Sợ hãi là một cảm xúc cơ bản có ảnh hưởng rất mạnh đến cuộc sống của một người. Rất khó để đối phó với nó, nhưng nó hầu như luôn luôn cần thiết, vì tác dụng làm tê liệt của nó có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu.
Đánh giá tình trạng của bạn
Trước hết, bạn cần nhớ lý do tại sao bạn cần và những cảm xúc mang lại cho một người. Rốt cuộc, sợ hãi là một trải nghiệm, cảm giác, cảm xúc. Chỉ là một trong số rất nhiều. Cảm xúc là một phản ứng đối với sự phù hợp hoặc không nhất quán của thực tế với những mong đợi và nhu cầu, sự đánh giá về những gì đang xảy ra. Cảm xúc chuẩn bị cho cơ thể về mặt năng lượng và chức năng cho hành vi phù hợp với đánh giá này.
Có một số bước cần được thực hiện để đánh bại nỗi sợ hãi. Trước tiên, bạn cần dừng lại, lắng nghe bản thân và cảm xúc của bạn (bao gồm cả thể xác). Chính những phản ứng của cơ thể giúp chúng ta có thể nhận biết chính xác cảm xúc.
Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, điều đó có nghĩa là một thứ gì đó trong môi trường của bạn được cơ thể bạn cảm nhận hoặc công nhận là một thứ gì đó nguy hiểm đối với sự toàn vẹn về tinh thần hoặc thể chất của bạn. Nhận ra điều này, hãy bình tĩnh bản thân, quan sát xung quanh và đánh giá tình hình bằng tâm trí. Dựa trên đánh giá này, bạn cần xác định xem bạn muốn có diễn biến gì của tình huống nguy hiểm này, bạn có thể mong đợi sự phát triển nào, chính xác bạn cần phải làm gì.
Hãy hành động! Nó xua đuổi nỗi sợ hãi
Sau khi đánh giá tình hình từ mọi phía, nhận thấy năng lực của mình, hãy hành động. Nói chung, ngay khi bạn bắt đầu làm điều gì đó, thay đổi tình huống, chiến đấu, sợ hãi sẽ biến mất, bởi vì từ trạng thái thụ động, chờ đợi, bạn chuyển sang trạng thái chủ động. Hãy nhớ đánh giá tình hình đang thay đổi.
Thực tế là mọi người rất hiếm khi hiểu hết cảm xúc của họ. Trong thời thơ ấu, nhiều người thường bị cấm cảm nhận trong một lĩnh vực nhất định. Cấm con trai sợ, cấm con gái giận. Kìm nén cảm xúc không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Đặc biệt là xem xét rằng sự đàn áp này không cho phép bạn đánh giá chính xác phản ứng của mình, hãy chọn một phương thức hành động.
Khi bạn sợ hãi, hãy cố gắng hết sức để tự mình kiểm soát tình hình. Một khi bạn cảm thấy mình kiểm soát được tình hình, nỗi sợ hãi sẽ biến mất.
Khi nói đến nỗi sợ hãi ám ảnh, đáng lo ngại, điều quan trọng nhất ở đây là hành động. Cố gắng phân tích loại sợ hãi này chỉ làm tăng thêm nó. Do đó, bạn cần dừng lại, hít thở sâu vài lần và bắt đầu thực hiện, như thể bỏ qua các bước trung gian. Có lẽ hành động đã chọn đã có trong quá trình sẽ có vẻ phi logic hoặc sai đối với bạn, trong trường hợp này, đừng ngần ngại thay đổi nó, nhưng đừng dừng lại giữa chừng, hãy bắt đầu phân tích lại những gì đang xảy ra. Điều này sẽ chẳng dẫn đến điều gì tốt đẹp cả, bạn cứ tự “chém gió” mà không có ý nghĩa gì.
