Thông thường, trong cuộc sống, có những tình huống khi bạn muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình với người thân, bạn bè, sếp, hoặc với một người lạ đã có ảnh hưởng mạnh mẽ. Nó xảy ra đồng thời với tình huống không cho phép chúng ta bày tỏ cảm xúc của mình hoặc chúng ta không biết phải làm thế nào. Làm gì trong trường hợp này? Một ví dụ cũng là tình huống của tình yêu đơn phương, khi không có cách nào để thổ lộ tình cảm của mình.
Nó xảy ra đến nỗi không thể bày tỏ bất kỳ cảm xúc nào. Chúng ta có thể biết trước rằng người kia sẽ không chấp nhận chúng, hoặc tình huống khiến cuộc trò chuyện cá nhân về chủ đề này trở nên vô nghĩa. Và có rất nhiều điều để bày tỏ. Đó có thể là những cảm xúc không nói nên lời đối với người thân yêu, sự oán giận đối với bạn bè và sự hung hăng đối với ông chủ.
Tuy nhiên, có những cách mà bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự hoặc gần như tương tự như trò chuyện cá nhân, thẳng thắn với ai đó về các chủ đề liên quan đến bạn.
Trò chuyện tinh thần với một người quan trọng, do một nhà trị liệu tâm lý hướng dẫn
Bạn cần tưởng tượng người được chọn ngồi trên một chiếc ghế cách bạn một khoảng nhất định và bắt đầu nói tất cả những gì bạn muốn nói.
Nếu bạn hành động theo cách này, thì ở một mức độ nào đó, bạn đang thực sự giao tiếp với người đó và truyền cảm xúc và tình cảm của bạn cho họ. Nghĩ về ai đó, bạn xây dựng một kết nối cảm xúc vô hình, trong trường hợp này sẽ được sử dụng như một cách để thay thế liên lạc cá nhân.
Bạn có nhớ những lúc bạn vừa nghĩ đến ai đó, người đó đã gọi cho bạn như thế nào sau vài giây? Hay bạn đã có những điềm báo lo lắng về một ai đó, và sau này thực sự hóa ra rằng người đó đang ở trong một hoàn cảnh khó khăn? Điều này chứng tỏ rằng việc chuyển giao thông tin có thể thực hiện được không chỉ trực tiếp.
Vì vậy, bằng cách nói ra cảm xúc của mình với người mà bạn đã trình bày trước mặt mình, bạn đã xây dựng được một kết nối cảm xúc và có cơ hội thể hiện tất cả cảm xúc của mình. Nhà trị liệu tâm lý trong trường hợp này đóng vai trò như một bộ khuếch đại của kết nối này và giúp nhận ra mọi sắc thái trải nghiệm của bạn. Khi có sự hiện diện của người thứ ba, bạn thậm chí có thể cảm nhận được phản ứng của một người quan trọng đối với bạn như thế nào đối với những gì bạn nói. Tại một số thời điểm, nó bắt đầu cảm thấy anh ta chấp nhận bao nhiêu, với những cảm xúc mà anh ta phản ứng, cảm thấy bối rối hoặc cảm hứng.
Trong nhiều trường hợp, nếu bạn đã giải quyết được nhiều mâu thuẫn tình cảm trong mình, thì cuộc gặp gỡ thực sự tiếp theo với người này sẽ khiến bạn ngạc nhiên, vì kết quả công việc của bạn sẽ xuất hiện trong đó.
Bày tỏ tình cảm của mình bằng văn bản
Nếu bạn không có cơ hội làm việc với một nhà trị liệu, bạn có thể tự mình thực hiện quá trình này. Để làm điều này, hãy lấy một tờ giấy và nói với người bạn chọn, viết một lá thư về tất cả những gì bạn muốn truyền đạt cho người ấy. Hãy để nó hoàn toàn chân thành. Bạn có thể mô tả cảm giác tiêu cực của mình và những kỳ vọng có thể chưa được đáp ứng cũng như những hy vọng mà bạn có. Điều chính ở đây là thường xuyên lắng nghe cảm xúc của bạn và tiếp xúc với chính mình. Cần nói thêm rằng không cần phải gửi thư.
Sau khi nghiên cứu về cảm xúc của họ, mối quan hệ sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Bản thân bạn bắt đầu phản ứng khác đi: cân bằng hơn, hiểu biết và khôn ngoan hơn.
