Sự cáu kỉnh, nóng nảy và tức giận không chỉ gây hại cho sức khỏe của một người mà còn góp phần làm xấu đi mối quan hệ của người đó với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Nếu cuộc sống của bạn đã trở thành một chuỗi những xung đột triền miên với bản thân và những người xung quanh, đã đến lúc bạn nên dừng lại và nghiêm túc suy nghĩ về việc thay đổi tình hình.
Nguyên nhân có thể gây ra các cơn giận dữ
Phân tích chính xác điều gì khiến bạn khó chịu, điều gì bạn không hài lòng, lý do dẫn đến xung đột của bạn là gì? Có lẽ bạn đang đặt ra những yêu cầu quá cao đối với bản thân hoặc những người xung quanh. Có thể bạn đang tức giận vì bạn ghen tị với ai đó và nghĩ rằng cuộc sống của một người khác dễ dàng hơn và dễ dàng hơn đối với bạn?
Lý do cho các tình huống xung đột có thể rất khác nhau, tất cả phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Nhưng bất kể lý do bên ngoài nào khiến bạn bực bội, thì hầu như luôn có những lý do sâu xa ẩn sâu trong ý thức, thái độ của bạn, v.v.
Cố gắng trả lời thành thật câu hỏi: bạn thiếu gì để hạnh phúc? Có lẽ bạn tự cho mình là một người không được chu toàn về mặt chuyên môn hay gia đình? Bạn có hài lòng với công việc của mình không? Bạn có hạnh phúc với gia đình của bạn? Nếu căn nguyên của cơn giận dữ của bạn là một trong những vấn đề này, chúng cần được giải quyết.
Phương pháp đối phó với cơn tức giận
Để chống lại những biểu hiện hung hăng bạo lực, bạn nên cố gắng thay đổi thế giới quan của mình. Ai là người thường xuyên rơi vào bàn tay nóng bỏng của bạn nhất? Người thân hay cấp dưới của bạn? Đồng nghiệp hay bạn bè? Một lần nữa cảm thấy làn sóng giận dữ đang đến gần, hãy tự nói với bản thân “dừng lại!”, Hít thở sâu và thở ra vài lần, tự đếm đến mười, nhớ về một giai thoại vui nhộn, v.v.
Học cách tôn trọng người khác, kể cả quyền được thiếu sót của họ, bởi vì bạn nhớ rằng không có một người hoàn hảo nào trên thế giới này, phải không? Nếu ai đó đến muộn, quên làm điều gì đó hoặc làm sai điều gì đó, trước khi la hét và nổi giận, hãy nhớ rằng họ là một người bình thường có thể gặp nhiều trở ngại, hoàn cảnh, thiếu kinh nghiệm thực tế, v.v. Bao dung hơn với mọi người.
Hãy từ bỏ thói quen liên tục so sánh bản thân với ai đó, hãy nhớ rằng mỗi người được trời phú cho những đặc điểm tính cách, khả năng và kỹ năng nhất định, và họ có thể khác với bạn. Nếu ai đó thành công ở một việc, rất có thể bạn đang đi trước người đó ở một việc khác, đừng để nảy sinh ý nghĩ đố kỵ, thù địch với mọi người.
Cũng nên nhớ những khái niệm như lòng tốt, lòng thương xót, lòng trắc ẩn. Hãy phát triển những phẩm chất này ở bản thân, nỗ lực giúp đỡ những người khó khăn, không nhất thiết phải bằng tiền bạc hay vật chất gì đó. Một lời nói ân cần, chân thành, một ánh mắt động viên thân thiện, một bàn tay thân thiện của bạn - đây là điều mà nhiều người cần khi thấy mình trong hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống.
Học cách để những vấn đề công việc vượt xa ngưỡng cửa của ngôi nhà của chính mình, học cách thư giãn, ngắt kết nối với những lo lắng và công việc hàng ngày. Tham gia vào các môn thể thao năng động, tìm một sở thích thú vị.
Theo dõi tâm trạng của bạn, ghi nhật ký trong đó bạn viết ra mọi thứ khiến bạn lo lắng và phiền muộn. Cố gắng đánh giá một cách tỉnh táo mức độ quan trọng của những vấn đề này đối với bạn, thường thì mọi người có xu hướng phóng đại vấn đề lên, tạo scandal từ đầu. Viết ra những cách có thể thoát khỏi tình huống này trong nhật ký của bạn. Làm việc để điều hòa ý thức của chính bạn, thiền định khác nhau, khẳng định cuộc sống, yoga sẽ giúp bạn trong việc này.
Đôi khi, để bình tĩnh lại và không còn nóng giận, chỉ cần thoát ra khỏi nhịp sống hối hả và vội vã thường ngày, tạm gác lại những công việc liên miên, thay đổi môi trường sống là đủ. Đi đâu đó xa thành phố, đi dạo một mình, sắp xếp những suy nghĩ của bạn theo thứ tự. Tập trung vào những đặc điểm tích cực của thế giới xung quanh bạn, loại bỏ tất cả những điều tiêu cực - và bạn sẽ thấy rằng những cơn giận dữ sẽ xuất hiện ngày càng ít hơn, cho đến một ngày chúng hoàn toàn mất quyền lực đối với bạn.
