Từ cuộc sống, bạn luôn muốn chỉ nhận được những cảm xúc tích cực. Nhưng, thật không may, điều này không phải luôn luôn như vậy. Hối hả và bận rộn ở nhà, các vấn đề trong công việc, thiếu thời gian rảnh, thiếu ngủ, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân - tất cả những điều này thường dẫn đến căng thẳng. Nhưng bạn có thể học cách tự mình đối phó với tâm trạng tồi tệ.
Một quả táo ngọt ngào sẽ làm dịu
Kẹo làm dịu và vui lên. Tuy nhiên, trong việc đối phó với căng thẳng, bạn không nên quá lạm dụng kẹo và sô cô la. Tốt hơn là họ thích một quả táo ngọt. Nó rất giàu đường fructose cũng như các vitamin chống căng thẳng.
Uống đúng loại trà
Nếu một ngày trở nên khó khăn và căng thẳng, vào buổi tối, để có thể ngủ yên, bạn nên uống một tách trà với chanh hoặc bạc hà. Nó cũng hữu ích để pha wort hoặc hoa cúc St. John. Bằng cách thứ hai, không chỉ giúp bình tĩnh, mà còn tăng khả năng chống lại căng thẳng.
Duỗi các ngón tay của bạn
Bí quyết đơn giản này có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và thậm chí kìm nén cơn tức giận. Duỗi từng ngón tay trên cả hai bàn tay và sau đó bắt tay lỏng lẻo. Hành động này ngược lại với việc nắm chặt tay và báo hiệu cho não bình tĩnh lại.
Điểm cân bằng
Ở vùng ngực là tuyến ức. Nếu nó được kích thích nhẹ nhàng, các hormone chống căng thẳng sẽ bắt đầu được sản xuất trong cơ thể. Để kích thích, hãy nắm chặt tay thành nắm đấm và gõ nhẹ vào ngực trong một phút.
Thở ra sự phù phiếm
Nếu bạn đang rất lo lắng, bạn có thể cảm thấy như bị hụt hơi. Ngồi tựa lưng vào ghế, đặt tay lên bụng và hít sâu bằng mũi. Cảm thấy bụng đầy và không khí tràn vào cơ thể. Từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại bài tập 10 lần.
