Những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng làm giảm sức đề kháng của cơ thể con người và khiến nó không thể chống chọi lại với các loại virus trong đó. Nó là cần thiết để có thể hoặc học cách không phản ứng với chúng. Các nhà tâm lý học có câu trả lời và lời khuyên của riêng họ về cách làm điều này một cách chính xác.
Nhấn mạnh
Tất cả mọi người đều không ngừng trải qua những cung bậc cảm xúc khác nhau. Chúng có thể là tích cực hoặc tiêu cực. Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu đó là căng thẳng?
Căng thẳng có thể được trải nghiệm từ bất cứ điều gì. Ví dụ, bạn nhấp một ngụm cà phê nóng vào buổi sáng, mở nước nóng thay vì nước lạnh trong phòng tắm, v.v. Nhưng, chỉ khi phản ứng của cơ thể trở nên không điển hình, chúng ta có thể nói rằng một người đang ở trong trạng thái căng thẳng. Ví dụ: bạn bắt đầu tức giận vì một chuyện vặt vãnh, phản ứng không đầy đủ với bất kỳ kích thích nào. Căng thẳng có thể gây ra những thay đổi đột ngột trong cơ thể: tăng áp lực, đau buốt, đổ mồ hôi nhiều, ớn lạnh, run tay chân, chảy nước mắt. Một người có thể mắc các bệnh mãn tính trầm trọng hơn.
Nếu bạn đang căng thẳng
Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang căng thẳng, điều đầu tiên cần làm là kéo bản thân lại với nhau. Trong mọi trường hợp, bạn không nên bắt giữ anh ta, chạy trốn khỏi anh ta và rút lui. Ngay cả khi tình trạng khẩn cấp được tuyên bố, bạn cũng không nên đánh mất các mối quan hệ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.
Tự giúp mình
Mỗi người trong một tình huống căng thẳng nên có thể tự giúp mình.
- Đầu tiên là thừa nhận và nhận ra rằng anh ấy đang bị căng thẳng. Đừng hoảng sợ hơn nữa và hiểu rằng căng thẳng cũng là cảm xúc của anh ấy, chỉ là tiêu cực và anh ấy có thể tự đối phó với nó.
- Thứ hai. Buộc bản thân tắt tất cả các nguồn thông tin liên tục mang tiêu cực. Cố gắng chỉ truy cập những cổng thông tin chính xác và không có nhiều thông tin giả mạo khác nhau. Chỉ xem những bộ phim hay.
- Ngủ đủ giấc. Không lạm dụng ma túy, thuốc lá và rượu.
Nếu bạn hoàn toàn bị cô lập với xã hội, hãy tìm cho mình một hoạt động nhẹ nhàng nên được thực hiện một cách bình tĩnh, không vội vã: dọn dẹp theo nhạc êm, ủi quần áo, sắp xếp lại đồ đạc, may vá, đan lát, v.v
Các hoạt động thể chất khác nhau giúp giảm căng thẳng. Ngay cả khi bạn đang ngồi trong nhà và không ra ngoài, bạn có thể tập thể dục, nhảy trên ban công, khiêu vũ, v.v
Điều quan trọng là phải hoàn toàn thoát khỏi sự tiêu cực và chỉ chuyển mình sang điều tích cực. Tìm nó ngay cả trong một môi trường căng thẳng. Khi nào bạn sẽ xem bộ phim này? Tìm thấy thời gian để làm một số dọn dẹp mùa xuân? Trong tình huống này, bạn có thể nói chuyện điện thoại với bạn mình hàng giờ. Trước đây, bạn không thể mua được. Đọc lại cuốn tiểu thuyết yêu thích của bạn. Cuối cùng, hãy chăm sóc bản thân: thay đổi màu da, đắp mặt nạ, v.v
Đầu ra
Để vượt qua căng thẳng.
- Lọc mọi thông tin liên lạc, cũng như tất cả thông tin bạn nhận được.
- Hãy nhớ mọi thứ có thể mang lại cảm xúc tích cực.
- Tăng thời gian giao tiếp với những người thân yêu.
- Cố gắng chăm sóc bản thân nhiều hơn và duy trì lối sống lành mạnh.
- Tự mình làm mọi thứ để giúp bạn vượt qua căng thẳng.
