Tôi không nhớ mình đã làm quen với quy tắc này như thế nào, nhưng trong vài năm, nó đã đi vào cuộc sống của tôi một cách vững chắc. Và đã có lúc tôi không nghĩ như thế: "Chà, một phút là gì ?!" Tuy nhiên, ví dụ, trong hệ thống dọn dẹp "fly lady", có một nhiệm vụ hàng ngày như vậy: chính xác 60 giây để chạy quanh nhà, thu thập những thứ "không có ở đó" và trả chúng về vị trí của chúng. Đó là, để thực hiện một "cuộc tuần hành" như vậy: dài hơn - không được khuyến khích, nhưng lặp lại - bạn có thể lặp lại nó trong ngày, nhưng không cuồng tín.
Đồng ý rằng, ngay cả khi bạn rất bận và ngay cả khi đó là những vấn đề rất quan trọng và khẩn cấp, bạn luôn có thể dành ra một khoảng thời gian ngắn trong ngày cho những gì bạn muốn: 5 phút, 10 phút, 15 phút. Hãy để mọi người có khoảng thời gian riêng của họ.
Tôi ngay lập tức xác định cho mình rằng nó thú vị hơn đối với tôi để thử nghiệm với 5 phút. Năm phút mỗi ngày là 35 phút một tuần, 1 giờ 10 phút hai tuần một lần và theo đó là 2 giờ 20 phút mỗi tháng - bạn phải thừa nhận rằng, điều này trong mọi trường hợp còn hơn không!
Làm được gì trong 5 phút? Tôi phải nói ngay rằng tốt hơn hết là không nên lên kế hoạch cho bất cứ điều gì toàn cầu. Hãy tiếp cận đầy đủ với khả năng của chúng ta: đó chỉ là một hành động nhỏ, một bước nhỏ, tuy nhiên, sẽ giúp đi một chặng đường dài trên con đường đạt đến mục tiêu với một điều kiện - nếu bạn luyện tập thường xuyên, từ ngày này sang ngày khác. Hãy lắng nghe bản thân: “Tôi muốn làm gì? Tôi liên tục thiếu thời gian để làm gì?"
Danh sách có thể khá đa dạng: tham gia thể thao (như một tùy chọn - xoay báo hoặc thực hiện một số bài tập kéo giãn), chăm sóc bản thân, khiêu vũ, chăm sóc hoa, nấu ăn (nếu ít hơn trên toàn cầu, thì hãy tìm công thức nấu ăn), đọc, vẽ (ví dụ: vẽ mandala), tự xoa bóp, dọn dẹp mọi thứ (một trong những tùy chọn là xóa danh bạ cũ khỏi điện thoại hoặc tệp khỏi máy tính của bạn), ghi nhật ký (nhật ký của những giấc mơ và lời chúc, nhật ký về lòng biết ơn, v.v.), chăm sóc sức khỏe của bạn (tập một vài động tác thể dục, ví dụ, để có một tư thế đẹp), v.v. Vân vân.
Tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm của tôi. Vì vậy, tôi đã thực hành cùng một lúc, riêng biệt và bất đồng:
- sạc mini (tại nhà hoặc tại cơ quan);
- các bài tập cho mắt (rất hữu ích, nhưng không phải lúc nào cũng làm được nên tôi đã quy định là phải làm hàng ngày);
- tập thể dục trên fitball;
- Tiếng Anh (thực hiện một bài tập được chọn trước từ trang web học ngoại ngữ);
- massage mặt (vào buổi tối, đôi khi kết hợp với việc thoa kem);
- đắp mặt nạ từ các phương tiện ngẫu hứng (sau khi nghiên cứu nhu cầu của làn da, tôi đã làm mặt nạ từ khoai tây, chuối, kem chua, v.v.; một trong những biện pháp khắc phục nhanh nhất và linh hoạt nhất là lau mặt bằng vỏ dưa chuột, và trứng cút làm mặt nạ rất tuyệt - không biết mặt nạ nào nhanh và hiệu quả hơn);
- mát-xa chân trước khi đi ngủ (thuốc an thần tuyệt vời), - lau dọn (tôi đã xoay sở để làm gì đó - lau kệ trong phòng tắm, đi dọc theo vành bồn cầu, lau gương, v.v.), - và khác.
Cuối cùng thì tôi đã nhận được gì? Một số kỹ năng đã chuyển thành kỹ năng, tức là chúng đã chiếm lĩnh vị trí thích hợp trong quá trình ngày thường của tôi và được thực hiện gần như tự động với thời gian tối thiểu. Phần khác - không thường xuyên, nhưng theo thời gian tôi vẫn tiếp tục luyện tập. Và một cái gì đó hoàn toàn "biến mất" (có thể chỉ là những gì không liên quan vào lúc này).
Theo kết quả nghiên cứu, một kỹ năng được hình thành trong 21 ngày, vì vậy bạn nên luyện tập ít nhất một tháng để cảm nhận được kết quả.
Tôi tin rằng mỗi người trong chúng ta đều có thể tìm thấy ít nhất vài phút mỗi ngày cho những gì thực sự quan trọng và đáng mơ ước. Điều quan trọng nhất là bắt đầu. Trở ngại chính, thường gặp phải ở đây: "Năm phút mỗi ngày chẳng đem lại lợi ích gì cho tôi, nhưng nếu bạn học một giờ thì sẽ có tác dụng." Thứ nhất, thực tiễn cho thấy việc quyết định một hành động nhỏ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Thứ hai, sự đều đặn rất quan trọng trong việc hình thành một kỹ năng: tốt hơn một chút, nhưng thường xuyên, hơn nhiều và hiếm (điều này sẽ được xác nhận bởi bất kỳ vận động viên, vũ công, người đa tình, v.v.).
Bạn dự định dành 5 phút của mình vào việc gì mỗi ngày?
