Tự ái là một chủ đề nhức nhối khó tìm ra lời giải đáp. Internet có rất nhiều bài báo về chủ đề này, nhưng có rất ít khuyến nghị rõ ràng trong số đó. Một người, sau khi đọc những lời khuyên mơ hồ, càng trở nên bối rối hơn. Sau đây chỉ là những kỹ thuật cụ thể để giải thích cách yêu bản thân.
Trước tiên, bạn cần hiểu tự ái là gì và cách cảm nhận nó. Làm thế nào để hiểu nó có tồn tại hay không? Có một số tính năng đặc trưng.
Một người yêu bản thân khi:
- thậm chí không đặt ra câu hỏi "Tôi có yêu bản thân mình không?";
- phần lớn thời gian là hòa hợp với chính mình;
- nó không bao giờ xảy ra với anh ta để tìm thấy lỗi với chính mình;
- không bị cảm giác tội lỗi hoặc hối hận - anh ta tự chấp nhận bất kỳ điều gì;
- sự chỉ trích của người khác không gây ra lo lắng và trầm cảm;
- bản thân anh ta không chỉ trích ai cả;
- thường có tâm trạng tốt;
- vui lòng giúp đỡ người khác, làm họ hài lòng, vui lòng;
- những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và những vấn đề hàng ngày không làm anh ấy lo lắng.
Nhiều người nhầm lẫn giữa yêu bản thân với ích kỷ, tự cho mình là trung tâm, kiêu hãnh và khoa trương. Nhưng đây là những điều hoàn toàn khác nhau. Tự ái là một trạng thái bình lặng, không có sự chán ghét, tự phê bình và mâu thuẫn nội tâm. Đây là khi một người không cần bất cứ ai để hạnh phúc, anh ta không phụ thuộc vào mọi thứ một cách bệnh lý. Anh ấy tốt với bản thân và tốt với xã hội với mọi người, anh ấy tốt về nội tâm trong bất kỳ môi trường nào, bởi vì anh ấy đang ở nhà - và đây là công ty tốt nhất.
Ngược lại, thuyết tập trung thường biểu hiện như một mong muốn chứng minh cho bản thân và những người khác thấy anh ta là một người tuyệt vời như thế nào và anh ta yêu bản thân như thế nào. Tự yêu bản thân là một công việc nội tâm lâu dài.
Điều quan trọng là phải hiểu tất cả bắt đầu như thế nào
Có những người mặc định yêu mình ban đầu từ lúc sinh ra đến giờ. Điều này xảy ra trong hai trường hợp:
- Từ thời thơ ấu, cha mẹ đã truyền cho đứa trẻ rằng mình là tốt nhất, rằng mình là một người đồng nghiệp tuyệt vời.
- Ở tuổi trưởng thành, có một hoặc nhiều người ủng hộ và khen ngợi, từ đó thúc đẩy sự tự tin cho bản thân. Ví dụ, một người phụ nữ được tôn thờ bởi một người đàn ông. Nếu điều này xảy ra trong một thời gian dài, thì bản thân cô gái bắt đầu tin rằng mình là người đẹp.
Nếu bạn nhìn thấy một người trưởng thành, tự lập đã “tự làm mình”, không có bất kỳ sự hỗ trợ đạo đức nào từ bên ngoài, hãy biết rằng anh ta chính là chỗ dựa cho chính mình. Anh ấy đã làm một số công việc nội tâm với chính mình, loại bỏ những mặc cảm như cỏ dại.
Điều quan trọng là xác định xem bạn cảm thấy khó chịu về tâm lý từ thời điểm nào. Xác định nguồn gốc của sự không thích sẽ giúp bạn loại bỏ vấn đề này mãi mãi bằng cách cùng chuyên gia tâm lý giải quyết vấn đề này. Bạn có thể tự giúp mình với sự trợ giúp của các kỹ thuật đơn giản và dễ hiểu. Mỗi người trong số họ có hiệu quả theo cách riêng của nó.
Khẳng định
Đây không chỉ là những từ mà bạn nói. Đây là những từ xác tín mang tải trọng ngữ nghĩa cần thiết. Ví dụ, hãy tự nói với bản thân bằng một hình thức khẳng định tươi sáng "Tôi đang làm mọi thứ đúng đắn!". Tại thời điểm này, hãy cố gắng tin càng nhiều càng tốt vào những gì đã được nói. Khẳng định được biên soạn và chọn lọc riêng lẻ. Hãy chọn những thứ âm vang trong tâm hồn bạn. Lặp lại các cụm từ thường xuyên nhất có thể, bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể bắt đầu ngay buổi sáng trước gương. Tự nói với bản thân rằng bạn trông đẹp như thế nào.
Tập trung vào điểm mạnh
Mỗi người có rất nhiều đặc điểm tích cực. Tìm chúng trong nhà của bạn và mỗi lần như vậy hãy nhớ lại bao điều tốt đẹp trong bạn. Cố gắng tìm kiếm điều gì đó mới mẻ và đẹp đẽ ở bản thân mỗi ngày và thêm vào danh sách những điểm mạnh của bạn. Chỉ chú ý đến những ưu điểm. Không nhận thấy thiếu sót, bỏ qua, bỏ qua.
Chấp nhận tuyệt đối
Chấp thuận mọi thứ ở chính bạn! Điều này áp dụng cho cả ngoại hình và hành vi. Hãy nhớ rằng các tiêu chuẩn về cái đẹp là do ai đó phát minh ra và áp đặt, nhưng thực tế chúng không tồn tại. Và hành động và hành vi nói chung không thể được đánh giá một cách rõ ràng, bởi vì mọi người đều có sự thật của riêng mình. Ngay cả khi bạn làm "sai", bằng cách nào đó bạn vẫn làm được. Luôn luôn có một động cơ cá nhân, vì vậy hành vi của một người luôn được biện minh bởi một cái gì đó.
Kiểm soát suy nghĩ
Quan sát những gì bạn nghĩ về trong ngày. Và tốt hơn là viết nó ra. Đây là cách một bức tranh biểu thị về trạng thái bên trong của một người xuất hiện. Nắm bắt được suy nghĩ không dễ nhưng đó là vấn đề của thói quen. Khi bạn tìm hiểu, sau đó chuyển sang giai đoạn thứ hai - lọc suy nghĩ và loại bỏ các phán đoán tiêu cực. Ngay khi những lời chỉ trích bản thân hoặc cảm giác tội lỗi xuất hiện, ngay lập tức với nỗ lực của ý chí, hãy ném chúng ra khỏi đầu, lặp lại những lời khẳng định.
Tư thế
Như bạn đã biết, những người khét tiếng giống như một dấu chấm hỏi: họ khom lưng, khom người, vai hạ thấp, mắt đờ đẫn. Nếu bạn cảm thấy như vậy hoặc nhìn thấy hình ảnh phản chiếu tương tự trong gương, thì bạn chỉ cần thẳng lưng. Đây là một kỹ thuật cứu thương. Nếu bạn cảm thấy không tự tin, hãy duỗi thẳng tư thế và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Phương pháp này hữu ích khi giao tiếp với những người có ảnh hưởng và những nhân vật tìm cách hạ nhục, cười nhạo bạn.
Nói chuyện với đứa trẻ bên trong
Một kỹ thuật thú vị khác nhằm mục đích hướng nội. Các nhà tâm lý học nói rằng tất cả người lớn thực sự là trẻ em. Và những tổn thương thời thơ ấu không đi đến đâu. Họ ẩn mình trong sâu thẳm tâm hồn, ngụy trang nhưng không biến mất không dấu vết. Và bạn cần phải làm việc với họ. Hãy chia đôi bản thân: một người lớn và một đứa trẻ. Cả hai nhân vật đều là bạn. Bây giờ bạn, người lớn, nói chuyện với chính mình, đứa trẻ. Hỏi điều gì khiến đứa trẻ lo lắng, tại sao nó buồn, nó sợ gì, yêu ai và không yêu ai, và tại sao … Có thể có bất kỳ câu hỏi nào. Điều chính là chúng dẫn đến các câu trả lời chính. Bạn, khi còn bé, hãy chân thành trả lời mọi câu hỏi, chắc chắn rằng trước mặt bạn là người thân thiết nhất mà bạn có thể tin tưởng. Một cuộc trò chuyện như vậy có thể làm sáng tỏ và làm sáng tỏ rất nhiều mâu thuẫn nội bộ.
Chú ý đến giọng nói bên trong
Tin tưởng cảm xúc của bạn 100 phần trăm. Rốt cuộc chính là ngươi thật! Lắng nghe trực giác của bạn, chú ý đến cảm xúc của bạn. Giọng hát nội lực chưa bao giờ khiến ai thất vọng. Ngược lại, nó là chìa khóa dẫn đến sự thật của bạn. Dành thời gian cho việc này mỗi ngày. Giữ im lặng ít nhất 10 phút, một mình với chính mình.
Bạn không nên thực hiện tất cả các kỹ thuật cùng một lúc. Đầu tiên, hãy chọn những cái bạn thích nhất và thực hành chúng. Sau đó chuyển sang những người khác. Công việc nội bộ và tìm được sự hòa hợp không chịu được sự ồn ào.
