phản ứng tức thời, thể hiện sự kiên nhẫn. Đầu tiên, bạn có thể nhẩm cụm từ mà bạn sẽ nói to hoặc đếm nhẩm đến một số nhất định. Những phương pháp này rất tốt trong việc xoa dịu và, trong một số trường hợp, giúp kiềm chế cảm xúc bộc phát. Ban đầu bạn sẽ khó kiềm chế bản thân, sau đó sẽ quen.
Bước 4
Hãy quen với việc nhìn vào bản thân từ bên ngoài. Nhiều người quá xúc động, may mắn thay, thậm chí không nhận ra rằng họ trông kém hấp dẫn như thế nào, phản ứng dữ dội trước bất kỳ thất bại, cản trở, giám sát nào (của họ hoặc của người khác). Ý nghĩ rằng anh ấy sẽ có vẻ như đối với một ai đó xấu tính, thiếu hiểu biết, cuồng loạn, có thể lay chuyển và khiến bất kỳ người tự trọng nào cũng phải tỉnh lại.
Bước 5
Ngay cả một người điềm đạm, điềm đạm cũng khó giữ được sự tự chủ nếu chẳng hạn như công việc luôn gặp rắc rối hoặc nếu anh ta đang rất mệt mỏi. Cố gắng sắp xếp hợp lý các thói quen hàng ngày của bạn, ở ngoài trời nhiều hơn, đặc biệt chú ý đến giấc ngủ lành mạnh và đầy đủ. Nếu có thể, hãy có ít nhất một kỳ nghỉ ngắn ngày.
Bước 6
Phần lớn phụ thuộc vào người thân và bạn bè: họ nên cố gắng tạo bầu không khí bình tĩnh, thoải mái, nhân từ ở nhà, ít nói về tội ác, bệnh tật, thảm họa, chính trị, v.v.
Bước 7
Hãy nhớ những thời điểm mà bạn có thể giải quyết thành công mọi vấn đề, vấn đề trong khi vẫn giữ được bình tĩnh. Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn, truyền niềm tin vào thế mạnh và khả năng của bạn, đồng thời giúp bạn học được sự điềm tĩnh.
