Nhiều phức tạp mà bạn trải qua khi trưởng thành bắt nguồn từ thời thơ ấu. Cảm xúc và ấn tượng ban đầu quá mạnh mẽ đến mức nhãn mác, lời nói bất cẩn, hoàn cảnh thiếu sáng suốt hoặc chỉ là tai nạn ảnh hưởng đến nhận thức về thế giới trong tương lai.
Hướng dẫn
Bước 1
Mở rộng tầm mắt của bạn với vấn đề hiện tại. Bạn cần phải thừa nhận với bản thân rằng khu phức hợp của bạn thực sự tồn tại và đây không chỉ là những lời nói suông không có cơ sở thực tế. Chỉ sau đó nó mới có ý nghĩa để tiếp tục, nếu không mọi hành động sẽ không hiệu quả.
Bước 2
Bạn phải tìm ra chính xác điều gì lặp lại trong cuộc sống của bạn năm này qua năm khác. Những điều này có thể là những thất bại trong cuộc sống cá nhân của bạn (thay đổi người bạn đời này sang người bạn đời khác, cuối cùng hóa ra lại giống hệt người trước đó), bệnh soma tái phát, những tình huống mà bạn thấy mình thường xuyên đáng ghen tị, v.v. Nếu bạn xác định được khuôn mẫu hành vi đơn điệu này "ám ảnh" bạn ngay cả khi hoàn cảnh thay đổi, thì điều này sẽ trở thành cơ sở cho sự phức tạp của bạn - điều mà bạn phải giải quyết triệt để.
Bước 3
Bạn phải phân tích những cảm xúc và suy nghĩ đến với bạn khi bạn thấy mình ở trong một tình huống khó chịu, lặp đi lặp lại. Thông thường đây là những cụm từ khẳng định có thể lặp lại ý nghĩa của những gì đã trải qua rất sống động trong thời thơ ấu. Ví dụ, nếu một đứa trẻ thiếu sự quan tâm và tình yêu thương, thì khi trưởng thành, bất kỳ thất bại nào trong cuộc sống cá nhân của nó sẽ kèm theo một lời tuyên bố rằng không ai yêu thương nó. Bây giờ bạn sẽ biết rằng có một tình huống lặp lại, ngay khi bạn nhẩm hoặc nói to cụm từ khóa - ngay lập tức chuyển đổi, bắt đầu suy nghĩ theo một hướng khác, ngược lại. Kỹ thuật này sẽ trung hòa màu tiêu cực - nhiệm vụ của bạn là phát triển một thói quen mới.
Bước 4
Phát triển một mô hình hành vi mới. Bằng cách nhận ra điều gì khiến bạn thất bại hết lần này đến lần khác và bằng cách học cách hành động đúng lúc, bạn phải thay thế những nhận thức tiêu cực theo thói quen của mình bằng một kịch bản mới. Hãy tưởng tượng những gì bạn muốn thoát ra khỏi tình huống, cảm thấy sự thay thế này và sống như thể nó đã xảy ra. Vì vậy, bạn sẽ hình thành một mô hình hành vi mới và thoát khỏi sự phức tạp của trẻ. Luôn khuyến khích bản thân và nghĩ về bản thân theo hướng tích cực - hãy nhớ rằng có bao nhiêu người yêu thương, đánh giá cao và quan tâm đến bạn. Và nếu nguyên nhân gây ra sự phức tạp của trẻ là hành vi sai trái của cha mẹ, thì hãy nhận ra rằng những lời than phiền của bạn là trống rỗng và vô ích. Thoát khỏi quá khứ bằng những hình dung tích cực.
