Sự cáu kỉnh, ham muốn phá vỡ thường xuyên xảy ra ở một người hiện đại. Nó xuất hiện do hoạt động quá mức, tình hình kinh tế khó khăn trong nước và sự bất ổn của các mối quan hệ cá nhân. Nhưng những cảm xúc này có thể được giải quyết.
Kích thích nghiêm trọng, trạng thái khi mọi thứ phẫn nộ, có thể tích tụ, và sau đó một vụ nổ bắt đầu. Nhưng nó tràn ra không chỉ vào người đã gây ra nó, mà là tất cả mọi người xung quanh. Cần học cách kiềm chế, không bộc lộ cảm xúc, không la hét. Điều này đặc biệt cần thiết vào thời điểm cần đưa ra các quyết định có trách nhiệm.
Bài tập nhanh
Các bài tập nhanh có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, họ không yêu cầu phải đi chơi đâu đó và không gây sự chú ý cho bản thân. Ngay cả trong một cuộc họp, bạn sẽ có thể đối phó với căng thẳng chồng chất. Bắt đầu với việc hít thở sâu: bạn cần hít vào thở ra 10 lần càng mạnh càng tốt. Đồng thời, chỉ tập trung vào quá trình này, ngừng suy nghĩ về tác nhân kích thích trong vài giây.
Một cách khác để thư giãn là đếm đến 10. Nó được sử dụng trước khi bạn bắt đầu nói để bạn không bị buộc tội ngay lập tức. Chỉ cần chậm rãi đặt tên cho các con số và chỉ sau khi tài khoản đến hạn, hãy phát biểu. Việc tạm dừng này sẽ giúp bạn tập trung và không nói quá nhiều.
Một cách tốt để ngừng lo lắng là chuyển trọng tâm của bạn. Hãy nhớ một cái gì đó tốt đẹp. Hãy xem qua những khoảnh khắc trong đầu bạn rất dễ chịu và tràn đầy sinh lực trong quá khứ, điều này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng có thể nhìn ra ngoài cửa sổ, đây cũng là một cách khiến bản thân mất tập trung, đặc biệt là khi bên ngoài có ánh nắng chói chang. Hãy mỉm cười với anh ấy, nó sẽ giúp bạn thư giãn ngay lập tức.
Hoạt động thể chất và quy trình nước
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng. Vì adrenaline được tạo ra trong quá trình căng thẳng, nên nó phải được sử dụng, nên các bài squat cũng vậy. Bạn cần làm điều này ít nhất 10 lần. Bạn cũng có thể căng tất cả các cơ trên cơ thể và sau đó thư giãn đột ngột. Đung đưa bằng tay, uốn cong cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Xoắn khăn giúp làm căng. Lấy một chiếc bánh quế hoặc bông thông thường, cuộn dưới dạng garô càng chặt càng tốt, căng cánh tay và vai. Và sau đó đột ngột thả ra, để vải rơi xuống sàn mà bạn sẽ trải qua cảm giác thư thái, điều này cũng ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.
Quyền anh cũng là một cách. Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là người đã gây ra tình trạng này và bắt đầu đấm anh ta. Tất nhiên, bạn sẽ gặp khó khăn trên không, nhưng về mặt tình cảm thì mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Với những mục đích này, bạn có thể sử dụng một quả lê đặc biệt hoặc chỉ một chiếc gối nếu bạn có sẵn trong tay.
Tắm vòi hoa sen tương phản giúp giảm căng thẳng rất tốt, nếu không thể, bạn chỉ cần làm ướt mặt và cổ bằng nước mát. Dùng tay ướt xoa bóp các đốt sống trên và vai. Điều này sẽ làm giảm căng cứng, làm dịu.
