Nhạc blues được hiểu là một tâm trạng u ám ngột ngạt, đi kèm với sự buồn chán đau khổ và u uất không thể giải thích được. Tình trạng này có thể chỉ kéo dài một ngày hoặc có thể kéo dài một thời gian dài. Làm thế nào bạn có thể ngừng lau, cảm nhận lại hương vị của cuộc sống và cảm thấy một nguồn năng lượng trào dâng?
Trong hầu hết các trường hợp, nhạc blues có liên quan đến việc thiếu những cảm xúc tươi sáng mới. Trạng thái khó chịu xuất hiện khi một người bị buộc phải thực hiện những hành động giống nhau từ ngày này qua ngày khác, tham gia vào cùng một thói quen hoặc các hoạt động khó chịu. Thường có một màu xanh lam vào trái mùa và vào mùa đông, khi mọi thứ xung quanh trở nên buồn tẻ, xám xịt, khi thiếu ánh sáng mặt trời được cảm nhận sâu sắc.
Cách chính để đối phó với chứng blues tạm thời hoặc kéo dài là mang lại những ấn tượng mới trong cuộc sống. Gặp gỡ bạn bè và trò chuyện vui vẻ, đi dạo ở những nơi trước đây chưa từng biết đến, xem những bộ phim hấp dẫn hoặc đọc những cuốn sách thú vị - tất cả những điều này có thể giúp bạn vượt qua trạng thái khó chịu và vui lên.
Âm nhạc có tác động tích cực đến nền tảng cảm xúc và giúp ngăn chặn sự buồn tẻ. Nghe nhạc nền cổ điển hoặc bất kỳ bản nhạc vui tươi, tràn đầy sinh lực nào cũng có tác dụng hữu ích đối với trạng thái. Các nhà khoa học lưu ý rằng liệu pháp âm nhạc với những bản nhạc cổ điển kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh và tạo ra các kết nối thần kinh mới, điều này cần thiết để vượt qua chứng trầm cảm và buồn chán.
Bất kỳ hoạt động thể chất nào, chẳng hạn như thể dục, yoga hoặc khiêu vũ, đều có tác động tích cực đến sức khỏe và tâm trạng. Nhạc blues được đặc trưng bởi cảm giác thiếu sức mạnh và muốn nằm xung quanh, không đi đâu và không làm gì cả. Nhưng ở đây, điều quan trọng là phải kéo bản thân lại với nhau và thực hiện, như họ nói, bước đầu tiên để thoát khỏi tâm trạng u uất và thờ ơ. Ngay cả một giờ đi bộ sôi động trong không khí trong lành cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài ra, hoạt động thể chất giúp giải tỏa căng thẳng, có tác dụng hữu ích đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe con người nói chung. Trong khi tập yoga hoặc khiêu vũ, bạn có thể cảm thấy một sức mạnh và cảm hứng mới dâng trào, điều này thường không đủ khi một người đang lau nhà.
Trong nỗ lực giải quyết câu hỏi làm thế nào để đối phó với nhạc blues, bạn không chỉ cần thêm những cảm xúc mới vào cuộc sống mà còn cả những màu sắc tươi sáng. Nếu có thể, bạn nên cập nhật tủ quần áo của mình, loại bỏ những thứ tối hoặc những yếu tố của quần áo gây ra những liên tưởng khó chịu. Sẽ không thừa để thay đổi tình hình xung quanh bạn. Một vài yếu tố tươi sáng trên bàn làm việc hoặc trong phòng ngủ của bạn sẽ có tác dụng tinh tế nhưng có lợi về mặt tâm lý.
Nhạc blu thường liên quan đến việc cơ thể thiếu serotonin - loại hormone được gọi là niềm vui. Do đó, tâm trạng ngày càng xấu đi. Thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, dùng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau và chống co thắt, ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất serotonin. Trong cuộc chiến chống lại blues, bạn nên xem xét lại thói quen và chế độ ăn uống của mình, cố gắng thêm những khoảnh khắc vui vẻ vào cuộc sống, và cũng ngừng hành động theo khuôn mẫu đã tạo ra trước đó. Thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn có thể cực kỳ khó khăn, nhưng thường chỉ cần lắc lư như vậy là cần thiết để cơ thể đánh bại blues.
Để không làm cho cơn buồn trở nên trầm trọng hơn, trong một thời gian, bạn cần giảm thiểu giao tiếp với những người đã quen với việc thường xuyên phàn nàn về mọi thứ, liên tiếp đổ lỗi tiêu cực lên mọi người, những người chỉ tập trung vào các vấn đề và khó khăn. Bạn cũng nên cố gắng tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng và dễ chịu xung quanh mình, một bầu không khí vui vẻ và vui vẻ. Bạn không nên làm trầm trọng thêm tình trạng của mình bằng cách nghe nhạc buồn, xem phim kịch tính hoặc chương trình truyền hình, v.v. Điều rất quan trọng là não phải chuyển từ trạng thái buồn tẻ và chán nản sang một thứ gì đó vui tươi và nhẹ nhàng. Muốn hết chán nản, bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho sở thích yêu thích của mình, tham gia vào sự sáng tạo, vốn “bao gồm” bán cầu não phải, đồng thời khen ngợi bản thân về những thành tích dù là nhỏ nhất và đừng quên động viên, khích lệ bản thân.
