Trong tâm lý học, khái niệm “hy sinh phức tạp” được hiểu là sự từ chối bản thân của cá nhân vì lợi ích của người khác, nhân danh những người thân yêu. Một người tìm cách đón nhận tình yêu bằng cách này, không biết cách khác. Đồng thời, nạn nhân thường ghét những người mà trên thực tế, anh ta từ bỏ chính mình. Một trạng thái nội tâm như vậy là nặng nề, đè nén cá nhân, làm mất đi màu sắc của cuộc sống. Bạn có thể thoát khỏi sự phức tạp của nạn nhân chỉ bằng cách nghiêm túc làm việc với bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngừng phàn nàn, cảm thấy có lỗi với bản thân và nói với mọi người về những bất hạnh của bạn. Nhận ra rằng đây là một bài tập hoàn toàn vô ích, bởi vì phàn nàn liên tục không giải quyết được vấn đề của bạn. Và bạn càng cảm thấy có lỗi với bản thân, thì sự thiếu quyết đoán và không tin tưởng vào sức mạnh của bạn càng tăng lên. Thực hành: đặt ra một ngày cho bản thân (ít nhất nửa ngày) trong đó bạn sẽ không bao giờ phàn nàn hay hối hận về bản thân. Nếu bạn thành công - hãy tự khen ngợi bản thân, bởi vì bạn đã trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu nó không hoạt động, hãy thử lại nhiều lần. Ngay sau đó, bản thân bạn sẽ nhận thấy rằng thái độ của người khác đối với bạn đã thay đổi, bạn sẽ bắt đầu được tôn trọng. Không phải ngay lập tức, không phải ngay lập tức, nhưng - chúng chắc chắn sẽ bắt đầu.
Bước 2
Nhận ra một sự thật rằng: mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn đều do chính tay bạn làm ra. Chỉ có bạn chứ không ai khác có thể quyết định bạn nên là ai và như thế nào - một người phụ nữ mạnh mẽ, tự chủ và tự tin hay một người đau khổ kinh niên, người luôn xấu, có vẻ mặt đau khổ và nét mặt buồn tẻ.
Bước 3
Đừng làm cho người khác, ngay cả những người thân thiết nhất với bạn, những gì họ có thể tự làm. Lòng tốt vô hạn đối với người khác chắc chắn là tốt, nhưng không phải là không giới hạn. Đừng nhận trách nhiệm của người khác, vì điều này bạn khuyến khích sự lười biếng của họ và kích động sự kiêu ngạo và thô lỗ, đồng thời không được yêu mến và công nhận mà bạn đang tin tưởng. Rất có thể, rất nhanh sau đó, bạn sẽ bắt đầu khó chịu với hành động của mình đối với những người mà bạn đang cố gắng, và một lúc sau, họ sẽ bắt đầu … phủi tay về bạn. Hãy suy nghĩ về nó.
Bước 4
Tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống. Than ôi, không thể sống mà không có vấn đề, nhưng học cách đối xử với chúng như những hiện tượng cuộc sống khó chịu nhưng có thể vượt qua được hoàn toàn nằm trong khả năng của một người yếu đuối. Ngoài ra, bất kỳ chướng ngại vật nào cũng được thiết kế để tăng cường sức mạnh cho nhân vật, và không phá hủy nhân cách. Không khuất phục trước những khúc mắc của số phận, cố gắng duy trì sự toàn vẹn của bản chất và cá nhân. Thay vì lo lắng về những khó khăn tạm thời và thất bại trong tương lai, hãy nghĩ về những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Và nó phải ở đó, bạn chỉ cần muốn xem và đánh giá cao.
Bước 5
Nếu mọi nỗ lực của bạn để thoát khỏi phức cảm nạn nhân vẫn chưa mang lại kết quả tích cực, hãy đến gặp một nhà phân tâm học hoặc một nhà tâm lý học giỏi. Không có trường hợp nào, đừng để mọi thứ như vậy, đừng phức tạp hóa cuộc sống của bạn hơn nữa, đừng đè nén cá nhân của riêng bạn. Đừng trở thành sự bổ sung của người khác mà bạn phải hy sinh bản thân mình. Hãy nhớ rằng trước hết bạn là một con người. Các bác sĩ chuyên khoa có năng lực chắc chắn sẽ giúp bạn, nhưng chỉ với một điều kiện - nếu bản thân bạn quyết tâm thay đổi, nếu bản thân bạn thực sự muốn chia tay vị trí nạn nhân.
