Căng thẳng ám ảnh con người hiện đại theo đúng nghĩa đen ở mỗi bước đi. Căng thẳng có ảnh hưởng bất lợi đến trạng thái tâm lý của mỗi người, và nếu chúng ta nhớ rằng các tế bào thần kinh không phục hồi, thì người ta chỉ có thể tưởng tượng những thiệt hại dù là tình trạng căng thẳng nhỏ nhất gây ra cho hệ thần kinh. Bằng cách này hay cách khác, cần phải đối mặt với những căng thẳng và bằng mọi cách có thể ngăn chặn sự xuất hiện của chúng trong cuộc sống. Có một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả cho việc này.
Điều đầu tiên cần làm là học cách kiểm soát tâm trạng của bạn. Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng một người càng kiểm soát được tâm trạng của mình thì càng ít có nguy cơ đổ vỡ tình cảm. Bạn cần thay đổi quan điểm của mình về những điều tiêu cực xảy ra vào những thời điểm nhất định. Bằng cách này hay cách khác, cuộc sống không thể không có những thất bại. Nhưng vì một số lý do, một số vượt qua nó một cách dễ dàng, trong khi những người khác, khi chệch hướng một chút so với kế hoạch, lại rơi vào trầm cảm.
Vấn đề là liên quan đến hoàn cảnh, bởi vì những người thành công hơn không tập trung sự chú ý của họ vào thời điểm tiêu cực, mà sống ở hiện tại. Nếu một tình huống tiêu cực xảy ra, bạn cần phải thay thế suy nghĩ từ quan trọng tiêu cực sang tích cực. Thực hành thiền định cũng có thể giúp ích trong những tình huống như vậy. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một tình huống tích cực, tốt nhất là tình huống mà một người gần đây đã sa sút và cảm xúc vẫn được bảo tồn. Bạn cần nhớ đến từng chi tiết nhỏ nhất về cảm xúc tích cực của mình và cố gắng bước vào trạng thái hạnh phúc đó một lần nữa. Kỹ thuật này trong tâm lý học được gọi là kỹ thuật hình dung tích cực. Suy cho cùng, suy nghĩ là vật chất và bằng cách tập trung vào một ghi nhận tích cực, bạn có thể khiến những suy nghĩ tiêu cực lùi vào nền tảng, khi đó tình hình sẽ không có vẻ thảm khốc như vậy.
Nếu các tình huống căng thẳng phát sinh quá thường xuyên, bạn nên xem xét những thay đổi trong cuộc sống của mình. Có lẽ, cần phải thay đổi môi trường hoặc hình ảnh, hoặc chỉ để bị phân tâm khỏi nhịp sống hối hả hàng ngày. Do nhịp sống hiện đại, con người thường không có thời gian để ý đến bản thân. Bạn có thể đi mát-xa hoặc thăm thú những nơi thú vị, hoặc bạn có thể dành một ngày yên bình và tĩnh lặng một mình với chính mình. Vì vậy, bạn có thể giải quyết tất cả những hỗn loạn về tinh thần và sửa đổi một số quan điểm về những điều tưởng như phức tạp. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống cân bằng hơn và chơi thể thao.
Có rất nhiều cách để thoát khỏi căng thẳng, tuy nhiên, cần nhớ rằng bạn cần bắt đầu luyện tập không phải từ việc thay đổi hoàn cảnh mà bằng việc thay đổi bản thân và suy nghĩ của mình.
