Các tình huống căng thẳng liên tục và giảm khả năng miễn dịch, các vấn đề cá nhân và rắc rối hàng ngày thường dẫn đến tức giận, thịnh nộ và căng thẳng cảm xúc nói chung. Nhưng trạng thái như vậy sẽ không thể trở thành sự đảm bảo cho sức khỏe và tuổi thọ, vì vậy bạn cần tìm hiểu kịp thời để bảo vệ mình khỏi những tiêu cực bộc phát không đáng có.
Về nhân quả
Nhiều người quen với tình huống khi mọi thứ trở nên điên cuồng, ngay cả những điều vặt vãnh không đáng kể nhất và một tình huống dường như trung lập khi bạn muốn phá hủy hoặc ngược lại, khóc vì bất lực. Tất cả những điều này là một dấu hiệu của sự hung hăng tích lũy, lý do có thể được ẩn giấu trong áp lực bên ngoài liên tục lên tâm lý hoặc trong những trải nghiệm bên trong.
Nguyên nhân thường là do căng thẳng, làm việc quá sức, có nhiều thông tin đến, cảm giác vội vàng hoặc mong đợi thường xuyên. Khi sự kích thích nói chung do rối loạn hoặc không hài lòng phát triển, nhưng không có lối thoát, nó phát triển thành sự hung hăng mạnh mẽ, cần phải loại bỏ, nếu không trạng thái của tâm thần sẽ tiến tới loạn thần kinh, và đây đã là một vấn đề y tế nghiêm trọng.
Điều rất quan trọng cần nhớ là không thể gạt sự tức giận và lo lắng sang một bên. Việc thường xuyên kìm nén những cảm xúc tự nhiên như vậy (tất nhiên trừ khi chúng trở thành bạn đồng hành vĩnh cửu trong cuộc sống) dẫn đến sự suy giảm sức khỏe cả về đạo đức và thể chất. Và, kết quả là, lão hóa và các biến chứng khác.
Về phương pháp
Có một số cách để giúp đối phó kịp thời với sức nóng của đam mê và cảm giác sôi sục. Trước hết, bạn cần loại bỏ đối tượng gây phiền nhiễu, cô lập ý thức của bạn khỏi một tình huống không mong muốn hoặc một loại rắc rối nào đó. Rời sang phòng khác, âm thanh bị bóp nghẹt, thậm chí chỉ cần cởi giày chật hoặc thay đổi công việc (trong trường hợp nghiêm trọng hơn) - tất cả các con đường đều tốt.
Bạn cần học cách ngắt kết nối với thế giới xung quanh, thu mình vào chính mình, nhưng không phải liên tục nghiền ngẫm các vấn đề, lập kế hoạch và suy nghĩ xem nên nấu món gì cho bữa tối, mà là tìm thấy sự trống rỗng bên trong. Và chỉ khi đó, khi đã tìm được một góc yên tĩnh, hãy bắt đầu lấp đầy nó bằng sự ấm áp và vui vẻ.
Điều quan trọng là bạn phải trút được sự oán giận và bực bội từ bản thân, và thậm chí không phải theo nghĩa bóng. Cảm nhận cơ thể của bạn và mang lại cho nó và tâm trí của bạn điều gì đó dễ chịu. Đối với một số người, đây là bản nhạc yêu thích của họ, đối với những người khác - lướt qua những bức ảnh cũ, trong khi những người khác chỉ muốn cưng nựng con mèo. Bạn cần làm điều gì đó cho chính mình vào lúc này. Ích kỷ và trung thực. Scarlett nói "Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai." Có lẽ bạn nên áp dụng phương pháp này? Ít nhất, sau khi bình tĩnh lại, hãy học cách giải quyết các vấn đề khi chúng ập đến. Thay vì chất đống mọi thứ cùng một lúc.
Nếu việc giải tỏa tâm lý, đòi hỏi thời gian và “mong muốn đổi chỗ” không phù hợp, và tình hình cần phải giải quyết sớm, thì bạn sẽ phải ra tay quyết liệt hơn là thở ra. Cái nào? Chuyển đổi kích thích tâm lý thành hoạt động thể chất. Chạy bộ, ngồi xổm, xé toạc một tập giấy, nhảy múa, đập phá thứ gì đó, hoặc thậm chí la hét nếu có điều kiện. Chỉ không vào những người thân yêu và những người thân yêu, dù họ có liên quan, nhưng không ở đâu cả.
Và cách cứu rỗi hiệu quả nhất từ trạng thái khi mọi thứ trở nên phẫn nộ là: đừng khuất phục trước sự khiêu khích của những tình huống khó khăn và hãy chăm sóc bản thân.
