Blues (hoặc trầm cảm, u sầu) có thể xảy ra ngay từ đầu. Ít nhất thì nó có vẻ như vậy. Hôm qua mọi thứ đều tươi sáng và vui tươi, nhưng hôm nay nó được sơn bằng tông màu tối. Tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để thoát khỏi blues?
Thực ra cái gì cũng có lý do cả, nên xem lại đâu là nguyên nhân khiến tâm trạng tồi tệ. Nếu lý do được tìm thấy - một cuộc cãi vã với bạn bè, rắc rối trong công việc, phức tạp về ngoại hình - hãy cố gắng sửa chữa tình hình, đừng đứng ngồi không yên.
Nhưng thường trầm cảm xuất hiện do làm việc quá sức triền miên, thiếu ngủ, thường xuyên lo lắng cho người thân. Trầm cảm cũng có thể xuất hiện trong bối cảnh thiếu vitamin, ốm yếu về thể chất, hoặc, ví dụ, sau khi bị cúm nặng.
Một điểm quan trọng - bạn cần phân biệt giữa thờ ơ, blues và trên thực tế, trầm cảm, thường là một căn bệnh độc lập. Do đó, nếu không có lý do gì để chán nản mà bạn nhìn mọi thứ một màu đen tối, tâm hồn đen nhẻm và tất cả những điều này tiếp diễn trong thời gian dài, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Đó có thể là một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần. Anh ấy sẽ giúp bạn phát triển một phương pháp để thoát khỏi trầm cảm.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể tự mình đối phó với tai họa này - hãy hành động! Có được một giấc ngủ ngon. Và tạo thói quen ngủ đồng thời, tuân thủ chế độ ngủ và thức. Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc củng cố và phục hồi hệ thống thần kinh bị suy kiệt.
Nếu u uất nghẹn ngào, bạn không muốn làm gì cả mà chỉ nằm và khóc, chế ngự bản thân. Chăm sóc các công việc gia đình của bạn. Không được sao, nước mắt cứ phấn đấu tuôn rơi? Đi dạo. Bất cứ nơi nào. Nhưng với tốc độ nhanh và lâu hơn. Hít thở không khí trong lành, quan sát xung quanh, ngâm thơ theo nhịp bước của bạn.
Hát đi. Thể hiện cảm xúc của bạn trong ca hát. Nếu bạn có con nhỏ, có một cơ hội tuyệt vời để hát tất cả các giai điệu mà bạn biết như những bài hát ru. Nói chung, trong tình huống này, điều quan trọng là không nên im lặng. Gọi cho người quen của bạn, nói chuyện với họ, phàn nàn về sự u sầu-buồn bã. Chế giễu cô ấy, nhân vật phản diện khó chịu, và hơn cả chính bạn. Cố gắng xử lý vấn đề này một cách nhẹ nhàng, không quá kịch tính.
Một lựa chọn cực đoan là hét lên. Tất nhiên, ở nhà điều này là không phù hợp, đừng làm người khác sợ hãi. Nhưng bạn có thể đi ra khỏi thị trấn, vào rừng. Và ở đây có đủ để hét lên. Và đồng thời có được sức mạnh từ thiên nhiên.
